- Văn bản
- Lịch sử
WHAT IT TAKES TO CHANGE YOUR BRAIN'
WHAT IT TAKES TO CHANGE YOUR BRAIN'S PATTERNS AFTER AGE 25
MOST OF OUR BRAIN'S PATTERNS ARE SOLIDIFIED BY OUR MID-20S, BUT IT'S POSSIBLE TO CHANGE YOUR BRAIN'S PATHWAYS AND PATTERNS WITH THESE METHODS.
BY VIVIAN GIANG
"In most of us, by the age of thirty, the character has set like plaster, and will never soften again."
That quote was made famous by Harvard psychologist William James in his 1890 book The Principles of Psychology, and is believed to be the first time modern psychology introduced the idea that one’s personality becomes fixed after a certain age.
More than a century since James’s influential text, we know that, unfortunately, our brains start to solidify by the age of 25, but that, fortunately, change is still possible after. The key is continuously creating new pathways and connections to break apart stuck neural patterns in the brain.
Simply put, when the brain is young and not yet fully formed, there’s a lot of flexibility and plasticity, which explains why kids learn so quickly, says Deborah Ancona, a professor of management and organizational studies at MIT.
"It turns out that we, as human beings, develop neural pathways, and the more we use those neural pathways over years and years and years, they become very stuck and deeply embedded, moving into deeper portions of the brain," she tells Fast Company. By the time we get to the age of 25, we just have so many existing pathways that our brain relies on, it’s hard to break free of them.
One reason why is because our brain is "inherently lazy" and will always "choose the most energy efficient path" if we let it, writes Tara Swart, a senior lecturer at MIT, in her book Neuroscience for Leadership.
While you’ll never learn and change as quickly and easily as you once could, you’re also not stuck with your thought patterns from your childhood. In a recent class taught to senior management and executives, Ancona and Swart discussed ways in which people can keep their brain agile—and become a better leader. Below are the steps required to create new connections between neurons.
FOCUSED ATTENTION
If you want to keep your brain agile, you’re going to have to hone in on parts of the brain that you use less frequently, says Swart. And this new task has to be so challenging that you’ll feel mentally and physically exhausted after practicing the task because you’re forcing your brain to work in ways it's unaccustomed to. This is the only way you’ll actually grow new neurons strong enough to connect with existing neurons, forming new pathways.
For those who want to stimulate their brain, Swart recommends learning a new language or musical instrument. Or any "energy intensive" challenge that requires "conscious processing of inputs, conscious decision making, complex problem solving, memorizing complex concepts, planning, strategizing, self-reflection, regulating our emotions and channeling energy from them, exercising self-control and willpower," Swart says.
DELIBERATE REPETITION AND PRACTICE
You can’t just learn a new language or musical instrument and never think about it again; you’ll forget what you learned. New connections and pathways are fragile, says Swart, and only through repetition and practice can those connections be established enough to become habitual or default behaviors.
She writes in Neuroscience: "Depending on the complexity of the activity, [experiments have required] four and a half months, 144 days or even three months for a new brain map, equal in complexity to an old one, to be created in the motor cortex."
During this time, motivation, willpower, and self-control are necessary to achieve your goal.
THE RIGHT ENVIRONMENT
Without the right environment to enable change, your brain won’t be able to focus on what’s needed to create new neurons. Instead, your brain will be stuck in survival mode, meaning it will choose to travel along pathways it’s already familiar with to mitigate risk.
"[The brain’s] need [to survive] focuses attention on the sources of danger and on trying to predict where the next threat will appear, on escape or full frontal battle rather than on an innovative or creative solution, on avoiding risk rather than managing it towards a new suite of products, market or way of doing business," Swart writes. "And of course, the most important part of our environment is other people and our relationship with them."
To have the energy to keep your brain flexible and "plastic," Ancona and Swart say your physical health needs to be in good shape, especially since your brain sucks up such a massive amount of your body’s nutrients. The hydration, nutrients, and rest you need are even more important as your brain learns, unlearns, and relearns behavioral patterns.
