- Văn bản
- Lịch sử
How to Forget a PersonThree Parts:E
How to Forget a Person
Three Parts:Escaping Negative Reminders Changing Your Perspective Bringing Back Happiness
At the end of a relationship, it often seems like life is incapable of moving forward. This person is everywhere and moving on right now just isn’t an option. However, that’s not how things have to be. By modifying your environment, taking a hold of your thinking, and busying your life, they can easily be a thing of the past. Follow the steps below to forget this person and move on to a happier, healthier, complete you.
Part 1 of 3: Escaping Negative Reminders
1
Cut off physical contact. You cannot forget someone if you still see him or her all the time, or constantly hear about his or her activities. Consider these strategies:
Make sure you won't run into this person during your day-to-day activities. If you go grocery shopping at the same time, or take the same route home from work, tweak your schedule slightly so a chance meeting becomes more unlikely.
For right now, avoid social gatherings where you know he or she will be present. Politely explain to the host that you hope the event goes well, and that you are staying away only because you want to avoid a painful encounter.
2
Remove him or her from your electronic life. In today’s day and age, the people we associate with are more often than not through a screen. Even if you don’t see the person, it’s far too easy to see what they’re up to. Though it may seem harsh, remove him or her from all the forms of social media that you use.
Delete his or her contact information from your phone and email account
Block his or her Facebook profile, Twitter, Instagram, etc.
Take any other measures to prevent unwanted contact. If necessary, change your email address.
3
Ask your mutual friends to stop updating you on this person's doings. Something terribly interesting might have happened, but you do not need to hear about it. If your friend forgets and accidentally mentions this person to you, gently remind him or her of your request, saying something like, "I'm sorry, Jane, but it's too upsetting for me to think about Bill. Maybe we could talk about something else."
However, you may wish to add an addendum to this policy: sometimes learning the right things will help you find closure. Maybe this person has taken up smoking, moved to a different town, or lost their job. Let your friends know that if they think knowing something may help you find closure, they should say something.
4
Get rid of what reminds you of this person. Purge your life of anything that brings up painful memories of this person. Not looking at these things every day will help you move on.
If you can't bear to get rid of certain items, bag them up and ask a family member or close friend if you can store them in their house, away from easy access. Request the items be kept out of your reach for at least 6 months.
Go through your MP3 player and delete any songs that remind you of him or her. Replace them with encouraging, upbeat tracks that encourage you to be confident and forge ahead.
If you have a child or a pet with this person, obviously you cannot just get rid of them. Instead, focus on the things you have done to nurture this being and give it a good life.
Part 2 of 3: Changing Your Perspective
1
Don't let the desire for revenge consume you. Recognize that wanting to take revenge on someone (by making him or her jealous, upset, or sorry) still qualifies as thinking about them. You can't move on and forget if you're obsessed with vengeance, so learn how to let it go.
If you believe in a higher power, karma, or some form of cosmic justice, reason that he or she will get the appropriate payback eventually.
If you do not believe that someone else will dole out payback on your behalf, make peace with the fact that life is not fair. This person may have hurt you unjustly, but that does not give you the right to act out.
Remember the old George Herbert quote: "Living well is the best revenge." Going on with your life and refusing to sink to the other person's level communicates to him or her that you will not be affected by what happened, essentially rendering it insignificant.
2
Set aside time to express your feelings. If you have tried everything and still cannot resist thinking about him or her, try a new approach. Set aside a limited amount of time (such as an hour or two) to sit down and write out all your feelings about what happened. Once time is up or you've run out of things to say (whichever happens first), close the document and put it away somewhere. Next time you are tempted to dwell on this person, tell yourself, "No, I've already expressed my feelings about that. I won't waste time by doing it again."
If absolutely necessary, grant yourself 10 or 15 minutes each day to feel emotional. When those minutes are up, tell yourself you’ll think about it tomorrow. As the days tick by, you’ll need fewer and fewer of those minutes. Even noticing that you need fewer and fewer minutes will help you feel good, too.
3
Keep your mind distracted. Luckily enough, you control your thoughts. If you don’t want to think about something, you don’t have to. Busy yourself with school, work, or a project that will keep your mind focused. When you have other things to think about, they’ll fade into the background.
If you do find yourself thinking of them, shift your attention. We all daydream and find ourselves thinking things we’re surprised we’re thinking. The second they creep in your mind, tell yourself you’re not going to think about it, or that you’ll think about it later (hint: you won’t need to). Find someone to talk to, a game to play, or anything else that can keep your attention, even if it’s just for a few minutes – that’s all you’ll need.
4
Don’t listen to emotional music or movies. Trying to forget a person is a set up for mood swings and depression. Right now you may feel like you’re in a very vulnerable place. The last thing you need is outside stimuli that cultivates this emotion, so keep the music you listen to upbeat and only watch feel-good TV or movies.
Ask your friends to keep this in mind, too. They can help keep things light and airy to keep your mind off of things. When you need the boost, call them up, and they'll know just what to do to make you feel better.
5
Value yourself. Odds are this person you’re trying to forget did you some kind of wrong. In the end, they didn’t value you like they should’ve. This is the type of person that shouldn’t be in your life anyway. By valuing yourself, it’s much easier to realize that. They didn’t treat you right and that’s that. You only surround yourself with people who do.
Keeping in mind your self-worth will make it much easier to get the ball rolling. Remember: you're awesome! The whole world is in front of you and just bubbling with opportunities. What are you going to do next?
Part 3 of 3: Bringing Back Happiness
1
Pursue your passions. Keep yourself on the right track by replacing the time you would have spent with this person (or would have spent thinking about him or her) with a new activity. Take up a hobby you have always wanted to try, join an intramural sports league, or start a new form of exercise. Whatever it is, it should be so interesting and engrossing that you can't manage to think of anything else while you're doing it.
Mastering a new skill and bettering yourself will make you feel good. You may even feel like a new and improved person that’s too good for the person you’re forgetting, improving your self-esteem. Improving yourself is the best thing to do in this situation for you, your self-worth, and your peace of mind.
2
Eat right and exercise. Have you ever gone through one of those periods where you can’t seem to stop eating junk food and all you want to do is sit on the couch and watch terrible reality television? And the kicker is that it doesn’t feel good – being lazy and unhealthy feels pretty terrible. Eating right and exercising makes it much easier to feel energized and positive about your circumstances and yourself.
Have a diet that’s mostly fruits, vegetables, whole grains, and lean meats. Get a balance of fiber, protein, complex carbohydrates, and healthy fats (like the ones found in fish, nuts, or olive oil). Stay away from processed junk that gives you a kick initially, but in the end just slows you down.
Aim to exercise for 30 minutes a day, whether it’s walking, swimming, running, or even dancing or cleaning the house. Do it in small chunks if your schedule doesn’t allow for large chunks of time. Even small efforts, like parking far away from the entrance, will add up over time.
3
Surround yourself with friends and family. The best way to keep your mind busy, your schedule busy, and yourself positive, is to surround yourself with fantastic people that genuinely care about you. Whether that means your mom, your sister, your best friend, a theatre group, or your basketball team, stick with them. They’ll keep you laughing and help you see that you have a million things going for you.
When you feel like you’d rather hole up and hide under the covers, allow yourself to be a homebody for an hour or so and then put a stop to it by saying yes to that invitation and going out and being social. You won’t feel like it initially, but by the end of the night, you’ll be glad you did.
4
Allow yourself time. The human brain is wonderfully self-healing. The old adage “time heals all wounds” has always been true and always will be. Naturally, the brain starts focusing on the here and now, forgetting the past and often modifying it how it sees fit. So if it’s been a few weeks, relax. These things take time. Your brain will do the job for you if you’re patient.
