Eat Healthfully10 Ways to Stay Fit

Eat Healthfully

10 Ways to Stay Fit & Healthy
Get as many fresh fruits, vegetables,and whole grains into your diet as possible and make them the main part of your overall diet. Photo Credit Jupiterimages/Photos.com/Getty Images
Get as many fresh fruits, vegetables,and whole grains into your diet as possible and make them the main part of your overall diet. Include lean sources of protein such as poultry, fish, tofu and beans. Eat balanced meals and do not overeat. Stop eating before you become completely full and give yourself a chance to digest your food. Snack on whole foods such as fruit, vegetables and nuts. Avoid highly processed foods that contain artificial sweeteners or colors, hidden sugars or excessive fat.

Eat Breakfast Each Day

10 Ways to Stay Fit & Healthy
A healthy breakfast starts your day off right. Photo Credit Digital Vision./Digital Vision/Getty Images
A healthy breakfast starts your day off right. It sets you up so that you have energy and fuel for optimal mental and physical performance. Eating breakfast helps to maintain stable blood sugar levels and a healthy weight because you are less likely to overindulge later in the day.

Kết quả (Việt) 1:

Ăn Healthfully10 cách để ở phù hợp và lành mạnhNhận được càng nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc vào chế độ ăn uống của bạn càng tốt và làm cho họ một phần chính của chế độ ăn uống tổng thể của bạn. Hình ảnh tín dụng Jupiterimages/Photos.com/Getty hình ảnhNhận được càng nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc vào chế độ ăn uống của bạn càng tốt và làm cho họ một phần chính của chế độ ăn uống tổng thể của bạn. Bao gồm các nguồn nạc của protein như chăn nuôi gia cầm, cá, đậu hũ, đậu. Ăn các bữa ăn cân bằng và không ăn quá nhiều. Ngừng ăn trước khi bạn trở nên hoàn toàn đầy đủ và cung cấp cho bạn một cơ hội để tiêu hóa thức ăn của bạn. Ăn nhẹ trên toàn bộ các loại thực phẩm như trái cây, rau quả và hạt dẻ. Tránh thực phẩm chế biến cao chứa chất ngọt nhân tạo hoặc màu sắc, ẩn đường hoặc quá nhiều chất béo.Ăn sáng mỗi ngày10 cách để ở phù hợp và lành mạnhMột bữa ăn sáng lành mạnh bắt đầu ngày của bạn ngay. Ảnh tín dụng Digital Vision. / kỹ thuật số tầm nhìn/Getty ImagesMột bữa ăn sáng lành mạnh bắt đầu ngày của bạn ngay. Nó đặt ra bạn do đó bạn có năng lượng và nhiên liệu cho hiệu suất tối ưu, tinh thần và thể chất. Ăn sáng giúp duy trì mức đường huyết ổn định và một trọng lượng khỏe mạnh vì bạn ít có khả năng overindulge sau đó trong ngày.

Kết quả (Việt) 2:

Ăn lành mạnh

10 cách để Vẫn Fit & khỏe mạnh
, lấy càng nhiều trái cây, rau và ngũ cốc vào chế độ ăn uống của bạn càng tốt và làm cho họ phần chính của chế độ ăn uống tổng thể của bạn. Tín dụng hình ảnh Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
, lấy càng nhiều trái cây, rau và ngũ cốc vào chế độ ăn uống của bạn càng tốt và làm cho họ phần chính của chế độ ăn uống tổng thể của bạn. Bao gồm các nguồn nạc của protein như thịt gia cầm, cá, đậu phụ và đậu. Ăn những bữa ăn cân bằng và không ăn quá nhiều. Ngưng ăn trước khi bạn trở nên hoàn toàn đầy đủ và cung cấp cho mình một cơ hội để tiêu hóa thức ăn của bạn. Ăn nhẹ trên toàn bộ các loại thực phẩm như trái cây, rau và các loại hạt. Tránh các loại thực phẩm chế biến cao có chứa chất làm ngọt nhân tạo hoặc màu sắc, đường ẩn hoặc chất béo quá mức.

Ăn sáng mỗi ngày

10 cách để Vẫn Fit & khỏe mạnh
Một bữa ăn sáng lành mạnh bắt đầu một ngày của bạn tắt ngay. Tín dụng hình ảnh kỹ thuật số Vision./Digital Vision / Getty Images
Một bữa ăn sáng lành mạnh bắt đầu một ngày của bạn tắt ngay. Nó đặt bạn lên để bạn có nhiều năng lượng và nhiên liệu cho hiệu năng về tinh thần và thể chất tối ưu. Ăn sáng giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và một trọng lượng khỏe mạnh bởi vì bạn ít có khả năng overindulge sau đó trong ngày.