The KickUnlike breaststroke with it

The Kick

Unlike breaststroke with its frog kick, or freestyle or backstroke with its flutter kick, butterfly has its very own kick. The power behind the butterfly is a dolphin kick. Begin by practicing swimming underwater with your feet together, kicking your feet like a dolphins moves his back fin. Your feet and legs should be together for maximum force.

As you learn to kick, you'll notice an almost wavelike motion to your body. This is the start of the proper movement of the butterfly stroke. You'll eventually reach the point where your feet will provide enough lift to curl your arms out of the water. Cadence is very important too. You should gradually work up to a medium strength kick, then a full-force kick. Try doing it to a 4-count beat. For example, count 1, then medium strength kick on 2, then 3, then strong kick on 4.

You'll probably find that your kick practice takes you deep into the water. Gradually work your way to the surface, practicing and perfecting your kicks. Once you can complete surface dolphin kicks at a 4-count cadence, you're ready to add your arms to the stroke.

The Arms

Many swimmers mistakenly add the arm motions first. And end up totally out of breath and discouraged because of it! Once your legs have perfected the dolphin kick, get your arms involved. Butterfly looks like a huge stroke and that's because it is! Your body is working in concert to move you through the water.

Your arms come out of the water from the back, making a windmill motion on your strongest kick. It's pretty tempting to take your breath when your arms are by your ears. But don't! It's so much harder to lift your head at this point than it is when your hands are under water. Plus, you're displacing water with your arm movements which just shoves it all right into your mouth.

Wait until your hands should meet to re-enter the water. Imagine a big bird swooping in for the kill. Your arms should be a mirror image of each other through this entire movement. Once your hands enter the water, push down towards your thighs and perform the smaller dolphin kick. This will help you lift your head at this point for a quick breath. This will take practice. Remember that you can take a breath without completely putting your head vertical to the water.

Some Extra Tips

Remember that butterfly requires you to be on the surface. In theory, you want to keep your abdomen and hips relatively horizontal to the surface but you still need the undulation movement that is so necessary to the stroke. Practice those kicks. If you're sinking or can't get your arms out of the water, chances are your kick needs some work.

Remember to expel your breath underwater during your stroke. You can't get a full gulp of air when you're trying to expel air and grab a gulp all at the same time.

Practice, practice, practice! Learning to swim the butterfly stroke requires patience and alot of hard work!

Kết quả (Việt) 1:

ĐáKhông giống như bơi ếch với ếch kick, hoặc tự do hoặc bơi ngửa với kick rung của nó của nó, bướm có đá rất riêng của nó. Quyền lực đằng sau con bướm là một cú đá cá heo. Bắt đầu bằng cách thực hành bơi dưới nước với bàn chân của bạn với nhau, đá chân như cá heo một di chuyển của mình vây lưng. Chân và bàn chân của bạn nên với nhau cho lực lượng tối đa.Khi bạn tìm hiểu để kick, bạn sẽ nhận thấy một chuyển động gần như giống với cơ thể của bạn. Điều này là sự bắt đầu của sự chuyển động thích hợp của đột quỵ bướm. Bạn cuối cùng sẽ đạt đến điểm nơi bàn chân của bạn sẽ cung cấp đủ lift để curl cánh tay của bạn ra khỏi nước. Cadence là rất quan trọng quá. Bạn nên làm việc từng bước một kick sức mạnh trung bình, sau đó một cú đá đầy đủ lực lượng. Cố gắng làm việc đó để đánh bại 4-đếm. Ví dụ, đếm 1, sau đó sức mạnh trung bình kick vào 2, sau đó 3, mạnh mẽ sau đó kick vào 4.Bạn có lẽ sẽ tìm thấy rằng thực hành đá của bạn sẽ đưa bạn sâu vào trong nước. Dần dần làm việc theo cách của bạn lên bề mặt, thực hành và hoàn thiện của bạn đá. Một khi bạn có thể hoàn thành cá heo bề mặt đá tại một cadence 4-đếm, bạn đã sẵn sàng để thêm cánh tay của bạn để đột quỵ.Cánh tayBơi lội nhiều nhầm lẫn thêm các chuyển động tay đầu tiên. Và sẽ chỉ hoàn toàn ra khỏi hơi thở và để khuyến khích vì nó! Một khi chân của bạn đã hoàn thiện đá cá heo, có được vũ khí của bạn tham gia. Bướm trông giống như một cơn đột quỵ lớn và đó là bởi vì nó là! Cơ thể của bạn đang làm việc trong buổi hòa nhạc để di chuyển bạn trong nước.Your arms come out of the water from the back, making a windmill motion on your strongest kick. It's pretty tempting to take your breath when your arms are by your ears. But don't! It's so much harder to lift your head at this point than it is when your hands are under water. Plus, you're displacing water with your arm movements which just shoves it all right into your mouth.Wait until your hands should meet to re-enter the water. Imagine a big bird swooping in for the kill. Your arms should be a mirror image of each other through this entire movement. Once your hands enter the water, push down towards your thighs and perform the smaller dolphin kick. This will help you lift your head at this point for a quick breath. This will take practice. Remember that you can take a breath without completely putting your head vertical to the water.Some Extra TipsRemember that butterfly requires you to be on the surface. In theory, you want to keep your abdomen and hips relatively horizontal to the surface but you still need the undulation movement that is so necessary to the stroke. Practice those kicks. If you're sinking or can't get your arms out of the water, chances are your kick needs some work.Remember to expel your breath underwater during your stroke. You can't get a full gulp of air when you're trying to expel air and grab a gulp all at the same time.Practice, practice, practice! Learning to swim the butterfly stroke requires patience and alot of hard work!

