tôi yêu bản dịchRegular Check-ups:O

tôi yêu bản dịch
Regular Check-ups:

One should get annual physical check up to make sure everything is as it should be. There is no harm getting regular check ups as it's good for your own body. Do breast or testicular self-exams and get suspicious moles checked out. Getting exams regularly benefits you because if and when something is abnormal, you will get to know about it timely and can consult with your doctor.

2 Get enough sleep:

Getting enough sleep is necessary to stay fit and healthy, many of us do not get enough.

Lack of sleep affects our physical and mental health tremendously. It also affects metabolism, mood, concentration, memory, motor skills, stress hormones and even the immune system and cardiovascular health.

Sleep allows the body to heal, repair and rejuvenate.

3 Exercise:

Exercise is important for being fit and healthy. One should walk for few minutes everyday to stay fit.

It also improves circulation and body awareness and can help combat depression.

Cardiovascular exercise helps to strengthen the heart and lungs, strength training helps to strengthen the muscles and stretching helps to reduce the risk of injury by increasing flexibility.

4 Eat healthy food:

Eat lots of fresh fruits, vegetables,and whole grains to stay healthy and fit. Also include lean sources of protein such as poultry, fish, tofu and beans into your diet.

Kết quả (Việt) 2:

tôi yêu bản dịch
thường xuyên kiểm tra-up: Người ta phải được kiểm tra vật lý hàng năm lên để đảm bảo tất cả mọi thứ là vì nó nên được. Không có tác hại nhận được kiểm tra sức khỏe thường xuyên vì nó tốt cho cơ thể của riêng bạn. Làm vú hoặc tinh hoàn tự kiểm tra và nhận nốt ruồi đáng ngờ kiểm tra ra. Bắt các kỳ thi thường xuyên lợi ích cho bạn, vì nếu và khi có điều gì đó bất thường, bạn sẽ nhận được để biết về nó kịp thời và có thể tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. 2 Ngủ đủ giấc: Bắt đủ giấc là cần thiết để ở phù hợp và lành mạnh, nhiều người trong chúng ta không nhận được đủ. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi rất nhiều. Nó cũng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, tâm trạng, sự tập trung, trí nhớ, kỹ năng vận động, kích thích tố căng thẳng và thậm chí cả hệ thống miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Ngủ cho phép cơ thể để chữa bệnh, sửa chữa và làm trẻ hóa. 3 Tập thể dục: Tập thể dục là quan trọng cho là phù hợp và lành mạnh. Người ta phải đi bộ vài phút mỗi ngày để ở phù hợp. Nó cũng giúp cải thiện lưu thông và nhận thức cơ thể và có thể giúp trầm cảm chiến đấu. Tập thể dục tim mạch giúp tăng cường tim và phổi, đào tạo sức mạnh giúp tăng cường cơ bắp và kéo dài giúp giảm nguy cơ chấn thương . bằng cách tăng tính linh hoạt 4 ăn thực phẩm lành mạnh: ăn nhiều trái cây tươi, rau, và ngũ cốc để luôn khỏe mạnh và phù hợp. Cũng bao gồm các nguồn nạc của protein như thịt gia cầm, cá, đậu phụ và đậu vào chế độ ăn uống của bạn.