KEY COACHING FOCUS Keep hips square

KEY COACHING FOCUS
Keep hips square to front, arms straight and chest lifted
SETUP
Either plate or tube
Feet wide
Lift chest
Hands from left knee up over night shoulder
Square hips to front Brace abs tightly
Move on diagonal angle
Arms straight throughout
FOLLOW-UP
Force abs to brace tighter the abdominal lockdown
Keep your ribcage down towards your hips
Cement that
Control the lowering, the eccentnc phase for sometric training for your obliques
Keep tension on the tube the whole way
OPTIONS
Use tube or plate

Kết quả (Việt) 1:

NHẤN HUẤN LUYỆN CHÍNH Giữ cho hông vuông để phía trước, cánh tay thẳng và ngực nâng lênTHIẾT LẬP Tấm hoặc ống Chân rộng Nâng ngực Tay từ đầu gối trái lên qua đêm vai Vuông hông để trước đôi abs chặt chẽ Di chuyển trên đường chéo góc Cánh tay thẳng trong suốt THEO DÕI Lực lượng abs brace chặt hơn khoá cứng bụng Giảm ribcage của bạn hướng tới hông của bạn Xi măng mà Kiểm soát việc giảm, giai đoạn eccentnc cho sometric đào tạo cho của bạn khi Giữ căng thẳng trên ống một cách toàn bộ TÙY CHỌN Sử dụng ống hoặc tấm

Kết quả (Việt) 2:

KEY HUẤN FOCUS
Giữ hông vuông phía trước, cánh tay thẳng và ngực nhấc
SETUP
Hoặc tấm hoặc ống
chân rộng
Lift ngực
Hands từ đầu gối trái lên qua đêm vai
hông Square để Brace trước ABS chặt
Di chuyển trên góc đường chéo
Arms thẳng suốt
FOLLOW-UP
Force abs sẳn sàng chặt hơn lockdown bụng
Giữ lồng ngực của bạn xuống phía hông
xi măng mà
biến Kiểm soát các hạ, giai đoạn eccentnc cho đào tạo sometric cho obliques của bạn
Giữ căng thẳng trên ống cách toàn bộ
OPTIONS
Sử dụng ống hoặc tấm