Kết quả (Việt) 2:

Kick Không giống như ếch với đá ếch của mình, hay tự do hoặc ngửa với đá rung của nó, bướm có đá rất riêng của mình. Sức mạnh đằng sau những con bướm là một cú đá cá heo. Bắt đầu bằng cách tập luyện bơi lội dưới nước với bàn chân của bạn lại với nhau, đá chân của bạn giống như một chú cá heo di chuyển vây lưng. Bàn chân và chân của bạn nên được cùng với lực lượng tối đa. Khi bạn tìm hiểu để kick, bạn sẽ nhận thấy một chuyển động gần như wavelike để cơ thể của bạn. Đây là khởi đầu của phong trào hợp của bơi bướm. Sau cùng, bạn sẽ đạt đến điểm mà đôi chân của bạn sẽ cung cấp đủ thang máy để cuộn tròn cánh tay của bạn ra khỏi nước. Cadence là rất quan trọng. Bạn nên dần dần làm việc lên để đá một trung sức mạnh, sau đó là một quả phạt trực tiếp toàn lực lượng. Hãy thử làm nó một nhịp 4-count. Ví dụ, đếm 1, sau đó đá trung sức mạnh vào 2 hoặc 3, sau đó đá mạnh vào 4. Bạn sẽ thấy rằng thực hành cú đá của bạn sẽ đưa bạn sâu vào trong nước. Dần dần làm việc theo cách của bạn lên bề mặt, thực hành và hoàn thiện đá của bạn. Một khi bạn có thể hoàn thành cú đá dolphin mặt tại một nhịp 4-count, bạn đã sẵn sàng để thêm cánh tay của bạn đến đột quỵ. The Arms Nhiều người bơi nhầm thêm các chuyển động cánh tay đầu tiên. Và kết thúc hoàn toàn ra khỏi hơi thở và không khuyến khích vì nó! Một khi chân của bạn đã hoàn thiện đá cá heo, có được cánh tay của bạn có liên quan. Bướm trông giống như một cơn đột quỵ rất lớn và đó là bởi vì nó được! Cơ thể bạn đang làm việc trong buổi hòa nhạc để di chuyển bạn qua các nước. Cánh tay của bạn đi ra khỏi nước từ phía sau, làm cho một chuyển động cối xay gió trên đá mạnh nhất của bạn. Nó khá hấp dẫn để có hơi thở của bạn khi cánh tay của bạn bằng đôi tai của bạn. Nhưng không! Đó là rất nhiều khó khăn hơn để nâng đầu của bạn vào thời điểm này hơn là khi tay bạn đang ở dưới nước. Plus, bạn đang thay nước với phong trào cánh tay của bạn mà chỉ nhét tất cả ngay vào miệng của bạn. Chờ cho đến khi bàn tay của bạn phải đáp ứng để nhập lại các nước. Hãy tưởng tượng một con chim lớn sà vào cho giết. Cánh tay của bạn phải là một hình ảnh phản chiếu của nhau thông qua toàn bộ phong trào này. Khi bàn tay của bạn vào nước, đẩy xuống phía đùi của bạn và thực hiện những cú đá cá heo nhỏ hơn. Điều này sẽ giúp bạn nâng đầu của bạn vào thời điểm này cho một hơi thở nhanh chóng. Điều này sẽ thực hành. Hãy nhớ rằng bạn có thể mất một hơi thở mà không hoàn toàn đặt đầu của bạn thẳng đứng vào nước. Một số Mẹo tắm nhớ rằng bướm đòi hỏi bạn phải có trên bề mặt. Về lý thuyết, bạn muốn giữ bụng và hông của bạn tương đối ngang với bề mặt nhưng bạn vẫn cần những chuyển động gợn sóng rằng như vậy là cần thiết để các cơn đột quỵ. Thực hành những cú đá. Nếu bạn đang chìm hoặc không thể có được cánh tay của bạn lên khỏi mặt nước, rất có thể là cú đá của bạn cần một số công việc. Hãy nhớ để trục xuất dưới hơi thở của bạn trong thời gian đột quỵ của bạn. Bạn không thể có được một ngụm đầy không khí khi bạn đang cố gắng để đuổi không khí và lấy một ngụm tất cả cùng một lúc. Thực hành, thực hành, thực tập! Học để bơi qua bơi bướm đòi hỏi sự kiên nhẫn và rất nhiều công việc khó khăn!