Buy shoes with a stiffer sole; shoe

Buy shoes with a stiffer sole; shoes with a pliable sole can cause swelling and trauma to the ball of your foot, where the nerves to the toes pass through the bones. Don't lace your shoes as tightly. Loosen the laces on your shoes to relieve any pressure points on your foot. Try wearing thinner socks, which take up less room in your shoe. Pay attention to your running form. Avoid "slapping" or "pounding" your feet on the ground as you run. Don't suddenly increase the duration or distance of your run. This may lead to trauma.

Kết quả (Việt) 1:

Mua giày với một duy nhất stiffer; giày đế mềm dẻo có thể gây ra sưng và chấn thương cho quả bóng của bàn chân của bạn, nơi mà các dây thần kinh để các ngón chân đi qua xương. Không có ren giày của bạn như là chặt chẽ. Nới lỏng các ren trên đôi giày của bạn để làm giảm áp lực điểm bất kỳ trên bàn chân của bạn. Hãy thử mang vớ mỏng hơn, mất ít hơn phòng trong giày của bạn. Hãy chú ý đến hình thức hoạt động của bạn. Tránh "tát" hoặc "đập" đôi chân trên mặt đất như bạn chạy. Không bất ngờ tăng thêm thời gian hoặc khoảng cách chạy của bạn. Điều này có thể dẫn đến chấn thương.

Kết quả (Việt) 2:

Mua giày với đế cứng hơn; giày có đế mềm dẻo có thể gây ra sưng và đau thương với quả bóng của bàn chân của bạn, nơi mà các dây thần kinh để các ngón chân đi qua xương. Đừng ren giày của bạn thật chặt. Nới lỏng dây giày của bạn để giảm bớt bất kỳ điểm áp lực trên bàn chân của bạn. Hãy thử mặc vớ mỏng hơn, mà chiếm ít phòng trong giày của bạn. Hãy chú ý đến hình thức của bạn đang chạy. Tránh "tát" hoặc "đập" bàn chân của bạn trên mặt đất như bạn chạy. Đừng đột ngột tăng thời gian hay khoảng cách chạy của bạn. Điều này có thể dẫn đến chấn thương.