The grieving process is natural and, in most cases, has to be gone through. There are 5 stages, and they may take a while to complete. Be patient with yourself – you'll see progress as times passes.
5
Forgive and fo
Three Parts:Escaping Negative Reminders Changing Your Perspective Bringing Back Happiness
At the end of a relationship, it often seems like life is incapable of moving forward. This person is everywhere and moving on right now just isn’t an option. However, that’s not how things have to be. By modifying your environment, taking a hold of your thinking, and busying your life, they can easily be a thing of the past. Follow the steps below to forget this person and move on to a happier, healthier, complete you.
Part 1 of 3: Escaping Negative Reminders
1
Cut off physical contact. You cannot forget someone if you still see him or her all the time, or constantly hear about his or her activities. Consider these strategies:
Make sure you won't run into this person during your day-to-day activities. If you go grocery shopping at the same time, or take the same route home from work, tweak your schedule slightly so a chance meeting becomes more unlikely.
For right now, avoid social gatherings where you know he or she will be present. Politely explain to the host that you hope the event goes well, and that you are staying away only because you want to avoid a painful encounter.
2
Remove him or her from your electronic life. In today’s day and age, the people we associate with are more often than not through a screen. Even if you don’t see the person, it’s far too easy to see what they’re up to. Though it may seem harsh, remove him or her from all the forms of social media that you use.
Delete his or her contact information from your phone and email account
Block his or her Facebook profile, Twitter, Instagram, etc.
Take any other measures to prevent unwanted contact. If necessary, change your email address.
3
Ask your mutual friends to stop updating you on this person's doings. Something terribly interesting might have happened, but you do not need to hear about it. If your friend forgets and accidentally mentions this person to you, gently remind him or her of your request, saying something like, "I'm sorry, Jane, but it's too upsetting for me to think about Bill. Maybe we could talk about something else."
However, you may wish to add an addendum to this policy: sometimes learning the right things will help you find closure. Maybe this person has taken up smoking, moved to a different town, or lost their job. Let your friends know that if they think knowing something may help you find closure, they should say something.
4
Get rid of what reminds you of this person. Purge your life of anything that brings up painful memories of this person. Not looking at these things every day will help you move on.
If you can't bear to get rid of certain items, bag them up and ask a family member or close friend if you can store them in their house, away from easy access. Request the items be kept out of your reach for at least 6 months.
Go through your MP3 player and delete any songs that remind you of him or her. Replace them with encouraging, upbeat tracks that encourage you to be confident and forge ahead.
If you have a child or a pet with this person, obviously you cannot just get rid of them. Instead, focus on the things you have done to nurture this being and give it a good life.
Part 2 of 3: Changing Your Perspective
1
Don't let the desire for revenge consume you. Recognize that wanting to take revenge on someone (by making him or her jealous, upset, or sorry) still qualifies as thinking about them. You can't move on and forget if you're obsessed with vengeance, so learn how to let it go.
If you believe in a higher power, karma, or some form of cosmic justice, reason that he or she will get the appropriate payback eventually.
If you do not believe that someone else will dole out payback on your behalf, make peace with the fact that life is not fair. This person may have hurt you unjustly, but that does not give you the right to act out.
Remember the old George Herbert quote: "Living well is the best revenge." Going on with your life and refusing to sink to the other person's level communicates to him or her that you will not be affected by what happened, essentially rendering it insignificant.
2
Set aside time to express your feelings. If you have tried everything and still cannot resist thinking about him or her, try a new approach. Set aside a limited amount of time (such as an hour or two) to sit down and write out all your feelings about what happened. Once time is up or you've run out of things to say (whichever happens first), close the document and put it away somewhere. Next time you are tempted to dwell on this person, tell yourself, "No, I've already expressed my feelings about that. I won't waste time by doing it again."
If absolutely necessary, grant yourself 10 or 15 minutes each day to feel emotional. When those minutes are up, tell yourself you’ll think about it tomorrow. As the days tick by, you’ll need fewer and fewer of those minutes. Even noticing that you need fewer and fewer minutes will help you feel good, too.
3
Keep your mind distracted. Luckily enough, you control your thoughts. If you don’t want to think about something, you don’t have to. Busy yourself with school, work, or a project that will keep your mind focused. When you have other things to think about, they’ll fade into the background.
If you do find yourself thinking of them, shift your attention. We all daydream and find ourselves thinking things we’re surprised we’re thinking. The second they creep in your mind, tell yourself you’re not going to think about it, or that you’ll think about it later (hint: you won’t need to). Find someone to talk to, a game to play, or anything else that can keep your attention, even if it’s just for a few minutes – that’s all you’ll need.
4
Don’t listen to emotional music or movies. Trying to forget a person is a set up for mood swings and depression. Right now you may feel like you’re in a very vulnerable place. The last thing you need is outside stimuli that cultivates this emotion, so keep the music you listen to upbeat and only watch feel-good TV or movies.
Ask your friends to keep this in mind, too. They can help keep things light and airy to keep your mind off of things. When you need the boost, call them up, and they'll know just what to do to make you feel better.
5
Value yourself. Odds are this person you’re trying to forget did you some kind of wrong. In the end, they didn’t value you like they should’ve. This is the type of person that shouldn’t be in your life anyway. By valuing yourself, it’s much easier to realize that. They didn’t treat you right and that’s that. You only surround yourself with people who do.
Keeping in mind your self-worth will make it much easier to get the ball rolling. Remember: you're awesome! The whole world is in front of you and just bubbling with opportunities. What are you going to do next?
Part 3 of 3: Bringing Back Happiness
1
Pursue your passions. Keep yourself on the right track by replacing the time you would have spent with this person (or would have spent thinking about him or her) with a new activity. Take up a hobby you have always wanted to try, join an intramural sports league, or start a new form of exercise. Whatever it is, it should be so interesting and engrossing that you can't manage to think of anything else while you're doing it.
Mastering a new skill and bettering yourself will make you feel good. You may even feel like a new and improved person that’s too good for the person you’re forgetting, improving your self-esteem. Improving yourself is the best thing to do in this situation for you, your self-worth, and your peace of mind.
2
Eat right and exercise. Have you ever gone through one of those periods where you can’t seem to stop eating junk food and all you want to do is sit on the couch and watch terrible reality television? And the kicker is that it doesn’t feel good – being lazy and unhealthy feels pretty terrible. Eating right and exercising makes it much easier to feel energized and positive about your circumstances and yourself.
Have a diet that’s mostly fruits, vegetables, whole grains, and lean meats. Get a balance of fiber, protein, complex carbohydrates, and healthy fats (like the ones found in fish, nuts, or olive oil). Stay away from processed junk that gives you a kick initially, but in the end just slows you down.
Aim to exercise for 30 minutes a day, whether it’s walking, swimming, running, or even dancing or cleaning the house. Do it in small chunks if your schedule doesn’t allow for large chunks of time. Even small efforts, like parking far away from the entrance, will add up over time.
3
Surround yourself with friends and family. The best way to keep your mind busy, your schedule busy, and yourself positive, is to surround yourself with fantastic people that genuinely care about you. Whether that means your mom, your sister, your best friend, a theatre group, or your basketball team, stick with them. They’ll keep you laughing and help you see that you have a million things going for you.
When you feel like you’d rather hole up and hide under the covers, allow yourself to be a homebody for an hour or so and then put a stop to it by saying yes to that invitation and going out and being social. You won’t feel like it initially, but by the end of the night, you’ll be glad you did.
4
Allow yourself time. The human brain is wonderfully self-healing. The old adage “time heals all wounds” has always been true and always will be. Naturally, the brain starts focusing on the here and now, forgetting the past and often modifying it how it sees fit. So if it’s been a few weeks, relax. These things take time. Your brain will do the job for you if you’re patient.
