At the end of every workout I finis

At the end of every
workout I finish my
routine with CORE
STABILITY exercises.
Single leg/arm plank on each side
hold for These are simple yet
side bridge on each side very IMPORTANT
30 seconds
and EFFECTIVE
DEMO
standard hand plank
exercises I do at the
very end of each
training session. From
15 reps
forearm plank to hand get ups beginner to advanced,
anyone interested
in advancing in
calisthenics should
perform this routine
twice with a 90
second rest period in
between each set.
Perform each set
continuously, non-stop
to the end without
rest. If your core is
not strong enough
to go all the way
through, you can rest
if necessary. Your goal
is to achieve the non-
stop method longterm

Kết quả (Việt) 1:

Ở phần cuối của mỗi tôi kết thúc tập luyện của tôi thói quen với lõi Bài tập sự ổn định. Tấm ván đơn chân/tay mỗi bên giữ cho đây là đơn giản được nêu ra bên cầu trên mỗi bên rất quan trọng 30 giây và hiệu quả GIỚI THIỆU Standard bàn tay tấm ván Các bài tập tôi làm tại các Các kết thúc rất của mỗi buổi tập. Từ 15 repscẳng tay mảnh gỗ để bàn get up vỡ lòng đến nâng cao, bất cứ ai quan tâm trong việc thúc đẩy trong bơm phải thực hiện các thói quen này hai lần với một 90 Thứ hai khoảng thời gian còn lại trong giữa mỗi set.Thực hiện mỗi tập hợp liên tục, không ngừng để kết thúc mà không có phần còn lại. Nếu là cốt lõi của bạn không đủ mạnh để đi tất cả các cách thông qua, bạn có thể nghỉ ngơi Nếu cần thiết. Mục tiêu của bạn để đạt được không-dừng phương pháp dài hạn

Kết quả (Việt) 2:

Vào cuối mỗi
tập luyện tôi kết thúc của tôi
thường xuyên với CORE
tập ỔN ĐỊNH.
Độc chân / tay tấm ván mỗi bên
giữ cho Đây là đơn giản nhưng
cầu phía trên mỗi bên rất QUAN TRỌNG
30 giây
và HIỆU QUẢ
DEMO
tiêu chuẩn tay tấm ván
bài tập tôi làm ở
rất cuối mỗi
buổi tập. Từ
15 reps
cẳng tay tấm ván để bàn được thăng mới bắt đầu đến nâng cao,
bất cứ ai quan tâm
trong việc thúc đẩy trong
thể dục mềm dẻo nên
thực hiện thói quen này
hai lần với 90
giai đoạn thứ hai còn lại ở
giữa mỗi bộ.
Thực hiện mỗi thiết
liên tục, không ngừng nghỉ
để kết thúc mà không
nghỉ ngơi. Nếu lõi của bạn là
không đủ mạnh
để đi tất cả các cách
thông qua, bạn có thể nghỉ ngơi
nếu cần thiết. Mục tiêu của bạn
là để đạt được không
ngừng phương pháp lâu dài