Simple steps to enjoying life in th

Simple steps to enjoying life in the present
Most of our troubles are due to our passionate desire for and attachment to things that we misapprehend as enduring entities. – Dalai Lama
If there’s one thing we all have in common it’s that we want to feel happy; and on the other side of that coin, we want to avoid hurting. Yet we consistently put ourselves in situations that set us up for pain.

We pin our happiness to people, circumstances, and things and hold onto them for dear life. We stress about the possibility of losing them when something seems amiss. Then we melt into grief when something changes — a lay off, a break-up, or a transfer.

We attach to feelings as if they define us, and ironically, not just positive ones. If you’ve wallowed in regret or disappointment for years, it can seem safe and even comforting to suffer.

Alt text hereWe often hold on to what is familiar, even if it suffocates us
In trying to hold on to what’s familiar, we limit our ability to experience joy in the present. A moment can’t possibly radiate fully when you’re suffocating it in fear.

When you stop trying to grasp, own, and control the world around you, you give it the freedom to fulfill you without the power to destroy you. That’s why letting go is so important— letting go is letting happiness in.

It’s no simple undertaking to let go of attachment—not a one-time decision, like pulling off a band-aid. Instead, it’s a day-to-day, moment-to-moment commitment that involves changing the way you experience and interact with everything you instinctively want to grasp.

The best approach is to start simple, at the beginning, and work your way to Zen.

Alt text hereAccepting the moment for what it is
Experiencing Without Attachment

Accept the moment for what it is.

Don’t try to turn it into yesterday; that moment’s gone. Don’t plot about how you can make the moment last forever. Just seep into the moment and enjoy it, because it will eventually pass. Nothing is permanent. Fighting that reality will only cause you pain.

Believe now is enough.

It’s true—tomorrow may not look the same as today, no matter how much you try to control it. A relationship might end. You might have to move. You’ll deal with those moments when they come. All you need right now is to appreciate and enjoy what you have. It’s enough.

Call yourself out.

Learn what it looks like to grasp at people, things, or circumstances so you can redirect your thoughts when they veer toward attachment—when you dwell on keeping, controlling, manipulating, or losing something instead of simply experiencing it.

Define yourself in fluid terms.

We are all constantly evolving and growing. Define yourself in terms that can withstand change. Defining yourself by possessions, roles, and relationships breeds attachment, because loss entails losing not just what you have, but also who you are.

Enjoy now fully.

No matter how much time you have in an experience or with someone you love, it will never feel like enough. So don’t think about it in terms of quantity; aim for quality instead. Attach to the idea of living well from moment to moment. That’s an attachment that can do you no harm.

Alt text hereWhy do we have such a hard time letting go of people?
Letting Go of Attachment to People

Friend yourself.

It will be harder to let people go when necessary if you depend on them for your sense of worth. Believe you’re worthy whether someone else tells you or not. This way, you relate to people, not just how they make you feel about yourself.

Go it alone sometimes.

Take time to foster your own interests, ones that nothing and no one can take away. Don’t let them hinge on anyone or anything other than your values and passion.

Hold lightly.

This one isn’t just about releasing attachments; it’s also about maintaining healthy relationships. Contrary to romantic notions, you are not someone’s other half. You’re separate and whole. You can still hold someone to close to your heart; just remember, if you squeeze too tightly, you’ll both be suffocated.

Interact with lots of people.

If you limit yourself to one or two relationships, they will seem like your lifelines. Everyone needs people, and there are billions on the planet. Stay open to new connections. Accept the possibility your future involves a lot of love whether you cling to a select few people or not.

Justify less.

I can’t let him go—I’ll be miserable without him. I’d die if I lost her—she’s all that I have. These thoughts reinforce beliefs that are not fact, even if they feel like it. The only way to let go and feel less pain is to believe you’re strong enough to carry on if and when things change.

Kết quả (Việt) 1:

