Kneel on the floor with your knees

Kneel on the floor with your knees hip width and thighs perpendicular to the floor. Rotate your thighs inward slightly, narrow your hip points, and firm but don’t harden your buttocks. Imagine that you’re drawing your sitting bones up, into your torso. Keep your outer hips as soft as possible. Press your shins and the tops of your feet firmly into floor.

0/5000

Từ: -

Sang: -

Kết quả (Việt) 1: [Sao chép]

Sao chép!

Quỳ xuống trên sàn nhà với chiều rộng hông đầu gối và đùi vuông góc với sàn nhà của bạn. Xoay bắp đùi của bạn vào trong một chút, thu hẹp điểm hông của bạn, và công ty nhưng không cứng mông của bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang vẽ xương của bạn ngồi lên thành của bạn thân. Giữ hông của bạn bên ngoài càng mềm càng tốt. Báo chí shins của bạn và các đỉnh của bàn chân của bạn vững chắc vào sàn.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 2:[Sao chép]

Sao chép!

Quỳ trên sàn với đầu gối của bạn rộng hông và đùi vuông góc với sàn. Xoay đùi của bạn vào bên trong một chút, thu hẹp điểm hông của bạn, và chắc nhưng không cứng mông của bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang vẽ xương ngồi của bạn lên, vào thân của bạn. Giữ hông bên ngoài của bạn mềm như có thể. Nhấn cẳng chân của bạn và các đỉnh của bàn chân vững chắc vào sàn.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 3:[Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Các ngôn ngữ khác

Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.