The grieving process is natural and, in most cases, has to be gone through. There are 5 stages, and they may take a while to complete. Be patient with yourself – you'll see progress as times passes.
5
Forgive and fo
0/5000
Làm thế nào để quên một ngườiBa phần: thoát tiêu cực nhắc nhở thay đổi quan điểm của bạn mang lại hạnh phúcVào cuối của một mối quan hệ, nó thường có vẻ như cuộc sống là không có khả năng di chuyển về phía trước. Người này là ở khắp mọi nơi và di chuyển ngay bây giờ chỉ cần không phải là một lựa chọn. Tuy nhiên, đó là không làm thế nào những điều cần phải. Bằng cách sửa đổi môi trường của bạn, tham gia một giữ suy nghĩ của bạn, và busying cuộc sống của bạn, họ có thể dễ dàng là một điều của quá khứ. Làm theo các bước dưới đây để quên người này và di chuyển trên để một hạnh phúc hơn, khỏe mạnh, hoàn thành bạn.Phần 1 / 3: thoát tiêu cực nhắc nhở1Cắt tiếp xúc thân thể. Bạn không thể quên một ai đó nếu bạn vẫn nhìn thấy anh ta hoặc cô ấy tất cả thời gian, hoặc liên tục nghe về hoạt động của mình. Hãy xem xét các chiến lược:Đảm bảo rằng bạn sẽ không chạy vào người này trong hoạt động hàng ngày của bạn. Nếu bạn đi hàng tạp hóa mua sắm cùng một lúc, hoặc đi theo con đường cùng nhà từ công việc, tinh chỉnh lịch trình của bạn một chút để trở thành một cuộc họp có thể có nhiều khả năng.Đối với ngay bây giờ, tránh xã hội tụ họp nơi bạn biết họ sẽ có mặt. Lịch sự giải thích cho các máy chủ mà bạn hy vọng sự kiện này diễn ra tốt đẹp, và rằng bạn đang ở đó chỉ vì bạn muốn tránh một cuộc gặp gỡ đau đớn.2Loại bỏ anh ta hoặc cô ấy từ cuộc sống điện tử của bạn. Trong ngày hôm nay của ngày và tuổi tác, những người chúng tôi liên kết với là thường xuyên hơn không thông qua một màn hình. Thậm chí nếu bạn không thấy người, nó là quá dễ dàng để xem những gì họ đang tới. Mặc dù nó có vẻ khắc nghiệt, loại bỏ anh ta hoặc cô ấy từ tất cả các hình thức truyền thông xã hội mà bạn sử dụng.Xóa thông tin liên lạc của mình từ tài khoản điện thoại và email của bạnChặn của mình hoặc của mình Facebook hồ sơ, Twitter, Instagram, vv.Có bất kỳ biện pháp khác để ngăn chặn không mong muốn liên lạc. Nếu cần thiết, thay đổi địa chỉ email của bạn.3Yêu cầu của bạn bè lẫn nhau để ngừng cập nhật bạn ngày này người doings. Một cái gì đó khủng khiếp thú vị có thể đã xảy ra, nhưng bạn không muốn nghe về nó. Nếu bạn quên và nhẹ nhàng tình cờ đề cập đến người này cho bạn, nhắc nhở anh ta hoặc cô ấy yêu cầu của bạn, nói một cái gì đó như, "tôi xin lỗi, Jane, nhưng nó quá xáo trộn cho tôi để suy nghĩ về hóa đơn. Có lẽ chúng tôi có thể nói về cái gì khác."Tuy nhiên, bạn có thể muốn thêm một phụ lục vào chính sách này: đôi khi học những điều sẽ giúp bạn tìm thấy đóng cửa. Có lẽ người này đã đưa lên thuốc, chuyển đến thị trấn khác nhau, hoặc bị mất việc làm của họ. Để bạn bè của bạn biết rằng nếu họ nghĩ rằng biết một cái gì đó có thể giúp bạn tìm thấy đóng cửa, họ nên nói điều gì đó.4Thoát khỏi những gì nhắc nhở bạn về người này. Dọn sạch các cuộc sống của bạn bất cứ điều gì mà sẽ trả về những kỷ niệm đau đớn của người này. Không nhìn vào những việc này mỗi ngày sẽ giúp bạn di chuyển trên.Nếu bạn không thể chịu đựng để thoát khỏi một số mặt hàng, túi chúng lên và yêu cầu một thành viên gia đình hoặc thân nếu bạn có thể lưu trữ chúng trong nhà của họ, cách dễ dàng. Yêu cầu các mục được giữ ra khỏi tầm tay của bạn cho ít nhất 6 tháng.Đi qua máy nghe nhạc MP3 của bạn và xóa bất kỳ bài hát mà nhắc nhở bạn của anh ta hay của cô. Thay thế chúng với bài hát khuyến khích, lạc quan khuyến khích bạn tự tin và giả mạo trước.Nếu bạn có một đứa trẻ hoặc một con vật cưng với người này, rõ ràng là bạn không thể chỉ để loại bỏ chúng. Thay vào đó, tập trung vào những điều bạn đã làm để nuôi dưỡng này và cung cấp cho nó một cuộc sống tốt.Phần 2 của 3: thay đổi quan điểm của bạn1Không để cho những mong muốn để trả thù tiêu thụ bạn. Nhận ra rằng mong muốn trả thù trên một ai đó (bằng cách làm cho anh ta hoặc cô ấy ghen tuông, buồn bã, hoặc xin lỗi) vẫn còn đủ điều kiện như suy nghĩ về họ. Bạn không thể di chuyển và quên nếu bạn đang bị ám ảnh với hận thù, vì vậy tìm hiểu làm thế nào để cho nó đi.Nếu bạn tin rằng trong một quyền lực cao, nghiệp chướng, hoặc một số hình thức của công lý vũ trụ, lý do mà họ sẽ nhận được hoàn vốn phù hợp cuối cùng.Nếu bạn không tin rằng người khác sẽ phân phát ra hoàn vốn trên danh nghĩa của bạn, làm cho hòa bình với thực tế rằng cuộc sống là không công bằng. Người này có thể có hại bạn vô cớ, nhưng mà không cung cấp cho bạn quyền để hành động ra.Hãy nhớ George Herbert báo cũ: "Sống cũng là sự trả thù tốt nhất." Xảy ra với cuộc sống của bạn và từ chối để chìm để cấp của người khác liên lạc với anh ta hoặc cô ấy rằng bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi những gì đã xảy ra, về cơ bản làm cho nó không đáng kể.2Thiết lập dành thời gian để thể hiện cảm xúc của bạn. Nếu bạn đã thử tất cả mọi thứ và vẫn không thể chống lại suy nghĩ về họ, hãy thử một cách tiếp cận mới. Dành một số lượng hạn chế thời gian (chẳng hạn như một giờ hoặc hai) để ngồi và viết ra tất cả các cảm xúc của bạn về những gì đã xảy ra. Khi thời gian là lên hoặc bạn đã chạy ra khỏi những điều để nói (tùy theo cái nào xảy ra lần đầu tiên), đóng tài liệu và đưa nó đi một nơi nào đó. Tiếp theo thời gian bạn đang bị cám dỗ để ngự trên người này, nói với chính mình, "không, tôi đã đã bày tỏ cảm xúc của tôi về điều đó. Tôi sẽ không lãng phí thời gian bằng cách làm nó một lần nữa."Nếu hoàn toàn cần thiết, cấp chính mình 10 hay 15 phút mỗi ngày để cảm thấy tình