How to Snack the Right WayIf you’re

How to Snack the Right Way
If you’re going to go the mini-meals route, your biggest danger is eating too much.

“As long as you choose good foods and keep portion sizes in check, frequent grazing can help you lose weight and keep cravings at bay,” Jamieson-Petonic says. The simplest strategy is mixing portion control with protein and fiber to fill you up. Plan nutrient-dense snacks like these:

Fresh fruit with low-fat cheese
Raw veggies with 1/4 cup hummus or tzatziki sauce for dipping
Whole-grain crackers with 1 ounce of low-fat cheese or one tablespoon of nut butter
1/4 cup trail mix with nuts, dried fruits, and whole-grain cereal
1 cup nonfat Greek yogurt with fresh berries
Whether you’re grazing throughout the day or having the standard three meals, getting the most nutrient bang for your calorie buck is key. So avoid “junk” foods that are easy to overeat (processed foods, refined carbs, sugary drinks).

The Zone Diet Plan Review and Foods
Instead, fuel up on protein and high-fiber carbohydrates. Both fill you up without weighing you down, Kirkpatrick says.

If you have trouble controlling portion sizes, or you don’t have time to prep healthy snacks, you may be better off with the old three-meal-a-day plan.

Kết quả (Việt) 1:

Làm thế nào để ăn nhẹ Right WayNếu bạn đang đi để đi các tuyến đường mini-bữa ăn, nguy hiểm lớn nhất của bạn ăn quá nhiều."Miễn là bạn chọn loại thực phẩm tốt và tiếp tục kích cỡ phần trong kiểm tra, chăn thả thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân và giữ cho cảm giác thèm ăn ở Vịnh," Jamieson-Petonic nói. Chiến lược đơn giản nhất pha trộn phần kiểm soát với protein và chất xơ để lấp đầy bạn lên. Kế hoạch dinh dưỡng dày đặc các đồ ăn nhẹ như thế này:Trái cây tươi với ít chất béo phô maiNguyên rau với 1/4 chén hummus hoặc tzatziki nước sốt cho ngâmToàn bộ hạt bánh với 1 ounce của pho mát ít béo hoặc một muỗng canh bơ hạt1/4 chén đường mòn trộn với hạt, trái cây sấy khô, và toàn bộ hạt ngũ cốc1 chén nonfat sữa chua Hy Lạp với quả cà phê tươiCho dù bạn đang ăn cỏ suốt cả ngày hoặc có các bữa ăn ba tiêu chuẩn, nhận được các chất dinh dưỡng nhất bang cho buck của bạn calo là chìa khóa. Vì vậy, tránh thực phẩm "rác" được dễ dàng để ăn quá nhiều (thực phẩm chế biến, tinh tế carbs, uống có đường).Các khu ăn kiêng kế hoạch Review và thực phẩmThay vào đó, nhiên liệu trên protein và chất xơ cao carbohydrate. Cả hai điền bạn lên mà không có trọng lượng bạn, Kirkpatrick nói.Nếu bạn gặp sự cố khi kiểm soát kích cỡ phần, hoặc bạn không có thời gian để chuẩn bị đồ ăn nhẹ khỏe mạnh, bạn có thể giảm giá tốt hơn với kế hoạch ba bữa ăn một ngày cũ.

Kết quả (Việt) 2:

Làm thế nào để Snack các Way Right
Nếu bạn đang đi để đi theo con đường nhỏ các bữa ăn, nguy hiểm lớn nhất của bạn là ăn quá nhiều. "Miễn là bạn chọn những thực phẩm tốt và giữ cho kích thước phần trong kiểm tra, chăn thả thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân và giữ thèm tại vịnh ", Jamieson-Petonic nói. Chiến lược đơn giản nhất là trộn kiểm soát khẩu phần với protein và chất xơ để làm bạn. Kế hoạch ăn nhẹ dinh dưỡng dày đặc như thế này: trái cây tươi với pho mát ít béo rau Raw với 1/4 cốc hummus hoặc sốt tzatziki để chấm bánh Tổng số các hạt với 1 ounce của pho mát ít chất béo hoặc một muỗng canh hạt bơ 1/4 cup trộn lẫn lộn với các loại hạt, trái cây sấy khô, và ngũ cốc nguyên hạt ngũ cốc 1 cốc sữa chua không béo Hy Lạp với quả mọng tươi Cho dù bạn đang ăn cỏ suốt cả ngày hoặc có ba bữa ăn tiêu chuẩn, nhận được các bang dinh dưỡng nhất cho buck calo của bạn là chìa khóa. Vì thế để tránh "rác" thực phẩm dễ ăn quá nhiều (thực phẩm chế biến, carbs tinh, đồ uống có đường). The Zone Diet Plan xét ​​và Foods Thay vào đó, nhiên liệu lên trên protein và chất xơ carbohydrate. Cả hai làm bạn mà không nặng bạn xuống, Kirkpatrick nói. Nếu bạn gặp khó khăn kiểm soát khẩu phần ăn, hoặc bạn không có thời gian để chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh, bạn có thể được tốt hơn off với kế hoạch ba bữa ăn một ngày cũ.