Friends and familyFinding that a pe

Friends and family

Finding that a person you care for is harming themselves can bring about a large range of thoughts and feelings: fear, distress, confusion, worry, anger, anxiety and self blame. Your first reactions may be to remove the things that they are using to harm themselves, be forceful in seeking help (i.e. urgently seeing a GP), apply pressure on them to talk, or be confrontational. Self harm is primarily a coping strategy. Until the reasons behind the self harm have been explored taking away their ability to cope can be very detrimental. The table below gives you more detailed do’s and don’ts.

A common fear is that a loved one is feeling suicidal. Whilst some individuals that self harm may have suicidal feelings, these are likely to originate from the issues behind the self harm rather than the self harm itself. Self harm, as a coping mechanism, is very often a way of avoiding suicide by releasing thoughts, feelings and emotions. The reasons behind self harm will need to be addressed when the individual is ready and with the right care and support. Appropriate professional help may be needed. Whilst these reasons are being worked through the greatest support you can offer is a listening ear.

Distractions can be a powerful way of diverting feelings of self harm or finding other ways to express thoughts and feelings such as poetry, art, sport etc. Alternatives to self harm such as ice cubes on the skin, flicking elastic bands or drawing on the skin with a red pen can also help.

Click HERE for a full distraction list (PDF format).
Things to do
Things not to do
Open up methods of communication Don't force them to talk about it
Give them the option to come to talk to you IF they want to Don't make them feel that this is something that should be kept secret and is wrong to talk about or that they ‘have’ to talk about it
Ask them if they want to talk about what, if anything led to the individual episode of self harm Don't assume every episode of self harm is for the same reason
Ask them what, if anything they would like you to do to help Don't assume what they need and want or take any action without discussing it and being sure that they are comfortable with it
IF they are willing to talk about it – recommend and encourage them to seek professional help, coping strategies, support groups, support forums etc. Don’t force them into going to get help and take control away from them (they may not be ready; forcing this may cause them to withdraw from you)
Let them remain in control as much as possible (many people who self harm feel they have a lack of control over their lives and feelings etc.). Don’t try to make them stop self harming (e.g. by removing self harm tools) or give them ultimatums or do things that they aren’t comfortable with. NEVER ask them to ‘promise’ they won’t harm themselves. This will only add more pressure
Learn as much as you can about self harm Never jump to conclusions
Try and be understanding Don’t tell them what they are doing is wrong or be judgemental
Show them that you care and can see the person beyond the self harm Don’t change your perspective of them as a person (They are an individual, not a ‘self-harmer’!)
Be positive. Try and focus on their strengths Don’t be negative, their self harm does not change everything about them
If they tell you they have just self harmed, stay calm and ask if they want to talk about it or need any medical help (despite how you may feel, try not to show it) Don’t get angry with them, shout at them, or show shock after individual episodes of self harm (you may feel this way but expressing it may cause more harm and make the individual feel guilty)
Get help for dealing with and understanding your own feelings and emotions Don’t blame yourself or take it personally
Only help as much as you feel able too. You need to look after your own health too. You need to maintain some self preservation, supporting someone else can be emotionally draining Don’t blame them for making you worry or talk about how much this is impacting on you, this may make them feel even more guilty and lead to further self harm
Offer ideas for distractions – talk about things not related to self harm, watch a film together, go for a walk together etc but respect requests for time on their own Don’t assume that they always need to talk about the self harm if they are low or not allow them any time and space alone

Kết quả (Việt) 1:

