Along with jogging and swimming, cy

Along with jogging and swimming, cycling is one of the best all-round forms of exercise. It can help to increase your strength and energy, giving you more efficient muscles and stronger heart. But increasing your strength is not the only advantage of cycling. Because you’re not carrying the weight of your body on your feet, it’s a good form of exercise for people with painful feet or backs. However, with all forms of exercise it’s important to start slowly and build up gently. Doing too much too quickly can damage muscles that aren’t used to working. If you have any doubts about taking up cycling for health reasons, talk to your doctor and ask his/her advice.
Ideally you should be cycling at least two or three times a week. For the exercise to be doing you good, you should get a little out of breath. Don’t worry that if you begin to lose your breath, it could be dangerous and there must be something wrong with your heart. This is simply not true; shortness of breath shows that the exercise is having the right effect. However, if you find you are in pain then you should stop and take a rest.

Kết quả (Việt) 1:

Cùng với chạy bộ và bơi lội, đi xe đạp là một trong những tốt nhất toàn diện các hình thức tập thể dục. Nó có thể giúp tăng sức mạnh và năng lượng của bạn đem lại cho bạn hiệu quả hơn cơ bắp và mạnh mẽ hơn tim. Nhưng việc tăng sức mạnh của bạn không phải là lợi thế duy nhất của xe đạp. Bởi vì bạn không mang theo trọng lượng cơ thể trên đôi chân của bạn, nó là một hình thức tốt của tập thể dục cho những người bị đau chân hoặc lưng. Tuy nhiên, với tất cả các hình thức tập thể dục điều quan trọng là bắt đầu từ từ và xây dựng nhẹ nhàng. Làm quá nhiều quá nhanh có thể gây tổn hại cơ bắp không được sử dụng để làm việc. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về dùng đi xe đạp cho lý do sức khỏe, nói chuyện với bác sĩ của bạn và yêu cầu tư vấn của mình. Lý tưởng nhất bạn nên đi xe đạp ít nhất hai hoặc ba lần một tuần. Đối với tập thể dục để làm bạn tốt, bạn sẽ nhận được một chút ra khỏi hơi thở. Đừng lo lắng nếu bạn bắt đầu để mất hơi thở của bạn, nó có thể là nguy hiểm và phải có một cái gì đó sai trái với trái tim của bạn. Điều này chỉ đơn giản là không đúng; khó thở cho thấy tập thể dục là có hiệu quả ngay. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy bạn đang ở trong đau đớn sau đó bạn nên dừng lại và mất một phần còn lại.