"Your brain will send its resources through the blood supply to areas that it can tell that you’re focusing attention and concentration on," Swart tells Fast Company, "or areas that you have a desire to put more energy into.
MOST OF OUR BRAIN'S PATTERNS ARE SOLIDIFIED BY OUR MID-20S, BUT IT'S POSSIBLE TO CHANGE YOUR BRAIN'S PATHWAYS AND PATTERNS WITH THESE METHODS.
BY VIVIAN GIANG
"In most of us, by the age of thirty, the character has set like plaster, and will never soften again."
That quote was made famous by Harvard psychologist William James in his 1890 book The Principles of Psychology, and is believed to be the first time modern psychology introduced the idea that one’s personality becomes fixed after a certain age.
More than a century since James’s influential text, we know that, unfortunately, our brains start to solidify by the age of 25, but that, fortunately, change is still possible after. The key is continuously creating new pathways and connections to break apart stuck neural patterns in the brain.
Simply put, when the brain is young and not yet fully formed, there’s a lot of flexibility and plasticity, which explains why kids learn so quickly, says Deborah Ancona, a professor of management and organizational studies at MIT.
"It turns out that we, as human beings, develop neural pathways, and the more we use those neural pathways over years and years and years, they become very stuck and deeply embedded, moving into deeper portions of the brain," she tells Fast Company. By the time we get to the age of 25, we just have so many existing pathways that our brain relies on, it’s hard to break free of them.
One reason why is because our brain is "inherently lazy" and will always "choose the most energy efficient path" if we let it, writes Tara Swart, a senior lecturer at MIT, in her book Neuroscience for Leadership.
While you’ll never learn and change as quickly and easily as you once could, you’re also not stuck with your thought patterns from your childhood. In a recent class taught to senior management and executives, Ancona and Swart discussed ways in which people can keep their brain agile—and become a better leader. Below are the steps required to create new connections between neurons.
FOCUSED ATTENTION
If you want to keep your brain agile, you’re going to have to hone in on parts of the brain that you use less frequently, says Swart. And this new task has to be so challenging that you’ll feel mentally and physically exhausted after practicing the task because you’re forcing your brain to work in ways it's unaccustomed to. This is the only way you’ll actually grow new neurons strong enough to connect with existing neurons, forming new pathways.
For those who want to stimulate their brain, Swart recommends learning a new language or musical instrument. Or any "energy intensive" challenge that requires "conscious processing of inputs, conscious decision making, complex problem solving, memorizing complex concepts, planning, strategizing, self-reflection, regulating our emotions and channeling energy from them, exercising self-control and willpower," Swart says.
DELIBERATE REPETITION AND PRACTICE
You can’t just learn a new language or musical instrument and never think about it again; you’ll forget what you learned. New connections and pathways are fragile, says Swart, and only through repetition and practice can those connections be established enough to become habitual or default behaviors.
She writes in Neuroscience: "Depending on the complexity of the activity, [experiments have required] four and a half months, 144 days or even three months for a new brain map, equal in complexity to an old one, to be created in the motor cortex."
During this time, motivation, willpower, and self-control are necessary to achieve your goal.
THE RIGHT ENVIRONMENT
Without the right environment to enable change, your brain won’t be able to focus on what’s needed to create new neurons. Instead, your brain will be stuck in survival mode, meaning it will choose to travel along pathways it’s already familiar with to mitigate risk.
"[The brain’s] need [to survive] focuses attention on the sources of danger and on trying to predict where the next threat will appear, on escape or full frontal battle rather than on an innovative or creative solution, on avoiding risk rather than managing it towards a new suite of products, market or way of doing business," Swart writes. "And of course, the most important part of our environment is other people and our relationship with them."
To have the energy to keep your brain flexible and "plastic," Ancona and Swart say your physical health needs to be in good shape, especially since your brain sucks up such a massive amount of your body’s nutrients. The hydration, nutrients, and rest you need are even more important as your brain learns, unlearns, and relearns behavioral patterns.
