Đi ngủ ngay khi mệt mỏiTạo thói que

Đi ngủ ngay khi mệt mỏi

Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định, phù hợp mỗi ngày trong tuần

Tránh bữa ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủ

Nếu không thể ngủ được sau 20 phút cố gắng, hãy đi sang phòng khác và đọc sách cho đến khi cảm thấy buồn ngủ, sau đó quay trở lại giường.

Duy trì tập thể dục thường xuyên hàng ngày.

Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và nhiệt độ thích hợp.

Tắt các thiết bị điện tử khi bạn đi ngủ. Một nghiên cứu mới cho thấy những người ham mê điện thoại thông minh, thường xuyên cập nhật thông tin trên mạng xã hội bị rối loạn giấc ngủ cao hơn, cũng thiếu ngủ nhiều hơn.

Khi thiếu ngủ, bạn cần trả nợ cho giấc ngủ bị thiếu. Bạn sẽ biết bạn đã trả nợ đủ giấc ngủ của bạn khi bạn thức dậy với cảm giác sảng khoái và không cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

Nếu tình trạng thiếu ngủ diễn ra và các triệu chứng tiêu cực tồn tại bất chấp thực hành các biện pháp duy trì giấc ngủ

0/5000

Từ: -

Sang: -

Kết quả (Việt) 1: [Sao chép]

Sao chép!

Đi ngủ ngay khi mệt mỏiChức thói quen đi ngủ và ngữ dậy vào giờ cố định, phù hợp mỗi ngày trong tuầnTránh bữa ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủNếu không mùa ngủ được sau 20 phút cố gắng, hãy đi hát phòng Micae và đọc sách cho đến khi cảm thấy buồn ngủ, sau đó quay trở lại giường.Duy trì tổ Bulgaria dục thường xuyên hàng ngày.Giữ phòng ngủ yên tĩnh, lồng và nhiệt độ thích hợp.Tắt các thiết bị điện khó khi bạn đi ngủ. Một nghiên cứu mới cho thấy những người ham mê điện thoại thông minh, thường xuyên cập nhật thông tin trên mạng xã hội bị rối loạn mình ngủ cao hơn, cũng thiếu ngủ nhiều hơn.Khi thiếu ngủ, bạn cần trả nợ cho mình ngủ bị thiếu. Bạn sẽ biết bạn đã trả nợ đủ mình ngủ của bạn khi bạn ngữ dậy với cảm tháp sảng khoái và không cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.Nếu tình trạng thiếu ngủ lại ra và các triệu chứng tiêu cực tồn tại bất chấp thực hành các biện pháp duy trì mình ngủ

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 2:[Sao chép]

Sao chép!

Đi ngủ ngay on mệt mỏi

Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định, phù hợp every ngày trong tuần

TRANH bữa ăn 2-3 giờ before đi ngủ

If not been ngủ sau 20 phút cố gắng, hãy đi hát phòng khác and read sách until cảm thấy buồn ngủ, then quay trở lại giường.

Duy trì tập thể dục thường xuyên hàng ngày.

Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối and nhiệt độ thích hợp.

Tắt all thiết bị điện tử on bạn đi ngủ. Một nghiên cứu mới cho thấy users ham mê điện thoại thông minh, thường xuyên cập nhật thông tin trên mạng xã hội bị rối loạn giấc ngủ cao than, are missing ngủ more.

Khí thiếu ngủ, bạn cần trả nợ cho giấc ngủ missing. Bạn sẽ biết have trả nợ đủ giấc ngủ of you when you thức dậy as cảm giác Sang khoái and do not cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

If tình trạng thiếu ngủ diễn ra and other triệu chứng tiêu cực tồn tại bất chấp thực hành all biện pháp duy trì giấc ngủ

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 3:[Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Các ngôn ngữ khác

Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.