Công trình PERIOdIZaTIOn ... thời gian!
Chương trình này được dựa trên khái niệm đào tạo gọi là
periodization. Periodization là phương pháp thay đổi
mạnh đào tạo của bạn tại thời điểm specifed. Các rất
sơ đồ periodized frst để được sử dụng với khối lượng được
gọi là tuyến tính Periodization (còn được gọi là ClassC
Periodization). Đó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn bắt đầu
với trọng lượng nhẹ và reps cao và là chương trình
tiến triển trọng lượng sử dụng được nặng hơn và nặng hơn
và các đại diện hoàn thành mỗi thiết lập được ít hơn và ít hơn.
Chương trình periodized Hầu hết mất nhiều tháng để
hoàn thành. Nhiều bất cứ nơi nào trước 4-12 tháng
để hoàn thành chu kỳ. Nhưng chương trình periodized này
sử dụng một khái niệm gọi là microcycles. Khi một
chương trình periodized tuyến tính điển hình có thể gắn bó với
cùng trọng lượng và phạm vi đại diện cho một tháng hoặc lâu hơn,
chu vi thay đổi lên cân và đại diện khoảng
mỗi tuần.
đang được dịch, vui lòng đợi..