"Your brain will send its resources through the blood supply to areas that it can tell that you’re focusing attention and concentration on," Swart tells Fast Company, "or areas that you have a desire to put more energy into.
0/5000
NHỮNG GÌ NÓ CẦN ĐỂ THAY ĐỔI MÔ HÌNH CỦA BỘ NÃO CỦA BẠN SAU KHI 25 TUỔIHẦU HẾT CÁC MÔ HÌNH NÃO CỦA CHÚNG TÔI ĐƯỢC CỦNG CỐ BỞI GIỮA CHÚNG TÔI 20 TUỔI, NHƯNG NÓ CÓ THỂ THAY ĐỔI CON ĐƯỜNG CỦA BỘ NÃO CỦA BẠN VÀ MÔ HÌNH VỚI NHỮNG PHƯƠNG PHÁP NÀY.BỞI VIVIAN GIANG"Trong hầu hết chúng ta, tuổi ba mươi, nhân vật đã đặt như thạch cao, và sẽ không bao giờ làm mềm một lần nữa."Quote đó đã nổi tiếng bởi nhà tâm lý học Harvard William James của ông cuốn sách 1890 The nguyên tắc của tâm lý học, và được cho là tâm lý học hiện đại thời gian đầu tiên giới thiệu ý tưởng của một cá nhân trở thành cố định sau khi một độ tuổi nhất định.Hơn một thế kỷ kể từ khi văn bản có ảnh hưởng của James, chúng ta biết rằng, thật không may, bộ não của chúng tôi bắt đầu để củng cố bởi tuổi 25, nhưng điều đó, may mắn thay, sự thay đổi là vẫn còn có thể sau khi. Chìa khóa là liên tục tạo ra con đường mới và kết nối để phá vỡ mắc kẹt mô hình thần kinh trong não.Đơn giản chỉ cần đặt, khi não là trẻ và chưa hoàn toàn được hình thành, có rất nhiều tính linh hoạt và dẻo, điều này giải thích tại sao trẻ em tìm hiểu để nhanh chóng, nói rằng Deborah Ancona, một giáo sư quản lý và tổ chức nghiên cứu tại MIT."Nó chỉ ra rằng chúng ta, như con người, phát triển con đường thần kinh, và các chi tiết chúng tôi sử dụng những con đường thần kinh trong nhiều năm và năm và năm, họ trở nên rất khó khăn và sâu sắc nhúng, di chuyển vào phần sâu hơn của bộ não,", cô nói với Fast Company. Khi chúng tôi nhận được đến 25 tuổi, chúng tôi chỉ có vì vậy, nhiều con đường hiện có não của chúng tôi phụ thuộc vào, nó là khó có thể phá vỡ miễn phí của họ.Một lý do tại sao là bởi vì bộ não của chúng tôi là "vốn lười" và sẽ luôn luôn "lựa chọn hầu hết năng lượng hiệu quả lộ" nếu chúng tôi để cho nó, viết Tara Swart, một giảng viên cao cấp tại MIT, trong cô cuốn sách khoa học thần kinh cho lãnh đạo.Trong khi bạn không bao giờ sẽ tìm hiểu và thay đổi như một cách nhanh chóng và dễ dàng như bạn một khi có thể, bạn đang cũng không bị mắc kẹt với mô hình tư tưởng của bạn từ thời thơ ấu của bạn. Trong một lớp học tại dạy quản lý cấp cao và giám đốc điều hành, Ancona và Swart thảo luận cách mà mọi người có thể giữ cho bộ não của họ nhanh nhẹn — và trở thành một nhà lãnh đạo tốt hơn. Dưới đây là các bước cần thiết để tạo ra các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh.TẬP TRUNG SỰ CHÚ ÝNếu bạn muốn giữ cho bộ não của bạn nhanh nhẹn, bạn sẽ cần phải trau dồi ở trên các phần của não bạn sử dụng ít, nói Swart. Và nhiệm vụ mới này đã như vậy thách thức rằng bạn sẽ cảm thấy tinh thần và thể chất cạn kiệt sau khi thực hành công việc bởi vì bạn đang buộc bộ não của bạn để làm việc theo cách đó là quen với. Đây là cách duy nhất bạn thực sự sẽ phát triển tế bào thần kinh mới mạnh mẽ, đủ để kết nối với sẵn có tế bào thần kinh, hình thành các con đường mới.