Manganese, Mitochondria, and Metabo

Manganese, Mitochondria, and MetabolismManganese is an essential nutrient because the body needs it to function. As with most of the vitamins and minerals humans need, it has more than one role in the body’s processes. Even though this nutrient is important, the medical community didn't recognize the need for manganese in the human body until the 1970's, when the first cases of manganese deficiency were recorded.So just why is manganese so important? Most of the manganese needed by the body is for the following necessary purposes:AntioxidantMost of the manganese in the body is used as an enzyme, which is like a catalyst to begin and start processes, like digestion. Manganese, in one of its many forms, acts as an antioxidant in mitochondria. Mitochondria act as the energy source of most cells, thus uses more than 90% of the oxygen inside the cells. The manganese acts as an antioxidant (prevents the transfer of electrons or hydrogen between cells), to help alleviate any stress caused by the imbalance of free radicals (atoms looking for another electron to become stable).MetabolismOne of manganese’s most important roles is in metabolizing carbohydrates, cholesterol, and amino acids. There are two different manganese-containing enzymes that start producing glucose, which is used as an energy source throughout the body, from non-carbohydrates. Glucose also plays a factor blood sugar levels, and thus may be helpful for those with diabetes. Another enzyme is used in the liver to detoxify ammonia, a byproduct from the metabolization of amino acids. A different enzyme in the brain changes one amino acid to another, to ensure neurotransmitters are working properly. More research is being done to find if this particular process can help certain neurological disorders.Bone DevelopmentManganese is stored by the body in the bones, liver, kidney and pancreas, which is why there is research showing manganese is important for healthy bones, as many animal species have abnormal skeletal developments when they don’t receive enough manganese.For humans, research has shown that, in general, manganese is absorbed slightly better by women than men, due to women often having lower iron than men (some correlation has been shown between iron absorption and manganese absorption). Overall, some researchers are using manganese, in combination with copper, zinc, and calcium to help humans with bone loss if they have osteoporosis. The thought is that manganese helps in the formation of cartilage and bone by assisting certain enzymes in synthesizing certain proteins.Healing WoundsThe body healing itself is a wondrous process that requires the communication and organization of many parts in the body to complete. One part of the process is increasing collagen, which is needed in the formation of skin cells. Manganese is part of the enzyme that provides amino acids to facilitate in this formation development.Nutrient InteractionsAs mentioned earlier in bone development, manganese, combined with copper, zinc, and calcium can help those suffering from osteoporosis. Other interactions include iron, magnesium, and calcium. Iron appears to have the same pathways in the body, so much that high levels of one can prevent the other from being absorbed properly. The same goes for magnesium and calcium; supplemental magnesium and calcium are shown to decrease the ability of manganese to be used properly. It also helps the body utilize vitamins like thiamine, choline, and vitamin C.Manganese also helps the body abosrb other vitamins like B1, E and other B-complex vitamins to help counteract depression, anxiety or other nervous disorders. Manganese has also been shown to help improve thyroid function or even reduce heavy menstrual flow.Source articles found here, here and here.

Mangan, Ti thể, và sự trao đổi chất
Mangan là một chất dinh dưỡng thiết yếu vì cơ thể cần để hoạt động. Như với hầu hết các vitamin và khoáng chất con người cần, nó có nhiều hơn một vai trò trong quá trình của cơ thể. Mặc dù chất dinh dưỡng này là quan trọng, cộng đồng y tế đã không nhận ra sự cần thiết của mangan trong cơ thể con người cho đến những năm 1970, khi trường hợp đầu tiên của thiếu mangan đã được ghi lại.
