Now press horizontally back through

Now press horizontally back through your right foot (without straightening your leg), sending force from your right foot through your knee to the center of your hip. If your hip is aligned correctly the force will “jump” across the bridge of your pelvis all the way into the other femur, down the leg, and into the left foot. You want to feel a clear and powerful force running from your front leg across your pelvis to your other leg, with no wobbles.

Take some time to experiment with how far forward your left hip needs to come to allow the right heel and sitting bone to line up. How does it feel when they do? There is no one correct position, for it will depend on your hip flexibility and the individual structure of your hip and pelvis.

Kết quả (Việt) 1:

Bây giờ báo chí chiều ngang trở lại thông qua chân phải của bạn (không có thẳng chân), gửi quân từ chân phải của bạn thông qua các đầu gối của bạn đến Trung tâm hông của bạn. Nếu hông của bạn là liên kết một cách chính xác các lực lượng sẽ "nhảy" trên toàn cầu của xương chậu của bạn tất cả các con đường vào xương đùi, xuống chân, và vào chân trái. Bạn muốn cảm thấy rõ ràng và lực lượng mạnh mẽ, chạy từ chân trước của bạn qua xương chậu của bạn để chân của bạn khác, không có wobbles.Mất một thời gian để thử nghiệm với cách xa về phía trước của bạn hông trái cần phải đến để cho phép các gót chân phải và tiếp xương để dòng lên. Làm thế nào để nó cảm thấy khi họ làm? Có là không có một vị trí chính xác, cho nó sẽ phụ thuộc vào sự linh hoạt hông của bạn và cấu trúc riêng lẻ của hông và khung xương chậu của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Bây giờ bấm ngang trở lại thông qua chân phải của bạn (không thẳng chân của bạn), gửi lực lượng từ chân phải của bạn thông qua đầu gối của bạn đến trung tâm của mông. Nếu hông của bạn được đặt đúng cách các lực lượng sẽ "nhảy" qua cây cầu của khung xương chậu của bạn tất cả các con đường vào xương đùi khác, xuống chân, và vào chân trái. Bạn muốn cảm thấy một lực lượng rõ ràng và mạnh mẽ chạy từ chân trước của bạn qua xương chậu của bạn để chân khác của bạn, không có rung động.

Mất một thời gian để thử nghiệm với cách xa về phía trước hông trái của bạn cần phải đến để cho phép các gót chân phải và xương ngồi xếp hàng. Làm thế nào nó cảm thấy khi họ làm gì? Không có một vị trí chính xác, nó sẽ phụ thuộc vào sự linh hoạt hông và các cấu trúc riêng biệt của hông và xương chậu của bạn.

Kết quả (Việt) 3:

Bây giờ đặt ngang ngược qua chân phải (không thẳng chân của Anh), từ chân phải đi xuyên qua đầu gối của anh đến hông của mình là trung tâm.Nếu anh đúng là sức mạnh của hông canh sẽ "nhảy" vào các xương chậu cây cầu khác tất cả đường vào đùi, dưới chân, và vào chân trái.Anh muốn một người rõ ràng và mạnh từ các xương chậu của ở Anh chạy đến chân kia của anh, không phải lúc lắc.Dành chút thời gian để thử nghiệm các hông trái cần bao lâu để cho phép của bàn chân và xương gót ngồi xếp hàng.Khi họ làm điều đó khi anh cảm thấy thế nào?Không có một vị trí đúng, bởi vì nó sẽ phụ thuộc vào hông cậu mềm dẻo và các cấu trúc hông và xương chậu của mình.