Đối với những người muốn kích thích bộ não của họ, Swart đề nghị học tập một ngôn ngữ mới hoặc nhạc cụ. Hoặc bất kỳ thách thức "năng lượng chuyên sâu" yêu cầu "ý thức chế biến đầu vào, quyết định ý thức làm phức tạp vấn đề giải quyết, việc ghi nhớ khái niệm phức tạp, lập kế hoạch, strategizing, ngẫm, điều chỉnh cảm xúc của chúng tôi và channeling năng lượng từ họ, tập thể dục tự kiểm soát và willpower," Swart nói.CỐ Ý SỰ LẶP LẠI VÀ THỰC HÀNHBạn không thể chỉ cần tìm hiểu một ngôn ngữ mới hoặc nhạc cụ và không bao giờ nghĩ về nó một lần nữa; bạn sẽ quên những gì bạn học được. Kết nối mới và con đường là mong manh, ông Swart, và chỉ có thông qua sự lặp lại và thực hành có những kết nối được thiết lập đủ để trở thành quen thuộc hoặc mặc định hành vi.Cô viết trong khoa học thần kinh: "Tùy thuộc vào sự phức tạp của các hoạt động, [thí nghiệm có yêu cầu] bốn và một nửa tháng, 144 ngày hoặc thậm chí ba tháng đối với một bản đồ não mới, bằng các phức tạp để một cũ, được tạo ra trong vỏ động cơ."Trong thời gian này, động lực, willpower và tự kiểm soát là cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn.MÔI TRƯỜNG BÊN PHẢINếu không có môi trường bên phải để cho phép thay đổi, bộ não của bạn sẽ không thể tập trung vào những gì cần thiết để tạo ra tế bào thần kinh mới. Thay vào đó, bộ não của bạn sẽ bị mắc kẹt trong chế độ tồn tại, có nghĩa là nó sẽ chọn để đi du lịch dọc theo con đường đó là đã quen thuộc với để giảm thiểu nguy cơ."[Não] cần [để tồn tại] tập trung sự chú ý vào các nguồn nguy hiểm và cố gắng để dự đoán nơi mà các mối đe dọa tiếp theo sẽ xuất hiện, trên thoát hoặc đầy đủ trước trận chứ không phải trên một giải pháp sáng tạo hoặc sáng tạo, trên tránh nguy cơ chứ không phải là quản lý CNTT hướng tới một bộ mới của sản phẩm, thị trường hoặc cách kinh doanh," Swart viết. "Và tất nhiên, một phần quan trọng nhất của môi trường của chúng tôi là những người khác và các mối quan hệ với họ."Để có năng lượng để giữ cho bộ não của bạn linh hoạt và "nhựa," Ancona và Swart nói rằng sức khỏe thể chất của bạn cần để trong hình dạng tốt, đặc biệt là kể từ khi bộ não của bạn sucks lên một số lượng lớn các chất dinh dưỡng của cơ thể của bạn. Hydrat hóa, chất dinh dưỡng, và phần còn lại bạn cần quan trọng hơn là bộ não của bạn học, unlearns, và relearns hành vi mô hình."Bộ não của bạn sẽ gửi tài nguyên của nó thông qua việc cung cấp máu đến các khu vực mà nó có thể cho biết rằng bạn đang tập trung sự chú ý và tập trung vào," Swart nói với Fast Company, "hoặc bạn có một mong muốn đặt thêm năng lượng vào các khu vực.
đang được dịch, vui lòng đợi..