Bước đơn giản để thưởng thức cuộc sống trong hiện tạiHầu hết các rắc rối của chúng tôi là do chúng tôi đam mê mong muốn cho và đính kèm vào điều mà chúng tôi misapprehend như chịu đựng thực thể. -Đạt Lai Lạt MaNếu có một điều chúng ta đều có điểm chung đó là chúng tôi muốn cảm thấy hạnh phúc; và vào phía bên kia của đồng xu đó, chúng tôi muốn tránh làm tổn thương. Nhưng chúng tôi luôn đặt mình trong những tình huống mà chúng tôi thiết lập cho đau.Chúng tôi pin của chúng tôi hạnh phúc cho người dân, hoàn cảnh, và những điều và giữ chặt họ cho cuộc sống thân yêu. Chúng tôi nhấn mạnh về khả năng mất chúng khi một cái gì đó có vẻ thiếu thiếu. Sau đó chúng tôi tan chảy vào đau buồn khi một cái gì đó thay đổi — một lay off, một break-up, hoặc chuyển giao một.Chúng tôi đính kèm cảm xúc như thể họ xác định cho chúng tôi, và trở trêu là, những người không chỉ tích cực. Nếu bạn đã wallowed trong hối tiếc hay thất vọng trong nhiều năm qua, nó có thể có vẻ an toàn và thậm chí an ủi để đau khổ.Alt văn bản đây thường giữ cho những gì là quen thuộc, thậm chí nếu nó suffocates chúng tôiTrong cố gắng để giữ cho những gì là quen thuộc, chúng tôi giới hạn của chúng tôi có thể trải nghiệm niềm vui trong hiện tại. Một thời điểm không thể có thể tỏa ra đầy đủ khi bạn đang nghẹt thở trong sợ hãi.Khi bạn ngừng cố gắng để nắm bắt, sở hữu và kiểm soát thế giới xung quanh bạn, bạn cung cấp cho nó sự tự do để hoàn thành bạn mà không có sức mạnh để phá hủy bạn. Đó là lý do tại sao cho phép đi là rất quan trọng-cho phép đi để cho hạnh phúc.Nó là không thực hiện đơn giản để cho đi của tập tin đính kèm — không một quyết định một thời gian, như kéo ra khỏi một ban nhạc cứu. Thay vào đó, đó là một cam kết hàng ngày, thời điểm đến thời điểm này liên quan đến việc thay đổi cách bạn kinh nghiệm và tương tác với tất cả mọi thứ bạn bản năng muốn nắm bắt.Phương pháp tốt nhất là bắt đầu đơn giản, lúc đầu, và làm việc theo cách của bạn để Zen.Alt văn bản hereAccepting này cho nó là gìTrải qua mà không có tập tin đính kèmChấp nhận này cho nó là gì.Không cố gắng để biến nó thành vào ngày hôm nay; thời điểm đó đi rồi. Không âm mưu về làm thế nào bạn có thể làm cho những khoảnh khắc cuối mãi mãi. Chỉ thấm vào thời điểm này và tận hưởng nó, bởi vì nó cuối cùng sẽ vượt qua. Không có gì là vĩnh viễn. Chiến đấu mà thực tế sẽ chỉ gây ra bạn đau.Tin rằng bây giờ là đủ.