cảm. Khi những phút lên, giới thiệu bản thân bạn sẽ suy nghĩ về nó vào ngày mai. Như những ngày đánh dấu bởi, bạn sẽ cần ít hơn và ít người trong số những phút. Thậm chí nhận thấy rằng bạn cần ít và ít phút sẽ giúp bạn cảm thấy tốt, quá.3Giữ tâm của bạn bị phân tâm. May mắn, đủ, bạn kiểm soát suy nghĩ của bạn. Nếu bạn không muốn để suy nghĩ về một cái gì đó, bạn không cần phải. Bận mình với trường học, công việc, hoặc một dự án mà sẽ giữ cho tâm trí của bạn tập trung. Khi bạn có những thứ khác để suy nghĩ về, họ sẽ dần vào nền.Nếu bạn thấy mình suy nghĩ của họ, thay đổi quan tâm của bạn. Chúng tôi tất cả daydream và tìm thấy chính mình suy nghĩ những điều chúng tôi ngạc nhiên khi chúng tôi đang suy nghĩ. Thứ hai họ leo trong tâm trí của bạn, giới thiệu bản thân bạn sẽ không phải suy nghĩ về nó, hoặc bạn sẽ suy nghĩ về nó sau này (gợi ý: bạn sẽ không cần phải). Tìm một ai đó để nói chuyện với, một trò chơi để chơi, hoặc bất cứ điều gì khác mà có thể giữ sự chú ý của bạn, ngay cả khi chỉ cho một vài phút-đó là tất cả các bạn cần.4Đừng nghe tình cảm âm nhạc hoặc phim. Cố gắng để quên một người là một thiết lập cho thay đổi tâm trạng và trầm cảm. Ngay bây giờ bạn có thể cảm thấy như bạn đang ở một nơi rất dễ bị tổn thương. Điều cuối cùng bạn cần là sự kích thích bên ngoài mà nuôi dưỡng cảm xúc này, vì vậy giữ cho âm nhạc bạn nghe để lạc quan và chỉ xem truyền hình hoặc phim cảm giác tốt.Hãy hỏi bạn bè của bạn để giữ điều này trong tâm trí, quá. Họ có thể giúp giữ cho mọi thứ ánh sáng và thoáng mát để giữ cho tâm trí của bạn giảm giá của điều. Khi bạn cần tăng, gọi cho họ, và họ sẽ biết chỉ là những gì làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.5Giá trị bản thân. Tỷ lệ cược là bạn đang cố gắng để quên người này đã làm bạn một số loại sai. Cuối cùng, họ không giá trị bạn như họ nên đã. Đây là loại người mà không phải là trong cuộc sống của bạn dù sao. Bởi định giá chính mình, nó là dễ dàng hơn để nhận ra rằng. Họ không coi bạn đúng và đó là điều đó. Bạn chỉ bao quanh mình với những người làm.Giữ trong tâm trí của bạn có giá trị sẽ làm cho nó dễ dàng hơn để có được quả bóng lăn. Ghi nhớ: bạn đang awesome! Trên toàn thế giới là ở phía trước của bạn và chỉ bubbling với cơ hội. Những gì bạn sẽ làm gì tiếp theo?Phần 3 của 3: mang lại hạnh phúc1Theo đuổi niềm đam mê của bạn. Giữ cho mình đi đúng bằng cách thay thế khi bạn nào đã trải qua với người này (hoặc nào đã suy nghĩ về anh ta hoặc cô ấy) với một hoạt động mới. Mất một sở thích mà bạn đã luôn luôn muốn thử, tham gia một giải đấu thể thao trong thành, hoặc bắt đầu một hình thức mới của tập thể dục. Bất cứ điều gì nó là, nó nên được rất thú vị và engrossing rằng bạn không thể quản lý để nghĩ về bất cứ điều gì khác trong khi bạn đang làm nó.Nắm vững một kỹ năng mới và cải chính mình sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt. Bạn thậm chí có thể cảm thấy như một người mới và cải tiến mà là quá tốt cho những người bạn đang quên, cải thiện lòng tự trọng của bạn. Cải thiện chính mình là tốt nhất để làm trong tình huống này cho bạn, có giá trị của bạn và của bạn sự an tâm.2Ăn phải và tập thể dục. Bạn đã bao giờ đi qua một trong những giai đoạn mà bạn không thể có vẻ để dừng ăn đồ ăn vặt và tất cả các bạn muốn làm là ngồi trên chiếc ghế dài và xem truyền hình thực tế khủng khiếp? Và các kicker là rằng nó không cảm thấy tốt-được lười biếng và không lành mạnh cảm thấy khá khủng khiếp. Ăn uống đúng và tập thể dục làm cho nó dễ dàng hơn để cảm thấy tràn đầy sinh lực và tích cực về hoàn cảnh của bạn và bản thân bạn.Có một chế độ ăn uống đó là chủ yếu là trái cây, rau, ngũ cốc, và thịt nạc. Có được một sự cân bằng của chất xơ, protein, carbohydrate phức tạp, và các chất béo lành mạnh (như những người tìm thấy trong cá, hạt, hoặc dầu ôliu). Trú từ chế biến rác cung cấp cho bạn một kick ban đầu, nhưng cuối cùng chỉ làm chậm bạn.Mục đích để tập thể dục cho 30 phút mỗi ngày, cho dù đó đi bộ, bơi lội, chạy, hoặc thậm chí khiêu vũ hoặc làm sạch nhà. Làm điều đó trong khối nhỏ nếu lịch trình của bạn không cho phép cho khối lớn của thời gian. Những nỗ lực ngay cả nhỏ, như đậu xe xa từ lối vào, sẽ tăng lên theo thời gian.3Bao quanh mình với bạn bè và gia đình. Cách tốt nhất để giữ cho tâm trí của bạn bận rộn, bận rộn lịch trình của bạn, và bản thân bạn tích cực, là để bao quanh mình với những người tuyệt vời mà thực sự quan tâm đến bạn. Cho dù đó có nghĩa là mẹ, em gái của bạn, bạn bè tốt nhất của bạn, một nhóm nhà hát, hoặc đội bóng rổ của bạn, dính với họ. Họ sẽ giữ cho bạn cười và giúp bạn thấy rằng bạn có một triệu điều xảy ra cho bạn.Khi bạn cảm thấy như bạn đã có khá lỗ và ẩn dưới bìa, cho phép mình là một homebody cho một giờ hoặc lâu hơn và sau đó chấm dứt để nó nói có cho rằng lời mời và đi ra ngoài và được xã hội. Bạn sẽ không cảm thấy thích nó ban đầu, nhưng cuối đêm, bạn sẽ được vui mừng bạn đã làm.4Cho phép mình thời gian. Bộ não con người là tuyệt vời tự chữa bệnh. The adage cũ "thời gian chữa lành tất cả vết thương" luôn luôn là đúng sự thật và sẽ luôn luôn. Đương nhiên, não bắt đầu tập trung vào là ở đây và bây giờ, quên quá khứ và thường sửa đổi nó như thế nào nó thấy phù hợp. Vì vậy nếu nó đã là một vài tuần, thư giãn. Những việc này mất thời gian. Bộ não của bạn sẽ làm việc cho bạn nếu bạn là bệnh nhân.Quá trình đau buồn là tự nhiên, và trong nhiều trường hợp, đã được đi qua. Có 5 giai đoạn, và họ có thể mất một lúc để hoàn thành. Hãy kiên nhẫn với chính mình-bạn sẽ thấy sự tiến bộ như thời gian đi.5Tha thứ và fo
đang được dịch, vui lòng đợi..