Bạn bè và gia đìnhTìm một người bạn quan tâm nhất làm hại chính mình có thể đem lại một phạm vi rộng lớn của những suy nghĩ và cảm xúc: sự sợ hãi, đau khổ, sự nhầm lẫn, lo lắng, tức giận, lo lắng và tự đổ lỗi. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể để loại bỏ những điều mà họ đang sử dụng để gây tổn hại cho mình, hãy mạnh mẽ trong việc tìm kiếm trợ giúp (tức là khẩn trương nhìn thấy một bác sĩ gia đình), áp dụng áp lực trên chúng để nói chuyện, hoặc là đối đầu. Tự hại là chủ yếu là một chiến lược đối phó. Cho đến khi đã được khám phá những lý do đằng sau tổn hại tự lấy đi khả năng của họ để đối phó thể rất bất lợi. Bảng dưới đây cung cấp cho bạn chi tiết hơn doa€™ s và Dona€™ ts.Một nỗi sợ phổ biến là một trong những người thân yêu là cảm giác tự tử. Trong khi một số cá nhân tự làm hại có thể có những cảm xúc tự tử, chúng có khả năng bắt nguồn từ những vấn đề đằng sau tự hại chứ không phải là tự làm hại bản thân. Tự làm hại, như một cơ chế đối phó, rất thường là một cách để tránh tự sát bằng cách thả những suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc. Những lý do đằng sau tự hại sẽ cần phải được giải quyết khi các cá nhân sẵn sàng và với quyền chăm sóc và hỗ trợ. Trợ giúp chuyên nghiệp thích hợp có thể cần thiết. Trong khi những lý do này đang được làm việc thông qua sự hỗ trợ lớn nhất bạn có thể cung cấp là một tai nghe.Phiền nhiễu có thể là một cách mạnh mẽ của chuyển cảm xúc tự gây tổn hại hoặc tìm kiếm những cách khác để thể hiện những suy nghĩ và cảm xúc như thơ ca, nghệ thuật, thể dục thể thao v.v.. Lựa chọn thay thế để các tổn hại tự như khối băng trên da, flicking dây cao su ban nhạc hoặc bản vẽ trên da với một bút đỏ cũng có thể giúp.Click vào đây để có danh sách đầy đủ phân tâm (định dạng PDF).Những điều cần làmKhông phải để làm điềuMở ra các phương pháp giao tiếp không buộc chúng để nói về nóCung cấp cho họ các tùy chọn để đi đến nói chuyện với bạn nếu họ muốn không làm cho họ cảm thấy rằng điều này là cái gì đó nên được giữ bí mật và là sai khi nói về hoặc là họ 'có' để nói về nóYêu cầu họ nếu họ muốn nói về cái gì, nếu bất cứ điều gì đã dẫn đến tập cá nhân tự hại không giả sử mỗi tập phim của tự hại là cho cùng một lý doYêu cầu họ những gì, nếu bất cứ điều gì họ muốn bạn có thể làm để giúp đỡ không thừa nhận những gì họ cần và muốn hoặc có bất kỳ hành động mà không cần thảo luận về nó và chắc chắn rằng họ cảm thấy thoải mái với nóNếu họ sẵn sàng để nói về nó â €"giới thiệu và khuyến khích họ để tìm kiếm trợ giúp chuyên nghiệp, đối phó chiến lược, hỗ trợ các nhóm, hỗ trợ diễn đàn vv. Dona€™ t buộc chúng vào sẽ được giúp đỡ và kiểm soát từ họ (họ có thể không sẵn sàng; buộc điều này có thể làm cho chúng rút khỏi bạn)Hãy để họ vẫn kiểm soát càng nhiều càng tốt (nhiều người tự làm hại cảm thấy họ có một thiếu sự kiểm soát của cuộc sống và cảm xúc v.v..). Dona€™ t cố gắng để làm cho họ dừng lại tự làm hại (ví dụ như bằng cách loại bỏ các công cụ tự hại) hoặc cung cấp cho họ ultimatums hoặc làm những điều mà họ Arena€™ t thấy thoải mái. Không bao giờ yêu cầu họ 'hứa' họ won’ t làm hại mình. Điều này chỉ sẽ thêm áp lực nhiều hơnTìm hiểu càng nhiều càng tốt, bạn có thể về tự hại không bao giờ nhảy đến kết luậnCố gắng và có sự hiểu biết dona€™ t nói với họ những gì họ đang làm là sai hoặc được phán xétCho họ biết rằng bạn quan tâm và có thể nhìn thấy người ngoài tự làm hại dona€™ t thay đổi quan điểm của bạn của họ như là một người (họ là một cá nhân, không phải một 'tự harmer'!)Hãy tích cực. Hãy thử và tập trung vào thế mạnh của họ dona€™ t được tiêu cực, họ hại tự không thay đổi tất cả mọi thứ về họNếu họ cho bạn biết họ có chỉ cần tự bị hại, Giữ bình tĩnh và hỏi nếu họ muốn nói về nó, hoặc cần trợ giúp y tế bất kỳ (mặc dù bạn có thể cảm thấy như thế, cố gắng không để hiển thị nó) dona€™ t nhận được tức giận với họ, shout vào họ, hoặc hiển thị sốc sau tập cá nhân của tự hại (bạn có thể cảm thấy cách này nhưng thể hiện nó có thể gây ra nhiều thiệt hại và làm cho các cá nhân cảm thấy tội lỗi)Được giúp đỡ để đối phó với và sự hiểu biết của riêng bạn cảm xúc và cảm xúc dona€™ t đổ lỗi cho chính mình hay dùng nó cá nhânChỉ giúp càng nhiều càng tốt, bạn cảm thấy có thể quá. Bạn cần phải chăm sóc sức khỏe của riêng của bạn quá. Bạn cần phải duy trì một số bảo tồn tự, hỗ trợ người khác có thể tình cảm thoát dona€™ t đổ lỗi cho họ để làm cho bạn lo lắng hay nói về bao nhiêu đây ảnh hưởng đến bạn, điều này có thể làm cho họ cảm thấy tội lỗi nhiều hơn và dẫn đến tiếp tục tự làm hạiCung cấp những ý tưởng cho phiền nhiễu â €"nói về những thứ không liên quan đến tự gây hại, cùng nhau xem một bộ phim, đi cho một đi bộ với nhau v.v. nhưng tôn trọng yêu cầu cho thời gian trên của riêng họ dona€™ t thừa nhận rằng họ luôn luôn cần phải nói chuyện về tự hại nếu họ là thấp hoặc không cho phép họ bất kỳ thời gian và không gian một mình