Cần làm gì để thay đổi mô hình CỦA BẠN BRAIN SAU TUỔI 25
NHẤT CỦA MÔ HÌNH CỦA CHÚNG TÔI BRAIN'S ĐƯỢC kiên cố vào CHÚNG TÔI MID-20S, nhưng nó có thể ĐỔI PATHWAYS VÀ CÁC MẪU CỦA BẠN BRAIN VỚI NHỮNG PHƯƠNG PHÁP.
BY Vivian GIANG
"Trong hầu hết chúng ta, bởi tuổi của ba mươi, những nhân vật đã thiết lập như thạch cao, và sẽ không bao giờ làm mềm một lần nữa. " quote đó đã trở nên nổi tiếng bởi Harvard tâm lý học William James trong cuốn sách 1890 của ông Các nguyên tắc của Tâm lý học, và được cho là lần đầu tiên tâm lý học hiện đại đã giới thiệu ý tưởng đó tính cách của một người trở nên cố định sau khi một độ tuổi nhất định. Hơn một thế kỷ kể từ khi văn bản có ảnh hưởng của James, chúng ta biết rằng, thật không may, não của chúng ta bắt đầu để củng cố bởi tuổi 25, nhưng đó, may mắn thay, thay đổi là vẫn có thể sau. Điều quan trọng là liên tục tạo ra các con đường và các kết nối mới để phá vỡ mô hình thần kinh ngoài bị mắc kẹt trong não. Đơn giản chỉ cần đặt, khi não bộ trẻ và chưa hình thành đầy đủ, có nhiều sự linh hoạt và dẻo, điều này giải thích lý do tại sao trẻ em học một cách nhanh chóng, cho biết Deborah Ancona, một giáo sư về quản lý và tổ chức nghiên cứu tại MIT. "Nó chỉ ra rằng chúng ta, những con người, phát triển con đường thần kinh, và chúng ta càng sử dụng những con đường thần kinh trong nhiều năm và nhiều năm, họ trở nên rất khó khăn và nhúng sâu , di chuyển vào phần sâu hơn của não bộ ", cô ấy nói với Fast Company. Bởi thời gian chúng tôi có được cho đến tuổi 25, chúng tôi chỉ có rất nhiều con đường hiện ra rằng bộ não của chúng ta dựa vào, thật khó để phá vỡ miễn phí của họ. Một lý do tại sao là bởi vì bộ não của chúng ta là "vốn lười biếng" và sẽ luôn luôn "chọn hầu hết năng lượng con đường hiệu quả "nếu chúng ta để cho nó, viết Tara Swart, giảng viên cao cấp tại MIT, trong cuốn sách của mình Neuroscience cho lãnh đạo. Trong khi bạn sẽ không bao giờ tìm hiểu và thay đổi một cách nhanh chóng và dễ dàng như bạn một lần có thể, bạn cũng không bị mắc kẹt với kiểu suy nghĩ của bạn từ thời thơ ấu của bạn. Trong một lớp học gần đây đã dạy cho quản lý cấp cao và giám đốc điều hành, Ancona và Swart thảo luận cách thức mà mọi người có thể giữ cho bộ não của họ nhanh và trở thành một nhà lãnh đạo tốt hơn. Dưới đây là các bước cần thiết để tạo ra các kết nối mới giữa các nơron. chú ý tập trung Nếu bạn muốn giữ cho bộ não của bạn nhanh nhẹn, bạn sẽ phải trau dồi tại trên các bộ phận của não bộ mà bạn sử dụng ít thường xuyên, Swart nói. Và nhiệm vụ mới này phải được như vậy khó khăn mà bạn sẽ cảm thấy tinh thần và thể chất kiệt sức sau khi thực hành các công việc bởi vì bạn đang buộc não của bạn để làm việc trong những cách đó là không quen. Đây là cách duy nhất bạn sẽ thực sự phát triển tế bào thần kinh mới đủ mạnh để kết nối với