Làm thế nào để quên đi một người
Ba tùng: Thoát Reminders Negative Thay đổi góc nhìn của bạn Đưa Quay Happiness
Vào cuối của một mối quan hệ, nó thường có vẻ như cuộc sống là không có khả năng di chuyển về phía trước. Người này là ở khắp mọi nơi và di chuyển về bên phải bây giờ chỉ cần không phải là một lựa chọn. Tuy nhiên, đó không phải là cách mọi thứ có được. Bằng cách thay đổi môi trường của bạn, tham gia một tổ chức của suy nghĩ của bạn, và bận cuộc sống của bạn, họ có thể dễ dàng được một điều của quá khứ. Thực hiện theo các bước dưới đây để quên người này và chuyển sang một hạnh phúc hơn, khỏe mạnh, hoàn thành bạn.
Phần 1 của 3: Thoát Reminders Negative
1
Cắt đứt quan hệ vật lý. Bạn không thể quên một ai đó nếu bạn vẫn thấy anh ta hoặc cô ấy tất cả các thời gian, hoặc liên tục nghe về hoạt động của mình. Hãy xem xét các chiến lược:
Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ không chạy vào người này trong ngày-to-ngày hoạt động của bạn. Nếu bạn đi mua sắm cùng một lúc, hoặc có những nhà cùng một tuyến đường từ công việc, tinh chỉnh lịch trình của bạn một chút nên một cơ hội gặp gỡ trở nên khó hơn.
Còn bây giờ, tránh các cuộc tụ họp xã hội nơi bạn biết anh ấy hoặc cô ấy sẽ có mặt. Lịch sự giải thích cho các máy chủ mà bạn hy vọng sự kiện này diễn ra tốt đẹp, và rằng bạn đang ở xa chỉ vì bạn muốn tránh một cuộc gặp gỡ đau đớn.
2
Di chuyển anh ta hoặc bà đi khỏi điện tử của bạn. Trong ngày và thời đại ngày nay, những người chúng tôi kết hợp với thường xuyên hơn không phải thông qua một màn hình. Thậm chí nếu bạn không nhìn thấy người đó, nó quá dễ dàng để xem những gì họ đang làm. Mặc dù nó có vẻ khắc nghiệt, loại bỏ anh ta hoặc cô từ tất cả các hình thức truyền thông xã hội mà bạn sử dụng.
Xóa thông tin liên lạc của mình hoặc từ tài khoản điện thoại và email của bạn
Chặn hồ sơ của mình Facebook, Twitter, Instagram, vv
Đi bất kỳ biện pháp khác để ngăn ngừa tiếp xúc không mong muốn. Nếu cần thiết, thay đổi địa chỉ email của bạn.
3
Hãy hỏi những người bạn chung của bạn để ngừng cập nhật bạn về những việc làm của người này. Một cái gì đó khủng khiếp thú vị có thể đã xảy ra, nhưng bạn không cần phải nghe về nó. Nếu bạn bè của bạn và vô tình quên đề cập đến người này đến bạn, nhẹ nhàng nhắc nhở anh ta hoặc cô yêu cầu của bạn, nói một cái gì đó giống như, "Tôi xin lỗi, Jane, nhưng nó quá khó chịu cho tôi để suy nghĩ về Bill. Có lẽ chúng ta có thể nói về một cái gì đó . khác "
Tuy nhiên, bạn có thể muốn thêm một phụ lục cho chính sách này: đôi khi học những điều đúng đắn sẽ giúp bạn tìm thấy đóng cửa. Có lẽ người này đã bỏ hút thuốc lá, di chuyển đến một thị trấn khác nhau, hoặc bị mất công việc của họ. Hãy để bạn bè của bạn biết rằng nếu họ nghĩ rằng biết một cái gì đó có thể giúp bạn tìm thấy đóng cửa, họ nên nói điều gì đó.
4
Loại bỏ những gì nhắc nhở bạn về những người này. Tẩy cuộc sống của bạn bất cứ điều gì mà mang lại những ký ức đau đớn của người này. Không nhìn vào những điều này mỗi ngày sẽ giúp bạn di chuyển trên.
Nếu bạn không thể chịu được khi thoát khỏi một số mặt hàng, túi họ lên và yêu cầu một thành viên trong gia đình hoặc bạn thân nếu bạn có thể lưu trữ chúng trong nhà của họ, đi từ dễ dàng truy cập . Yêu cầu các mặt hàng được giữ ngoài tầm với của bạn cho ít nhất 6 tháng.
Đi qua máy nghe nhạc MP3 của bạn và xóa bất kỳ bài hát mà bạn nhắc nhở của anh ta hay cô. Thay thế chúng bằng khích lệ, các bài hát lạc quan rằng khuyến khích bạn tự tin và giả mạo trước.
Nếu bạn có một đứa trẻ hay một con vật cưng với người này, rõ ràng là bạn có thể không chỉ loại bỏ chúng. Thay vào đó, hãy tập trung vào những việc bạn đã làm để nuôi dưỡng con người này và cung cấp cho nó một cuộc sống tốt đẹp.
Phần 2 của 3: Thay đổi góc nhìn của bạn
1
Đừng để những mong muốn trả thù tiêu thụ bạn. Nhận thức được rằng muốn trả thù một ai đó (bằng cách làm cho anh ta hay ghen của mình, khó chịu, hoặc xin lỗi) vẫn đủ tiêu chuẩn như suy nghĩ về chúng. Bạn không thể di chuyển vào và quên đi nếu bạn đang bị ám ảnh bởi sự trả thù, để tìm hiểu làm thế nào để cho nó đi.
Nếu bạn tin vào một thế lực, nghiệp cao hơn, hoặc một số hình thức của công lý vũ trụ, lý do mà anh ta hoặc cô ấy sẽ có được thích hợp hoàn vốn cuối cùng.
Nếu bạn không tin rằng người khác sẽ chia ra hoàn vốn trên danh nghĩa của bạn, làm cho hòa bình với thực tế rằng cuộc sống là không công bằng. Người này có thể làm tổn thương bạn một cách bất công, nhưng điều đó không cung cấp cho bạn quyền để hành động.
Ghi cũ George Herbert quote: ". Cuộc sống cũng là sự trả thù tốt nhất" Đi về với cuộc sống của bạn và từ chối để chìm xuống độ của người khác giao tiếp với anh ta hoặc cô ấy rằng bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi những gì đã xảy ra, về cơ bản làm cho nó không đáng kể.
2
Dành thời gian để bày tỏ cảm xúc của bạn. Nếu bạn đã thử tất cả mọi thứ và vẫn không thể cưỡng lại nghĩ về anh ta hoặc cô, cố gắng một cách tiếp cận mới. Dành một ít thời gian (chẳng hạn như một hay hai giờ) để ngồi xuống và viết ra tất cả những cảm xúc của bạn về những gì đã xảy ra. Một khi thời gian là lên hoặc bạn đã chạy ra khỏi những điều để nói (nào xảy ra trước), đóng tài liệu và đưa nó đi đâu đó. Thời gian tới bạn đang bị cám dỗ để sống trên người này, nói với bản thân, "Không, tôi đã bày tỏ cảm xúc của mình về điều đó. Tôi sẽ không lãng phí thời gian bằng cách làm nó một lần nữa."
Nếu thật sự cần thiết, cấp bản thân mỗi 10 hoặc 15 phút ngày để cảm thấy tình cảm. Khi những phút là lên, nói với chính mình, bạn sẽ suy nghĩ về nó vào ngày mai. Như những ngày đánh dấu bằng, bạn sẽ cần ít hơn và ít hơn của những phút. Ngay cả ý rằng bạn cần ít hơn và ít phút sẽ giúp bạn cảm thấy tốt, quá.
3
Giữ tâm trí của bạn bị phân tâm. May mắn đủ, bạn kiểm soát suy nghĩ của bạn. Nếu bạn không muốn nghĩ về một cái gì đó, bạn không phải. Mình luôn bận rộn với các trường học, nơi làm việc, hoặc một dự án mà sẽ giữ cho tâm trí của bạn tập trung. Khi bạn có những thứ khác để suy nghĩ về, họ sẽ dần vào nền.
