Smartphones, tablets and e-readers

Smartphones, tablets and e-readers should have an automatic "bedtime mode" that stops them disrupting people's sleep, says a leading doctor.

Prof Paul Gringras argued the setting should filter out the blue light that delays the body clock and keeps people awake later into the evening.

The doctor, from Evelina Children's Hospital in London, said every new model was "bluer and brighter".

He said manufacturers needed to show more "responsibility".

As it gets darker in the evening, the body starts to produce the sleep hormone melatonin - which helps people nod off.

Certain wavelengths of light, those at the blue-green end of the spectrum, can disrupt the system.

Prof Gringras was part of a study, published in Frontiers in Public Health, analysing the light emitted by devices.

It concluded there was a clear trend for new devices to be bigger, brighter, have higher levels of contrast and emit more blue light.

The professor of children's sleep medicine told the BBC News website: "That is great for use in the day, but awful for use at night.

"There is converging data to say if you are in front of one of these devices at night-time it could prevent you falling asleep by an extra hour."

He said some sleep-aware apps had already been designed to reduce blue-green light emissions.

And that a bedtime mode could automatically filter out the blue as software such as f.lux already does.

He said there needed to be "more responsibility from manufacturers" and the "key is to automate it".

Prof Gringras added: "It's not good enough to say do less and accept this is the world we live in, they're fun devices but we do need some protection on what they do at night-time."

Kết quả (Việt) 1:

Điện thoại thông minh, viên nén và e-độc giả cần phải có một tự động "chế độ trước khi đi ngủ" dừng lại họ làm gián đoạn người của giấc ngủ, nói một bác sĩ hàng đầu thế giới. Giáo sư Paul Gringras cho các thiết lập nên lọc ra ánh sáng xanh chậm trễ đồng hồ cơ thể và giữ những người tỉnh táo sau đó vào buổi tối. Bác sĩ, bệnh viện trẻ em Evelina ở London, nói mỗi mô hình mới là "bluer và sáng".Ông nói rằng các nhà sản xuất cần thiết để hiển thị thêm "trách nhiệm". Khi nó được tối hơn vào buổi tối, cơ thể bắt đầu sản xuất melatonin nội tiết tố giấc ngủ - giúp mọi người gật đầu. Một số bước sóng của ánh sáng, những người cuối xanh của quang phổ, có thể phá vỡ hệ thống.Giáo sư Gringras là một phần của một nghiên cứu, xuất bản trong các biên giới trong y tế công cộng, phân tích ánh sáng phát ra bởi các thiết bị.Nó kết luận có một xu hướng rõ ràng cho các thiết bị mới để được lớn hơn, tươi sáng hơn, có các cấp độ cao hơn độ tương phản và phát ra ánh sáng màu xanh hơn.Giáo sư trẻ ngủ y học nói với trang web của BBC News: "đó là tuyệt vời để sử dụng trong ngày, nhưng khủng khiếp để sử dụng vào ban đêm."Đó tập trung các dữ liệu để nói nếu bạn đang ở phía trước của một trong những thiết bị này ở thời gian ban đêm nó có thể khiến bạn rơi xuống ngủ bởi một giờ phụ."Ông nói một số ứng dụng nhận thức giấc ngủ đã được thiết kế để giảm lượng khí thải ánh sáng xanh. Và rằng một chế độ trước khi đi ngủ sẽ tự động có thể lọc ra màu xanh như là phần mềm chẳng hạn như f.lux đã không. Ông nói rằng có cần thiết phải "trách nhiệm nhiều hơn từ các nhà sản xuất" và "điều quan trọng là để tự động hoá nó".Giáo sư Gringras thêm: "nó không phải là tốt đủ để nói làm ít hơn và chấp nhận đây là thế giới chúng ta sống trong, họ đang vui vẻ thiết bị nhưng chúng tôi cần một số bảo vệ trên những gì họ làm ở thời gian ban đêm."

Kết quả (Việt) 2:

Điện thoại thông minh, máy tính bảng và điện tử độc giả cần phải có một "trước khi đi ngủ chế độ" tự động dừng lại chúng làm gián đoạn giấc ngủ của con người, theo một bác sĩ hàng đầu. Giáo sư Paul Gringras lập luận thiết lập nên lọc ra ánh sáng màu xanh mà trì hoãn đồng hồ cơ thể và giữ người tỉnh táo sau vào buổi tối. Các bác sĩ tại Bệnh viện Evelina trẻ em ở London, cho biết mỗi mô hình mới là "xanh hơn và tươi sáng hơn". Ông cho biết các nhà sản xuất cần thiết để hiển thị thêm "trách nhiệm". Vì nó được tối hơn vào buổi tối, cơ thể bắt đầu sản xuất những giấc ngủ hormone melatonin -. giúp mọi người gật Một số bước sóng của ánh sáng, những người ở cuối màu xanh-màu xanh lá cây của quang phổ, có thể phá vỡ hệ thống. Giáo sư Gringras là một phần của một nghiên cứu, được công bố trong Frontiers Y tế công cộng, phân tích ánh sáng phát ra bởi thiết bị. Nó kết luận là có một xu hướng rõ ràng cho các thiết bị mới sẽ lớn hơn, sáng hơn, có mức độ tương phản và phát ra ánh sáng màu xanh hơn. Các giáo sư y học giấc ngủ của trẻ nói với BBC News: "Đó là tuyệt vời để sử dụng trong ngày , nhưng khủng khiếp để sử dụng vào ban đêm. "Có được hội tụ dữ liệu để nói nếu bạn đang ở phía trước của một trong những thiết bị này vào ban đêm thời gian nó có thể khiến bạn rơi vào giấc ngủ bằng cách thêm một giờ." Ông cho biết một số ứng dụng giấc ngủ-aware có đã được thiết kế để giảm lượng khí thải ánh sáng màu xanh-màu xanh lá cây. Và đó là một chế độ trước khi đi ngủ có thể tự động lọc ra các màu xanh như các phần mềm như f.lux đã làm. Ông cho biết có cần thiết để có "trách nhiệm nhiều hơn từ các nhà sản xuất" và "chính là để tự động hóa nó ". Giáo sư Gringras nói thêm:" Nó không đủ tốt để nói làm ít hơn và chấp nhận đây là thế giới chúng ta đang sống, chúng thiết bị thú vị nhưng chúng tôi cần một số bảo vệ trên những gì họ làm vào ban đêm thời gian ".