các tế bào thần kinh hiện có, tạo thành con đường mới. Đối với những người muốn để kích thích bộ não của họ, Swart khuyến học một ngôn ngữ mới hoặc dụng cụ âm nhạc. Hoặc bất kỳ "năng lượng tích cực" thách thức đó đòi hỏi "xử lý có ý thức đầu vào, ra quyết định ý thức, giải quyết vấn đề phức tạp, ghi nhớ các khái niệm phức tạp, lập kế hoạch, hoạch định chiến lược, tự phản ánh, điều tiết cảm xúc của chúng tôi và kênh năng lượng từ chúng, tập thể dục tự kiềm chế và sức mạnh ý chí "Swart nói. Sự lặp lại có chủ ý và THỰC HÀNH Bạn không thể chỉ học một ngôn ngữ mới hoặc dụng cụ âm nhạc và không bao giờ suy nghĩ về nó một lần nữa; bạn sẽ quên những gì bạn đã học. Kết nối mới và con đường là mong manh, nói Swart, và chỉ thông qua sự lặp lại và thực hành những kết nối có thể được thiết lập đủ để trở thành hành vi theo thói quen hoặc mặc định. Cô viết trong khoa học thần kinh: "Tùy thuộc vào sự phức tạp của các hoạt động, [thí nghiệm đã yêu cầu] bốn một tháng rưỡi, 144 ngày hoặc thậm chí ba tháng cho một bản đồ não mới, bình đẳng trong sự phức tạp cho một cũ, được tạo ra trong vỏ não vận động. " Trong thời gian này, động lực, ý chí, và tự kiểm soát là cần thiết để đạt được của bạn mục tiêu. MÔI TRƯỜNG QUYỀN Nếu không có môi trường thích hợp để cho phép thay đổi, não của bạn sẽ không thể tập trung vào những gì cần thiết để tạo ra các tế bào thần kinh mới. Thay vào đó, bộ não của bạn sẽ bị mắc kẹt ở chế độ tồn tại, có nghĩa là nó sẽ chọn đi du lịch cùng con đường nó đã làm quen để giảm thiểu rủi ro. "nhu cầu [của bộ não] [tồn tại] tập trung chú ý vào các nguồn nguy hiểm và cố gắng để dự đoán nơi các mối đe dọa tiếp theo sẽ xuất hiện, về thoát nạn hoặc chiến đấu trực diện đầy đủ hơn là một giải pháp sáng tạo hay sáng tạo, về tránh nguy cơ hơn là quản lý nó hướng tới một bộ sản phẩm mới, thị trường hay thực hiện việc kinh doanh, "Swart viết. "Và tất nhiên, phần quan trọng nhất của môi trường của chúng tôi là những người khác và mối quan hệ của chúng tôi với họ." Để có năng lượng để giữ cho bộ não của bạn linh hoạt và "nhựa", Ancona và Swart nói sức khỏe thể chất của bạn cần phải được trong hình dạng tốt, đặc biệt là kể từ khi bộ não của bạn hút một số lượng lớn như vậy các chất dinh dưỡng của cơ thể. Các hydrat hóa, các chất dinh dưỡng, và phần còn lại bạn cần thậm chí còn quan trọng hơn là bộ não của bạn học, unlearns, và relearns mẫu hành vi. "Bộ não của bạn sẽ gửi tài nguyên của mình thông qua việc cung cấp máu đến các khu vực mà nó có thể nói rằng bạn đang tập trung sự chú ý và tập trung trên, "Swart nói với Fast Company," hoặc các khu vực mà bạn có mong muốn đưa thêm nhiều năng lượng vào.
NHẤT CỦA MÔ HÌNH CỦA CHÚNG TÔI BRAIN'S ĐƯỢC kiên cố vào CHÚNG TÔI MID-20S, nhưng nó có thể ĐỔI PATHWAYS VÀ CÁC MẪU CỦA BẠN BRAIN VỚI NHỮNG PHƯƠNG PHÁP.