Nếu bạn thấy mình suy nghĩ của họ, chuyển sự chú ý của bạn. Chúng ta đều mơ mộng và thấy mình suy nghĩ những điều chúng tôi ngạc nhiên khi chúng tôi đang nghĩ. Thứ hai họ leo vào tâm trí của bạn, nói với chính mình, bạn sẽ không phải suy nghĩ về nó, hoặc là bạn sẽ suy nghĩ về nó sau này (gợi ý: bạn sẽ không cần đến). Tìm một người nào đó để nói chuyện, một trò chơi để chơi, hoặc bất cứ điều gì khác mà có thể giữ sự chú ý của bạn, thậm chí nếu nó chỉ cho một vài phút -. Đó là tất cả các bạn sẽ cần
4
Đừng nghe nhạc hay xem phim tình cảm. Đang cố gắng để quên một người là thiết lập cho tính khí thất thường và trầm cảm. Ngay bây giờ bạn có thể cảm thấy như bạn đang ở một nơi rất dễ bị tổn thương. Điều cuối cùng bạn cần là những kích thích bên ngoài mà nuôi dưỡng cảm xúc này, vì vậy giữ cho âm nhạc mà bạn nghe lạc quan và chỉ xem truyền hình cảm giác tốt hay phim ảnh.
Hãy hỏi bạn bè của bạn để giữ điều này trong tâm trí, quá. Họ có thể giúp giữ cho mọi thứ ánh sáng và thoáng mát để giữ cho tâm trí của bạn tắt của sự vật. Khi bạn cần tăng, gọi họ lên, và họ sẽ biết phải làm gì để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
5
Giá trị bản thân. Odds là người này, bạn đang cố gắng để quên đã làm cho bạn một số loại sai. Cuối cùng, họ đã không đánh giá bạn muốn họ nên đã. Đây là loại người không nên trong cuộc sống của bạn anyway. By định giá cho mình, đó là dễ dàng hơn nhiều để nhận ra rằng. Họ đã không đối xử với bạn đúng và đó là điều đó. Bạn chỉ bao quanh mình với những người.
Giữ trong tâm trí giá trị bản thân của bạn sẽ làm cho nó dễ dàng hơn nhiều để có được quả bóng lăn. Hãy nhớ rằng: bạn là tuyệt vời! Cả thế giới là ở phía trước của bạn và chỉ cần sủi bọt với cơ hội. Bạn sẽ làm gì tiếp theo?
Phần 3 của 3: Đưa Quay Hạnh phúc
1
Theo đuổi niềm đam mê của bạn. Giữ cho mình đi đúng hướng bằng cách thay thế thời gian bạn có thể đã mất với người này (hoặc có thể đã mất suy nghĩ về anh ta hoặc cô ấy) với một hoạt động mới. Hãy lập một sở thích mà bạn đã luôn luôn muốn thử, tham gia vào một giải đấu thể thao đại học, hoặc bắt đầu một hình thức mới của tập thể dục. Nó là gì, nó phải là rất thú vị và làm mất thì giờ mà bạn không thể quản lý để nghĩ về bất cứ điều gì khác trong khi bạn đang làm.
Nắm vững những kỹ năng mới và cải mình sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt. Bạn thậm chí có thể cảm thấy giống như một người mới và cải tiến đó là quá tốt cho những người bạn đang quên, nâng cao lòng tự trọng của bạn. Cải thiện chính mình là điều tốt nhất để làm trong tình huống này cho bạn, giá trị bản thân của bạn, và sự bình an của tâm trí.
2
Ăn uống hợp lý và tập thể dục. Bạn đã bao giờ trải qua một trong những thời kỳ mà bạn dường như không thể ngừng ăn đồ ăn vặt và tất cả các bạn muốn làm là ngồi trên ghế và xem truyền hình thực tế khủng khiếp? Và kicker là nó không cảm thấy tốt - lười biếng và không lành mạnh cảm thấy khá khủng khiếp. Ăn uống đúng cách và tập thể dục làm cho nó dễ dàng hơn nhiều để cảm thấy tràn đầy sinh lực và tích cực về hoàn cảnh của mình và chính mình.
Có một chế độ ăn uống mà chủ yếu là các loại trái cây, rau, ngũ cốc và thịt nạc. Có được một sự cân bằng của chất xơ, protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo lành mạnh (như những người được tìm thấy trong cá, các loại hạt, hoặc dầu ôliu). Vẫn đang đi từ rác chế biến cung cấp cho bạn một quả bước đầu, nhưng cuối cùng chỉ làm chậm bạn xuống.
Mục đích để tập thể dục 30 phút mỗi ngày, cho dù đó là đi bộ, bơi lội, chạy, hoặc thậm chí nhảy hay dọn dẹp nhà cửa. Do nó trong khối nhỏ nếu lịch trình của bạn không cho phép khối lượng lớn thời gian. Ngay cả những nỗ lực nhỏ, giống như bãi đậu xe cách xa cửa ra vào, sẽ tăng lên theo thời gian.
3
Đắm mình với bạn bè và gia đình. Cách tốt nhất để giữ cho tâm trí của bạn bận rộn, lịch trình của bạn bận rộn, và bản thân tích cực, là để bao quanh mình với những người tuyệt vời mà thực sự quan tâm tới bạn. Cho dù đó là mẹ của bạn, em gái của bạn, người bạn thân nhất của mình, một nhóm nhà hát, hoặc đội bóng rổ của mình, gắn bó với chúng. Họ sẽ giữ cho bạn cười và giúp bạn thấy rằng bạn có một triệu điều đang xảy ra cho bạn.
Khi bạn cảm thấy như bạn không muốn lỗ lên và giấu dưới chăn, cho phép bản thân được một homebody cho một giờ hay như vậy và sau đó đặt một dừng lại để nó bằng cách nói vâng với lời mời đó và đi ra ngoài và bị xã hội. Bạn sẽ không cảm thấy như nó ban đầu, nhưng vào cuối đêm, bạn sẽ được vui mừng bạn đã làm.
4
Hãy dành thời giờ. Bộ não con người là tuyệt vời tự chữa bệnh. Câu ngạn ngữ cũ "thời gian chữa lành mọi vết thương" luôn luôn là đúng sự thật và sẽ luôn luôn được. Đương nhiên, não bắt đầu tập trung vào đây và bây giờ, quên đi quá khứ và thường xuyên thay đổi nó như thế nào nếu thấy phù hợp. Vì vậy, nếu nó được một vài tuần, thư giãn. Những điều này cần có thời gian. Bộ não của bạn sẽ làm công việc cho bạn nếu bạn kiên nhẫn.
Các quá trình đau buồn là tự nhiên, và trong hầu hết trường hợp, phải được trải qua. Có 5 giai đoạn, và họ có thể mất một thời gian để hoàn thành. Hãy kiên nhẫn với chính mình - bạn sẽ thấy sự tiến bộ như thời gian qua.
5
Hãy tha thứ và fo
Ba tùng: Thoát Reminders Negative Thay đổi góc nhìn của bạn Đưa Quay Happiness
Vào cuối của một mối quan hệ, nó thường có vẻ như cuộc sống là không có khả năng di chuyển về phía trước. Người này là ở khắp mọi nơi và di chuyển về bên phải bây giờ chỉ cần không phải là một lựa chọn. Tuy nhiên, đó không phải là cách mọi thứ có được. Bằng cách thay đổi môi trường của bạn, tham gia một tổ chức của suy nghĩ của bạn, và bận cuộc sống của bạn, họ có thể dễ dàng được một điều của quá khứ. Thực hiện theo các bước dưới đây để quên người này và chuyển sang một hạnh phúc hơn, khỏe mạnh, hoàn thành bạn.
