And though it’s an age-old remedy,

And though it’s an age-old remedy, a warm glass of milk before bed might not be the best idea. Although milk is high in tryptophan, Katz warns light sleepers to skip it, since dairy may cause you to wake up with an upset stomach. “Stay away from foods high in caffeine, of course,” she says, “and sugar”—the latter causes blood sugar levels to spike while you’re trying to grab those essential z’s.

Kết quả (Việt) 1:

Và mặc dù nó là một biện pháp khắc phục lâu đời, một ly sữa trước khi đi ngủ ấm áp không có ý tưởng tốt nhất. Mặc dù sữa là chất tryptophan, Katz cảnh báo các tà vẹt ánh sáng để bỏ qua nó, vì sữa có thể khiến bạn thức dậy với một dạ dày khó chịu. "Tránh xa các loại thực phẩm cao trong caffein, tất nhiên," cô nói, "và đường"-nguyên nhân thứ hai mức đường huyết để tăng đột biến trong khi bạn đang cố gắng để lấy những của Lieu thiết yếu

Kết quả (Việt) 2:

Và mặc dù nó là một phương thuốc cổ xưa, một ly ấm sữa trước khi đi ngủ có thể không phải là ý tưởng tốt nhất. Mặc dù sữa có nhiều chất tryptophan, Katz cảnh báo tà vẹt ánh sáng để bỏ qua nó, vì sữa có thể làm bạn thức dậy với một rối loạn dạ dày. "Hãy tránh xa các thực phẩm giàu chất caffeine, tất nhiên," bà nói, "và đường" -the lượng đường trong máu nguyên nhân thứ hai tăng vọt trong khi bạn đang cố gắng để lấy những z của thiết yếu.