Có một số over-the-counter loại thảo mộc và bổ sung rằng có nhiều triển vọng trong việc làm giảm chứng mất ngủ. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đang diễn ra và không thuyết phục. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị thay thế để tìm hiểu xem họ được an toàn. Melatonin Melatonin là một bổ sung không cần toa bác bán như là một trợ giúp giấc ngủ. Cơ thể bạn sản sinh melatonin tự nhiên và phát hành nó vào máu của bạn trong việc gia tăng số lượng, bắt đầu vào buổi tối. Cơ thể của bạn sản xuất nó trong suốt đêm và giảm đối với buổi sáng. Nhiều người đã tuyên bố thành công với melatonin là một trợ giúp giấc ngủ. Một nghiên cứu được công bố trên Cochrane Database of Systematic Reviews cho rằng melatonin giúp đáng kể trong việc làm giảm các triệu chứng của Jetlag. Đó là khuyến cáo cho người lớn đi du lịch trên khắp năm hoặc nhiều múi giờ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin có thể rút ngắn thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ và giảm số lần bạn thức dậy suốt đêm. Nhưng nó có thể không kéo dài tổng thời gian ngủ. Các nghiên cứu khác cho thấy melatonin không có lợi ích nào cả. Valerian Valerian (Valeriana officinalis) là một bổ sung thảo dược trên thị trường như là một trợ giúp giấc ngủ. Nó được chuẩn bị từ rễ của cây valerian và thường được đóng gói trong một viên nang. Các nghiên cứu về hiệu quả thực sự của nó trong việc điều trị chứng mất ngủ là không thuyết phục. Herbal Trà Thêm một trà thảo dược để nghi lễ trước khi đi ngủ bạn có thể giúp làm dịu cả tâm trí và cơ thể của bạn. Một số loại trà thảo dược phát huy phẩm chất thư giãn của họ là: hoa cúc hoa bia niềm đam mê hoa
đang được dịch, vui lòng đợi..