BY Vivian GIANG
"Trong hầu hết chúng ta, bởi tuổi của ba mươi, những nhân vật đã thiết lập như thạch cao, và sẽ không bao giờ làm mềm một lần nữa. " quote đó đã trở nên nổi tiếng bởi Harvard tâm lý học William James trong cuốn sách 1890 của ông Các nguyên tắc của Tâm lý học, và được cho là lần đầu tiên tâm lý học hiện đại đã giới thiệu ý tưởng đó tính cách của một người trở nên cố định sau khi một độ tuổi nhất định. Hơn một thế kỷ kể từ khi văn bản có ảnh hưởng của James, chúng ta biết rằng, thật không may, não của chúng ta bắt đầu để củng cố bởi tuổi 25, nhưng đó, may mắn thay, thay đổi là vẫn có thể sau. Điều quan trọng là liên tục tạo ra các con đường và các kết nối mới để phá vỡ mô hình thần kinh ngoài bị mắc kẹt trong não. Đơn giản chỉ cần đặt, khi não bộ trẻ và chưa hình thành đầy đủ, có nhiều sự linh hoạt và dẻo, điều này giải thích lý do tại sao trẻ em học một cách nhanh chóng, cho biết Deborah Ancona, một giáo sư về quản lý và tổ chức nghiên cứu tại MIT. "Nó chỉ ra rằng chúng ta, những con người, phát triển con đường thần kinh, và chúng ta càng sử dụng những con đường thần kinh trong nhiều năm và nhiều năm, họ trở nên rất khó khăn và nhúng sâu , di chuyển vào phần sâu hơn của não bộ ", cô ấy nói với Fast Company. Bởi thời gian chúng tôi có được cho đến tuổi 25, chúng tôi chỉ có rất nhiều con đường hiện ra rằng bộ não của chúng ta dựa vào, thật khó để phá vỡ miễn phí của họ. Một lý do tại sao là bởi vì bộ não của chúng ta là "vốn lười biếng" và sẽ luôn luôn "chọn hầu hết năng lượng con đường hiệu quả "nếu chúng ta để cho nó, viết Tara Swart, giảng viên cao cấp tại MIT, trong cuốn sách của mình Neuroscience cho lãnh đạo. Trong khi bạn sẽ không bao giờ tìm hiểu và thay đổi một cách nhanh chóng và dễ dàng như bạn một lần có thể, bạn cũng không bị mắc kẹt với kiểu suy nghĩ của bạn từ thời thơ ấu của bạn. Trong một lớp học gần đây đã dạy cho quản lý cấp cao và giám đốc điều hành, Ancona và Swart thảo luận cách thức mà mọi người có thể giữ cho bộ não của họ nhanh và trở thành một nhà lãnh đạo tốt hơn. Dưới đây là các bước cần thiết để tạo ra các kết nối mới giữa các nơron. chú ý tập trung Nếu bạn muốn giữ cho bộ não của bạn nhanh nhẹn, bạn sẽ phải trau dồi tại trên các bộ phận của não bộ mà bạn sử dụng ít thường xuyên, Swart nói. Và nhiệm vụ mới này phải được như vậy khó khăn mà bạn sẽ cảm thấy tinh thần và thể chất kiệt sức sau khi thực hành các công việc bởi vì bạn đang buộc não của bạn để làm việc trong những cách đó là không quen. Đây là cách duy nhất bạn sẽ thực sự phát triển tế bào thần kinh mới đủ mạnh để kết nối với các tế bào thần kinh hiện có, tạo thành con đường mới. Đối với những người muốn để kích thích bộ não của họ, Swart khuyến học một ngôn ngữ mới hoặc dụng cụ âm nhạc. Hoặc bất kỳ "năng lượng tích cực" thách thức đó đòi hỏi "xử lý có ý thức đầu vào, ra quyết định ý thức, giải quyết vấn đề phức tạp, ghi nhớ các khái niệm phức tạp, lập kế hoạch, hoạch định chiến lược, tự phản ánh, điều tiết cảm xúc của chúng tôi và kênh năng lượng từ chúng, tập thể dục tự kiềm chế và sức mạnh ý chí "Swart