Đó là sự thật-ngày mai có thể không trông giống như ngày hôm nay, không có vấn đề bao nhiêu bạn cố gắng kiểm soát nó. Một mối quan hệ có thể kết thúc. Bạn có thể phải di chuyển. Bạn sẽ đối phó với những khoảnh khắc khi họ đến. Tất cả bạn cần ngay bây giờ là đánh giá cao và tận hưởng những gì bạn có. Nó là đủ.Gọi cho mình ra.Tìm hiểu những gì nó trông giống như để nắm bắt lúc người, điều, hoặc có những hoàn cảnh như vậy bạn có thể chuyển hướng suy nghĩ của bạn khi họ veer đối với tập tin đính kèm-khi bạn ngự trên giữ, kiểm soát, thao tác, hoặc mất một cái gì đó thay vì chỉ đơn giản là trải qua nó.Xác định trong điều kiện chất lỏng.Chúng tôi tất cả liên tục phát triển và đang phát triển. Xác định trong điều kiện mà có thể chịu được thay đổi. Xác định mình bởi tài sản, vai trò, và mối quan hệ giống tập tin đính kèm, bởi vì mất đòi hỏi phải mất không chỉ những gì bạn có, nhưng cũng bạn là ai.Thưởng thức bây giờ đầy đủ.Không có vấn đề bao nhiêu thời gian bạn có trong một kinh nghiệm hoặc với người bạn yêu thương, nó sẽ không bao giờ cảm thấy như đủ. Vì vậy, đừng nghĩ về nó trong điều khoản của số lượng; mục tiêu cho chất lượng thay vào đó. Đính kèm vào ý tưởng của cuộc sống cũng từ thời điểm đến thời điểm này. Đó là một tập tin đính kèm mà có thể làm cho bạn có thiệt hại.Alt văn bản hereWhy chúng tôi có một thời gian khó khăn như vậy cho phép đi của người?Cho phép đi của tập tin đính kèm để ngườiBạn bè mình.Nó sẽ là khó khăn hơn để cho mọi người đi khi cần thiết nếu bạn phụ thuộc vào chúng cho cảm giác của bạn có giá trị. Tin rằng bạn đang xứng đáng cho dù ai nói với bạn hay không. Bằng cách này, bạn liên quan đến con người, không chỉ làm thế nào họ làm cho bạn cảm thấy về bản thân bạn.Nó đi một mình đôi khi.Mất thời gian để nuôi dưỡng sở thích riêng của bạn, những người mà không có gì và không ai có thể lấy đi. Không để cho họ có bản lề trên bất cứ ai hay bất cứ điều gì khác hơn so với giá trị và niềm đam mê của bạn.Giữ nhẹ.Điều này không chỉ là về phát hành tập tin đính kèm; nó cũng là về việc duy trì mối quan hệ lành mạnh. Trái ngược với khái niệm lãng mạn, mày không một ai đó là một nửa khác. Bạn đang tách biệt và toàn bộ. Bạn vẫn có thể giữ một người nào đó gần gũi với trái tim của bạn; chỉ cần nhớ, nếu bạn ép quá chặt chẽ, bạn sẽ đều được ngạt.Tương tác với rất nhiều người.Nếu bạn giới hạn chính mình đến một hoặc hai mối quan hệ, họ sẽ có vẻ như thế của bạn. Tất cả mọi người cần những người, và có hàng tỷ trên hành tinh. Được mở cửa cho các kết nối mới. Chấp nhận khả năng tương lai của bạn liên quan đến rất nhiều tình yêu cho dù bạn bám vào một vài người chọn hay không.Biện minh cho ít hơn.Tôi không thể để anh ta đi-tôi sẽ phải đau khổ mà không có ông. Tôi sẽ chết nếu tôi mất của cô-cô là tất cả những gì tôi có. Những ý nghĩ này củng cố niềm tin mà không phải là thực tế, ngay cả khi họ cảm thấy thích nó. Cách duy nhất để buông bỏ và cảm thấy ít đau đớn là tin rằng bạn đang mạnh mẽ, đủ để tiếp tục nếu và khi mọi thứ thay đổi.

