3. In the sitting position, while s

3. In the sitting position, while still in bed, allow your head to droop forward with your chin as
close to your chest as possible. Rotate your head to the left, then backward, to the right, and then
forward. Repeat this circular rotation of the head several times, and then rotate the head in the
opposite direction several times. Extend the head as far to the left and right, and as close to the
chest and back as possible. Loosen up those neck joints!

Kết quả (Việt) 1:

3. trong vị trí ngồi, trong khi vẫn còn trong giường, cho phép đầu của bạn để droop về phía trước với cằm của bạn là gần với ngực của bạn càng tốt. Xoay đầu ở bên trái, sau đó quay trở lại, bên phải, và sau đó về phía trước. Lặp lại chuyển động tròn này của người đứng đầu nhiều lần, và sau đó xoay đầu ở các đối diện với hướng nhiều lần. Mở rộng lãnh đạo xa sang trái và phải, và như là gần gũi với các ngực và quay trở lại càng tốt. Nới lỏng lên các khớp cổ!

Kết quả (Việt) 2:

3. Ở vị trí ngồi, trong khi vẫn còn ở trên giường, cho phép đầu của bạn để cụp về phía trước với cằm của bạn là
gần ngực của bạn càng tốt. Xoay đầu sang trái, sau đó quay trở lại, bên phải, và sau đó
về phía trước. Lặp lại xoay tròn này của người đứng đầu nhiều lần, và sau đó xoay người đứng đầu trong
hướng ngược lại nhiều lần. Mở rộng đầu như xa bên trái và bên phải, và càng gần đến
ngực và lưng càng tốt. Nới lỏng lên những khớp cổ!