Vì vậy, tại sao chỉ là mangan quan trọng như vậy? Hầu hết các mangan cần thiết cho cơ thể là cho các mục đích cần thiết sau đây:
Chất chống oxy hóa nhất của mangan trong cơ thể được sử dụng như một loại enzyme, mà là giống như một chất xúc tác để bắt đầu và bắt đầu quá trình, như tiêu hóa. Mangan, tại một trong nhiều hình thức, hoạt động như một chất chống oxy hóa trong ty thể. Ti thể hành động như là nguồn năng lượng của hầu hết các tế bào, do đó sử dụng nhiều hơn 90% lượng oxy trong tế bào. Các hành vi mangan như là một chất chống oxy hóa (ngăn chặn việc chuyển electron hoặc hydro giữa các tế bào), để giúp giảm bớt những căng thẳng gây ra bởi sự mất cân bằng của các gốc tự do (các nguyên tử tìm electron khác để trở nên ổn định). Metabolism Một trong của mangan vai trò quan trọng nhất là trong chuyển hóa carbohydrate, cholesterol, và các axit amin. Có hai enzyme mangan chứa khác nhau mà bắt đầu sản xuất glucose, được sử dụng như một nguồn năng lượng trong cơ thể, từ phi carbohydrate. Glucose cũng đóng một mức độ đường trong máu yếu tố, và do đó có thể hữu ích cho những người có bệnh tiểu đường. Enzyme khác được sử dụng trong gan để giải độc amoniac, một sản phẩm phụ từ các chuyển hoá các axit amin. Một loại enzym khác nhau trong não thay đổi một axit amin khác, để đảm bảo dẫn truyền thần kinh được làm việc đúng cách. Nghiên cứu đang được thực hiện để tìm thấy nếu quá trình cụ thể này có thể giúp các chứng rối loạn thần kinh. Bone Phát triển Mangan được lưu giữ bởi cơ thể trong xương, gan, thận và tuyến tụy, đó là lý do tại sao có những nghiên cứu cho thấy mangan là quan trọng cho xương khỏe mạnh, như nhiều loài động vật có xương phát triển không bình thường khi họ không nhận được đủ mangan. Đối với con người, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nói chung, mangan được hấp thụ tốt hơn một chút bởi phụ nữ hơn nam giới, do phụ nữ thường có sắt thấp hơn so với nam giới (một số tương quan có được thể hiện giữa sự hấp thụ sắt và mangan hấp thụ). Nhìn chung, một số nhà nghiên cứu đang sử dụng mangan, kết hợp với đồng, kẽm và canxi để giúp con người với mất xương nếu họ có bệnh loãng xương. Ý nghĩ là mangan giúp trong việc hình thành sụn và xương bằng cách hỗ trợ các enzym nhất định trong việc tổng hợp các protein nhất định. Healing Wounds các cơ thể tự chữa bệnh là một quá trình kỳ diệu mà yêu cầu thông tin liên lạc và tổ chức của nhiều bộ phận trong cơ thể để hoàn thành. Một phần của quá trình này đang gia tăng collagen, đó là cần thiết trong sự hình thành của các tế bào da. Mangan là một phần của các enzyme mà cung cấp các axit amin để tạo thuận lợi trong việc phát triển hình này. Tương tác dinh dưỡng Như đã đề cập trước đó trong sự phát triển xương, mangan, kết hợp với đồng, kẽm và canxi có thể giúp những người mắc bệnh loãng xương. Các tương tác khác bao gồm sắt, magiê và canxi. Sắt xuất hiện để có con đường cùng trong cơ thể, rất nhiều mà mức độ cao của một người có thể ngăn chặn việc khác không bị hấp thụ đúng. Cũng vậy với magiê và canxi; magiê bổ sung và canxi có thể làm giảm khả năng của mangan được sử dụng đúng cách. Nó cũng giúp cơ thể sử dụng vitamin như thiamine, choline, và vitamin C. Mangan còn giúp cơ thể abosrb vitamin khác như B1, E và vitamin B-complex khác để giúp chống trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn thần kinh khác. Mangan cũng đã được chứng minh là giúp cải thiện chức năng tuyến giáp hoặc thậm chí giảm kỳ kinh nguyệt. Bài viết Nguồn tìm thấy ở đây, ở đây và ở đây.