AHA khuyến nghị
AHA khuyến cáo rằng tất cả người lớn ăn cá (đặc biệt là cá béo) ít nhất hai lần một cá week.3 là một nguồn protein và ít chất béo bão hòa. Cá, các loài đặc biệt là dầu như cá thu, hồ cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ albacore và cá hồi, cung cấp một lượng đáng kể của hai loại axit béo omega-3 cho thấy có bảo vệ tim mạch, EPA và DHA. AHA cũng khuyến cáo các axit béo ăn nguồn gốc thực vật omega-3. Đậu phụ và các hình thức khác của đậu nành; quả óc chó và hạt lanh và dầu của họ; và dầu canola tất cả đều chứa ALA.
đang được dịch, vui lòng đợi..