Phần 1 của 3: Thoát Reminders Negative
1
Cắt đứt quan hệ vật lý. Bạn không thể quên một ai đó nếu bạn vẫn thấy anh ta hoặc cô ấy tất cả các thời gian, hoặc liên tục nghe về hoạt động của mình. Hãy xem xét các chiến lược:
Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ không chạy vào người này trong ngày-to-ngày hoạt động của bạn. Nếu bạn đi mua sắm cùng một lúc, hoặc có những nhà cùng một tuyến đường từ công việc, tinh chỉnh lịch trình của bạn một chút nên một cơ hội gặp gỡ trở nên khó hơn.
Còn bây giờ, tránh các cuộc tụ họp xã hội nơi bạn biết anh ấy hoặc cô ấy sẽ có mặt. Lịch sự giải thích cho các máy chủ mà bạn hy vọng sự kiện này diễn ra tốt đẹp, và rằng bạn đang ở xa chỉ vì bạn muốn tránh một cuộc gặp gỡ đau đớn.
2
Di chuyển anh ta hoặc bà đi khỏi điện tử của bạn. Trong ngày và thời đại ngày nay, những người chúng tôi kết hợp với thường xuyên hơn không phải thông qua một màn hình. Thậm chí nếu bạn không nhìn thấy người đó, nó quá dễ dàng để xem những gì họ đang làm. Mặc dù nó có vẻ khắc nghiệt, loại bỏ anh ta hoặc cô từ tất cả các hình thức truyền thông xã hội mà bạn sử dụng.
Xóa thông tin liên lạc của mình hoặc từ tài khoản điện thoại và email của bạn
Chặn hồ sơ của mình Facebook, Twitter, Instagram, vv
Đi bất kỳ biện pháp khác để ngăn ngừa tiếp xúc không mong muốn. Nếu cần thiết, thay đổi địa chỉ email của bạn.
3
Hãy hỏi những người bạn chung của bạn để ngừng cập nhật bạn về những việc làm của người này. Một cái gì đó khủng khiếp thú vị có thể đã xảy ra, nhưng bạn không cần phải nghe về nó. Nếu bạn bè của bạn và vô tình quên đề cập đến người này đến bạn, nhẹ nhàng nhắc nhở anh ta hoặc cô yêu cầu của bạn, nói một cái gì đó giống như, "Tôi xin lỗi, Jane, nhưng nó quá khó chịu cho tôi để suy nghĩ về Bill. Có lẽ chúng ta có thể nói về một cái gì đó . khác "
Tuy nhiên, bạn có thể muốn thêm một phụ lục cho chính sách này: đôi khi học những điều đúng đắn sẽ giúp bạn tìm thấy đóng cửa. Có lẽ người này đã bỏ hút thuốc lá, di chuyển đến một thị trấn khác nhau, hoặc bị mất công việc của họ. Hãy để bạn bè của bạn biết rằng nếu họ nghĩ rằng biết một cái gì đó có thể giúp bạn tìm thấy đóng cửa, họ nên nói điều gì đó.
4
Loại bỏ những gì nhắc nhở bạn về những người này. Tẩy cuộc sống của bạn bất cứ điều gì mà mang lại những ký ức đau đớn của người này. Không nhìn vào những điều này mỗi ngày sẽ giúp bạn di chuyển trên.
Nếu bạn không thể chịu được khi thoát khỏi một số mặt hàng, túi họ lên và yêu cầu một thành viên trong gia đình hoặc bạn thân nếu bạn có thể lưu trữ chúng trong nhà của họ, đi từ dễ dàng truy cập . Yêu cầu các mặt hàng được giữ ngoài tầm với của bạn cho ít nhất 6 tháng.
Đi qua máy nghe nhạc MP3 của bạn và xóa bất kỳ bài hát mà bạn nhắc nhở của anh ta hay cô. Thay thế chúng bằng khích lệ, các bài hát lạc quan rằng khuyến khích bạn tự tin và giả mạo trước.
Nếu bạn có một đứa trẻ hay một con vật cưng với người này, rõ ràng là bạn có thể không chỉ loại bỏ chúng. Thay vào đó, hãy tập trung vào những việc bạn đã làm để nuôi dưỡng con người này và cung cấp cho nó một cuộc sống tốt đẹp.
Phần 2 của 3: Thay đổi góc nhìn của bạn
1
Đừng để những mong muốn trả thù tiêu thụ bạn. Nhận thức được rằng muốn trả thù một ai đó (bằng cách làm cho anh ta hay ghen của mình, khó chịu, hoặc xin lỗi) vẫn đủ tiêu chuẩn như suy nghĩ về chúng. Bạn không thể di chuyển vào và quên đi nếu bạn đang bị ám ảnh bởi sự trả thù, để tìm hiểu làm thế nào để cho nó đi.
Nếu bạn tin vào một thế lực, nghiệp cao hơn, hoặc một số hình thức của công lý vũ trụ, lý do mà anh ta hoặc cô ấy sẽ có được thích hợp hoàn vốn cuối cùng.
Nếu bạn không tin rằng người khác sẽ chia ra hoàn vốn trên danh nghĩa của bạn, làm cho hòa bình với thực tế rằng cuộc sống là không công bằng. Người này có thể làm tổn thương bạn một cách bất công, nhưng điều đó không cung cấp cho bạn quyền để hành động.
Ghi cũ George Herbert quote: ". Cuộc sống cũng là sự trả thù tốt nhất" Đi về với cuộc sống của bạn và từ chối để chìm xuống độ của người khác giao tiếp với anh ta hoặc cô ấy rằng bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi những gì đã xảy ra, về cơ bản làm cho nó không đáng kể.
2
Dành thời gian để bày tỏ cảm xúc của bạn. Nếu bạn đã thử tất cả mọi thứ và vẫn không thể cưỡng lại nghĩ về anh ta hoặc cô, cố gắng một cách tiếp cận mới. Dành một ít thời gian (chẳng hạn như một hay hai giờ) để ngồi xuống và viết ra tất cả những cảm xúc của bạn về những gì đã xảy ra. Một khi thời gian là lên hoặc bạn đã chạy ra khỏi những điều để nói (nào xảy ra trước), đóng tài liệu và đưa nó đi đâu đó. Thời gian tới bạn đang bị cám dỗ để sống trên người này, nói với bản thân, "Không, tôi đã bày tỏ cảm xúc của mình về điều đó. Tôi sẽ không lãng phí thời gian bằng cách làm nó một lần nữa."
Nếu thật sự cần thiết, cấp bản thân mỗi 10 hoặc 15 phút ngày để cảm thấy tình cảm. Khi những phút là lên, nói với chính mình, bạn sẽ suy nghĩ về nó vào ngày mai. Như những ngày đánh dấu bằng, bạn sẽ cần ít hơn và ít hơn của những phút. Ngay cả ý rằng bạn cần ít hơn và ít phút sẽ giúp bạn cảm thấy tốt, quá.
3
Giữ tâm trí của bạn bị phân tâm. May mắn đủ, bạn kiểm soát suy nghĩ của bạn. Nếu bạn không muốn nghĩ về một cái gì đó, bạn không phải. Mình luôn bận rộn với các trường học, nơi làm việc, hoặc một dự án mà sẽ giữ cho tâm trí của bạn tập trung. Khi bạn có những thứ khác để suy nghĩ về, họ sẽ dần vào nền.
