• Nhận khám của chúng tôi
Nhận bác sĩ đối với vật lý hàng năm chỉ để chắc chắn rằng tất cả mọi thứ là vì nó nên được. Nhận thi thường xuyên ngay cả khi bạn đang khỏe mạnh, do đó, nếu và khi có điều gì đó bất thường, bạn biết về nó và có thể hành động, kết hợp với bác sĩ của bạn.
• Ngủ
ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi rất nhiều, và nhiều người trong chúng ta làm không có đủ. Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, sự tập trung, trí nhớ, kỹ năng vận động, kích thích tố căng thẳng và thậm chí cả hệ thống miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Ngủ cho phép cơ thể để chữa bệnh, tự sửa chữa một cách đơn giản có thể không khi một người tỉnh táo.
• Tập thể dục
Tập thể dục là quan trọng cho là phù hợp và lành mạnh. Tập thể dục giúp tăng cường tim và phổi, đào tạo sức mạnh giúp tăng cường cơ bắp và kéo dài giúp giảm nguy cơ chấn thương bằng cách tăng tính linh hoạt. Tập thể dục cũng cải thiện lưu thông và nhận thức về cơ thể, và tập thể dục thường xuyên có thể giúp trầm cảm chiến đấu.
• Ăn lành mạnh
, lấy càng nhiều trái cây, rau và ngũ cốc vào chế độ ăn uống của bạn càng tốt. Bao gồm các nguồn nạc của protein như thịt gia cầm, cá, đậu phụ và đậu. Ăn những bữa ăn cân bằng và không ăn quá nhiều. Ngưng ăn trước khi bạn trở nên hoàn toàn đầy đủ và cung cấp cho mình một cơ hội để tiêu hóa thức ăn của bạn. Ăn nhẹ trên toàn bộ các loại thực phẩm như trái cây, rau và các loại hạt.
• Giảm căng thẳng
Stress có thể gây ra vô số vấn đề, từ bệnh tim đến các vấn đề tiêu hóa. Tập thể dục, ngồi thiền, làm những gì bạn yêu thích, ranh giới thích hợp, tâm linh, là trong thiên nhiên, và thú vị sở thích tất cả giúp làm giảm bớt tác hại của stress lên cơ thể. Đừng làm việc quá sức. Nghỉ giải lao (kỳ nghỉ, mini-các kỳ nghỉ, ngày nghỉ).
đang được dịch, vui lòng đợi..