Kết quả (Việt) 2:

Các bước đơn giản để tận hưởng cuộc sống trong hiện tại
Hầu hết các khó khăn của chúng tôi là do mong muốn đam mê của chúng tôi cho và gắn bó với những điều mà chúng ta hiểu lầm là các thực thể chịu đựng. - Dalai Lama
Nếu có một điều mà tất cả chúng ta có điểm chung đó là chúng tôi muốn cảm thấy hạnh phúc; và ở phía bên kia của đồng xu đó, chúng tôi muốn tránh làm tổn thương. Tuy nhiên, chúng tôi luôn đặt mình vào tình huống đó đặt chúng lên để giảm đau. Chúng tôi ghim hạnh phúc của chúng tôi với mọi người, hoàn cảnh, và những thứ và giữ chúng cho cuộc sống thân thương. Chúng tôi nhấn mạnh về khả năng mất chúng khi có điều gì đó không ổn. Sau đó chúng tôi tan vào nỗi đau khi một cái gì đó thay đổi -. Một lay off, một break-up, hoặc chuyển Chúng tôi đính kèm theo cảm giác, nếu như họ xác định chúng ta, và trớ trêu thay, không chỉ là những người tích cực. Nếu bạn đã đắm mình trong sự tiếc nuối hay thất vọng trong nhiều năm, nó có thể có vẻ an toàn và thậm chí an ủi để chịu đựng. Alt text hereWe thường bám vào những gì là quen thuộc, thậm chí nếu nó suffocates chúng ta Trong cố gắng để giữ cho những gì quen thuộc, chúng tôi giới hạn của chúng tôi khả năng trải nghiệm niềm vui trong hiện tại. Một khoảnh khắc không thể nào tỏa hoàn toàn khi bạn đang bóp nghẹt nó trong sợ hãi. Khi bạn ngừng cố gắng để nắm bắt, của riêng, và kiểm soát thế giới xung quanh bạn, bạn cho nó sự tự do để thực hiện bạn không có sức mạnh để tiêu diệt bạn. Đó là lý do tại sao để cho đi là rất important- buông bỏ là để cho hạnh phúc trong. Đó là không có cam kết đơn giản để cho đi của tập tin đính kèm, không phải là một quyết định một lần, giống như kéo ra một ban nhạc cứu. Thay vào đó, nó là một cam kết ngày-to-ngày, thời điểm-tới-điểm đó liên quan đến việc thay đổi cách bạn trải nghiệm và tương tác với tất cả mọi thứ bạn theo bản năng muốn nắm bắt. Cách tiếp cận tốt nhất là để bắt đầu đơn giản, ngay từ đầu, và làm việc theo cách của bạn để . Zen Alt text hereAccepting thời điểm cho những gì nó được Trải Nếu không có tập tin đính kèm. Chấp nhận thời điểm cho nó là gì Đừng cố gắng biến nó thành ngày hôm qua; lúc đó đã ra đi. Đừng vẽ về làm thế nào bạn có thể làm cho thời điểm này kéo dài mãi mãi. Chỉ cần thấm vào thời điểm này và thưởng thức nó, bởi vì nó cuối cùng sẽ vượt qua. Không có gì là vĩnh viễn. Chiến đấu thực tế sẽ chỉ làm cho bạn đau. Believe tại là đủ. Đó là sự thật, ngày mai có thể không giống như ngày hôm nay, không có vấn đề bao nhiêu bạn cố gắng để kiểm soát nó. Một mối quan hệ có thể kết thúc. Bạn có thể phải di chuyển. Bạn sẽ đối phó với những khoảnh khắc khi họ đến. Tất cả bạn cần ngay bây giờ là để đánh giá cao và tận hưởng những gì bạn có. Nó đủ. Gọi mình ra. Tìm hiểu những gì nó trông giống như để nắm bắt mọi người, sự vật, hoặc các trường hợp, do đó bạn có thể chuyển hướng suy nghĩ của bạn khi họ rẽ theo hướng tập tin đính kèm, khi bạn sống trên lưu giữ, kiểm soát, thao tác, hoặc mất đi một cái gì đó thay vì chỉ đơn giản là gặp nó. Xác định chính mình về nước. Tất cả chúng tôi không ngừng phát triển và đang phát triển. Xác định mình trong điều kiện có thể chịu được sự thay đổi. Xác định bản thân bằng tài sản, vai trò và mối quan hệ giống tập tin đính kèm, vì mất đòi hỏi mất đi không chỉ là những gì bạn có, nhưng cũng có thể bạn là ai. Thưởng thức bây giờ hoàn toàn. Không có vấn đề bao nhiêu thời gian bạn có trong một kinh nghiệm hoặc với một người mà bạn yêu thương, nó sẽ không bao giờ cảm thấy như đủ. Vì vậy, không nghĩ về nó cả về số lượng; nhằm mục đích cho chất lượng thay thế. Đính kèm với các ý tưởng sống tốt từng khoảnh khắc. Đó là một tập tin đính kèm có thể làm bạn không có hại. HereWhy Alt văn bản để chúng ta có một thời gian khó khăn để cho đi của người dân? Letting Go của File đính kèm để người bạn bè mình. Nó sẽ khó hơn để cho mọi người đi khi cần thiết nếu bạn phụ thuộc vào họ về cảm giác của bạn có giá trị. Hãy tin rằng bạn là xứng đáng cho dù ai đó nói với bạn hay không. Bằng cách này, bạn có liên quan đến người dân, không chỉ là cách họ làm cho bạn cảm thấy về bản thân. Đi một mình đôi khi. Hãy dành thời gian để thúc đẩy lợi ích riêng của mình, những người mà không có gì và không ai có thể lấy đi. . Đừng để họ xoay quanh bất cứ ai hay bất cứ điều gì khác hơn so với các giá trị và niềm đam mê của bạn. Giữ nhẹ Điều này không chỉ là về giải phóng file đính kèm; nó cũng về duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Trái ngược với quan niệm lãng mạn, bạn không phải là một ai đó một nửa khác. Bạn riêng và toàn thể. Bạn vẫn có thể giữ một người nào đó đến gần với trái tim của bạn; chỉ cần nhớ, nếu bạn bóp quá chặt, bạn sẽ được cả hai bị ngạt thở. Tương tác với rất nhiều người. Nếu bạn giới hạn mình vào một hoặc hai mối quan hệ, họ sẽ có vẻ như dây an toàn của bạn. Mọi người cần người, và có hàng tỷ hành tinh. Ở lại mở để kết nối mới. Chấp nhận khả năng tương lai của bạn liên quan đến rất nhiều tình yêu cho dù bạn bám víu vào một số ít người hay không. Justify ít hơn. Tôi không thể để cho anh ta đi-Tôi sẽ phải đau khổ mà không có anh. Tôi sẽ chết nếu tôi mất cô-cô là tất cả những gì tôi có. Những tư tưởng này củng cố niềm tin mà không phải là thực tế, ngay cả khi họ cảm thấy thích nó. Cách duy nhất để cho đi và cảm thấy ít đau đớn là để tin bạn đủ mạnh để mang về nếu và khi mọi thứ thay đổi.