Nếu bạn thấy mình suy nghĩ của họ, chuyển sự chú ý của bạn. Chúng ta đều mơ mộng và thấy mình suy nghĩ những điều chúng tôi ngạc nhiên khi chúng tôi đang nghĩ. Thứ hai họ leo vào tâm trí của bạn, nói với chính mình, bạn sẽ không phải suy nghĩ về nó, hoặc là bạn sẽ suy nghĩ về nó sau này (gợi ý: bạn sẽ không cần đến). Tìm một người nào đó để nói chuyện, một trò chơi để chơi, hoặc bất cứ điều gì khác mà có thể giữ sự chú ý của bạn, thậm chí nếu nó chỉ cho một vài phút -. Đó là tất cả các bạn sẽ cần
4
Đừng nghe nhạc hay xem phim tình cảm. Đang cố gắng để quên một người là thiết lập cho tính khí thất thường và trầm cảm. Ngay bây giờ bạn có thể cảm thấy như bạn đang ở một nơi rất dễ bị tổn thương. Điều cuối cùng bạn cần là những kích thích bên ngoài mà nuôi dưỡng cảm xúc này, vì vậy giữ cho âm nhạc mà bạn nghe lạc quan và chỉ xem truyền hình cảm giác tốt hay phim ảnh.
Hãy hỏi bạn bè của bạn để giữ điều này trong tâm trí, quá. Họ có thể giúp giữ cho mọi thứ ánh sáng và thoáng mát để giữ cho tâm trí của bạn tắt của sự vật. Khi bạn cần tăng, gọi họ lên, và họ sẽ biết phải làm gì để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
5
Giá trị bản thân. Odds là người này, bạn đang cố gắng để quên đã làm cho bạn một số loại sai. Cuối cùng, họ đã không đánh giá bạn muốn họ nên đã. Đây là loại người không nên trong cuộc sống của bạn anyway. By định giá cho mình, đó là dễ dàng hơn nhiều để nhận ra rằng. Họ đã không đối xử với bạn đúng và đó là điều đó. Bạn chỉ bao quanh mình với những người.
Giữ trong tâm trí giá trị bản thân của bạn sẽ làm cho nó dễ dàng hơn nhiều để có được quả bóng lăn. Hãy nhớ rằng: bạn là tuyệt vời! Cả thế giới là ở phía trước của bạn và chỉ cần sủi bọt với cơ hội. Bạn sẽ làm gì tiếp theo?
Phần 3 của 3: Đưa Quay Hạnh phúc
1
Theo đuổi niềm đam mê của bạn. Giữ cho mình đi đúng hướng bằng cách thay thế thời gian bạn có thể đã mất với người này (hoặc có thể đã mất suy nghĩ về anh ta hoặc cô ấy) với một hoạt động mới. Hãy lập một sở thích mà bạn đã luôn luôn muốn thử, tham gia vào một giải đấu thể thao đại học, hoặc bắt đầu một hình thức mới của tập thể dục. Nó là gì, nó phải là rất thú vị và làm mất thì giờ mà bạn không thể quản lý để nghĩ về bất cứ điều gì khác trong khi bạn đang làm.
Nắm vững những kỹ năng mới và cải mình sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt. Bạn thậm chí có thể cảm thấy giống như một người mới và cải tiến đó là quá tốt cho những người bạn đang quên, nâng cao lòng tự trọng của bạn. Cải thiện chính mình là điều tốt nhất để làm trong tình huống này cho bạn, giá trị bản thân của bạn, và sự bình an của tâm trí.
2
Ăn uống hợp lý và tập thể dục. Bạn đã bao giờ trải qua một trong những thời kỳ mà bạn dường như không thể ngừng ăn đồ ăn vặt và tất cả các bạn muốn làm là ngồi trên ghế và xem truyền hình thực tế khủng khiếp? Và kicker là nó không cảm thấy tốt - lười biếng và không lành mạnh cảm thấy khá khủng khiếp. Ăn uống đúng cách và tập thể dục làm cho nó dễ dàng hơn nhiều để cảm thấy tràn đầy sinh lực và tích cực về hoàn cảnh của mình và chính mình.
Có một chế độ ăn uống mà chủ yếu là các loại trái cây, rau, ngũ cốc và thịt nạc. Có được một sự cân bằng của chất xơ, protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo lành mạnh (như những người được tìm thấy trong cá, các loại hạt, hoặc dầu ôliu). Vẫn đang đi từ rác chế biến cung cấp cho bạn một quả bước đầu, nhưng cuối cùng chỉ làm chậm bạn xuống.
Mục đích để tập thể dục 30 phút mỗi ngày, cho dù đó là đi bộ, bơi lội, chạy, hoặc thậm chí nhảy hay dọn dẹp nhà cửa. Do nó trong khối nhỏ nếu lịch trình của bạn không cho phép khối lượng lớn thời gian. Ngay cả những nỗ lực nhỏ, giống như bãi đậu xe cách xa cửa ra vào, sẽ tăng lên theo thời gian.
3
Đắm mình với bạn bè và gia đình. Cách tốt nhất để giữ cho tâm trí của bạn bận rộn, lịch trình của bạn bận rộn, và bản thân tích cực, là để bao quanh mình với những người tuyệt vời mà thực sự quan tâm tới bạn. Cho dù đó là mẹ của bạn, em gái của bạn, người bạn thân nhất của mình, một nhóm nhà hát, hoặc đội bóng rổ của mình, gắn bó với chúng. Họ sẽ giữ cho bạn cười và giúp bạn thấy rằng bạn có một triệu điều đang xảy ra cho bạn.
Khi bạn cảm thấy như bạn không muốn lỗ lên và giấu dưới chăn, cho phép bản thân được một homebody cho một giờ hay như vậy và sau đó đặt một dừng lại để nó bằng cách nói vâng với lời mời đó và đi ra ngoài và bị xã hội. Bạn sẽ không cảm thấy như nó ban đầu, nhưng vào cuối đêm, bạn sẽ được vui mừng bạn đã làm.
4
Hãy dành thời giờ. Bộ não con người là tuyệt vời tự chữa bệnh. Câu ngạn ngữ cũ "thời gian chữa lành mọi vết thương" luôn luôn là đúng sự thật và sẽ luôn luôn được. Đương nhiên, não bắt đầu tập trung vào đây và bây giờ, quên đi quá khứ và thường xuyên thay đổi nó như thế nào nếu thấy phù hợp. Vì vậy, nếu nó được một vài tuần, thư giãn. Những điều này cần có thời gian. Bộ não của bạn sẽ làm công việc cho bạn nếu bạn kiên nhẫn.
Các quá trình đau buồn là tự nhiên, và trong hầu hết trường hợp, phải được trải qua. Có 5 giai đoạn, và họ có thể mất một thời gian để hoàn thành. Hãy kiên nhẫn với chính mình - bạn sẽ thấy sự tiến bộ như thời gian qua.
5
Hãy tha thứ và fo
đang được dịch, vui lòng đợi..
Các ngôn ngữ khác
Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.
- Web Speed / Tension Control is an applic
- Tập trung phát triển dịch vụ dung dịch k
- In adulthood, they’ll be eager to share
- GENERAL INFORMATION
- thu hồi công nợ
- Nhưng tôi biết một người cosplay sonico
- american wire gauge
- จากนักแสดงที่ส่วนใหญ่มักจะมีแต่รายรับ แต
- thu hồi công nợ
- dạo này công việc của bạn như thế nào ?
- To download the password please go to =>
- Tích hợp pin trong CPU lưu chương trình
- The strength of "Table Module" is that i
- 2011
- take care of yourself
- びのび２本指軍足(ほんゆびぐんあし)：現地調達不可(げんちちょうたつふか)。赴任
- Rain water harvestingLightning arrestor
- MƯỜI TÁM
- Điện áp
- Assess if the proper vehicle placards/si
- Cấm mọi người không có nhiệm vụ ra vào c
- em yêu
- Please be reminded depot is NOT supposed
- FIBER REINFORCED PLASTICS