nói. Sự lặp lại có chủ ý và THỰC HÀNH Bạn không thể chỉ học một ngôn ngữ mới hoặc dụng cụ âm nhạc và không bao giờ suy nghĩ về nó một lần nữa; bạn sẽ quên những gì bạn đã học. Kết nối mới và con đường là mong manh, nói Swart, và chỉ thông qua sự lặp lại và thực hành những kết nối có thể được thiết lập đủ để trở thành hành vi theo thói quen hoặc mặc định. Cô viết trong khoa học thần kinh: "Tùy thuộc vào sự phức tạp của các hoạt động, [thí nghiệm đã yêu cầu] bốn một tháng rưỡi, 144 ngày hoặc thậm chí ba tháng cho một bản đồ não mới, bình đẳng trong sự phức tạp cho một cũ, được tạo ra trong vỏ não vận động. " Trong thời gian này, động lực, ý chí, và tự kiểm soát là cần thiết để đạt được của bạn mục tiêu. MÔI TRƯỜNG QUYỀN Nếu không có môi trường thích hợp để cho phép thay đổi, não của bạn sẽ không thể tập trung vào những gì cần thiết để tạo ra các tế bào thần kinh mới. Thay vào đó, bộ não của bạn sẽ bị mắc kẹt ở chế độ tồn tại, có nghĩa là nó sẽ chọn đi du lịch cùng con đường nó đã làm quen để giảm thiểu rủi ro. "nhu cầu [của bộ não] [tồn tại] tập trung chú ý vào các nguồn nguy hiểm và cố gắng để dự đoán nơi các mối đe dọa tiếp theo sẽ xuất hiện, về thoát nạn hoặc chiến đấu trực diện đầy đủ hơn là một giải pháp sáng tạo hay sáng tạo, về tránh nguy cơ hơn là quản lý nó hướng tới một bộ sản phẩm mới, thị trường hay thực hiện việc kinh doanh, "Swart viết. "Và tất nhiên, phần quan trọng nhất của môi trường của chúng tôi là những người khác và mối quan hệ của chúng tôi với họ." Để có năng lượng để giữ cho bộ não của bạn linh hoạt và "nhựa", Ancona và Swart nói sức khỏe thể chất của bạn cần phải được trong hình dạng tốt, đặc biệt là kể từ khi bộ não của bạn hút một số lượng lớn như vậy các chất dinh dưỡng của cơ thể. Các hydrat hóa, các chất dinh dưỡng, và phần còn lại bạn cần thậm chí còn quan trọng hơn là bộ não của bạn học, unlearns, và relearns mẫu hành vi. "Bộ não của bạn sẽ gửi tài nguyên của mình thông qua việc cung cấp máu đến các khu vực mà nó có thể nói rằng bạn đang tập trung sự chú ý và tập trung trên, "Swart nói với Fast Company," hoặc các khu vực mà bạn có mong muốn đưa thêm nhiều năng lượng vào.
đang được dịch, vui lòng đợi..
Các ngôn ngữ khác
Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.
- tới Nick0 phút trướcChi tiếtLong way . S
- Ủy ban Phát triển kinh tế Singapore (EDB
- Pregnancy
- age
- tới Nick0 phút trướcChi tiếtLong way . S
- tôi có thể danh ra vai tieng dong ho moi
- age
- Tôi sống ở Hà Nội
- “Hangad ko, kasama ng buong sambayanang
- Don't lose more than 5 plant
- i'm still loving you
- The scholarship includes monthly stipend
- Mỗi ngày mới của tôi bắt đầu lúc 5 giờ s
- ngày 10/2 tại trụ sở Bộ ngoại giao, phó
- Tín hiệu đầu tư năm 2014Trên thế giới, s
- Fig. 4 shows the typical tensile stress
- Tín hiệu đầu tư năm 2014Trên thế giới, s
- Fig. 4 shows the typical tensile stress
- Tới những năm 1970,các lãnh đạo Khmer Đỏ
- ...... Okay ? Please type in " CONFIRM "
- ghhjy ygvvc.l ghgrccre
- ngày 10/2 tại trụ sở Bộ ngoại giao, phó
- kĩ thuật
- tôi thường thực hành anh với bạn cùng lớ