Kết quả (Việt) 2:

Bạn bè và gia đình tìm thấy một người bạn chăm sóc cho được làm tổn hại đến bản thân mình có thể mang lại một phạm vi rộng lớn của những suy nghĩ và cảm xúc: sợ hãi, đau khổ, hoang mang, lo lắng, giận dữ, lo lắng và tự chịu trách nhiệm. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể loại bỏ những điều mà họ đang sử dụng để làm hại bản thân, thể mạnh mẽ trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ (tức là khẩn trương nhìn thấy một bác sĩ), áp dụng áp lực lên họ nói chuyện, hoặc là đối đầu. Tự hại chủ yếu là một chiến lược đối phó. Cho đến khi những lý do đằng sau sự tự hại đã được xét các khả năng lấy đi của họ để đối phó có thể rất bất lợi. Bảng dưới đây cung cấp cho bạn chi tiết hơn DOA € ™ s và donâ € ™ ts. Một nỗi sợ hãi phổ biến là một người thân đang cảm thấy tự tử. Trong khi một số cá nhân mà tự hại có thể có cảm giác muốn tự sát, đây là những khả năng bắt nguồn từ các vấn đề phía sau tự hại hơn là tự hại bản thân. Tự hại, như một cơ chế đối phó, là rất thường xuyên một cách để tránh tự sát bằng cách giải phóng những suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc. Những lý do đằng sau tự hại sẽ cần phải được giải quyết khi các cá nhân đã sẵn sàng và với sự chăm sóc và sự hỗ trợ. Thích hợp trợ giúp chuyên nghiệp có thể cần thiết. Trong khi những lý do này đang được làm việc thông qua sự hỗ trợ lớn nhất bạn có thể cung cấp là một tai nghe. Mất tập trung có thể là một cách mạnh mẽ của chuyển hướng cảm giác tự hại hoặc tìm những cách khác để bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc như thơ ca, nghệ thuật, thể thao vv pháp thay thế để tự hại như khối băng trên da, flicking ban nhạc đàn hồi hoặc vẽ trên da với một cây bút màu đỏ cũng có thể giúp đỡ. Click vào đây để có danh sách đầy đủ phân tâm (định dạng PDF). những điều cần làm điều không nên làm Mở phương pháp truyền thông Đừng buộc họ phải nói về nó cho họ sự lựa chọn để đến nói chuyện với bạn NẾU họ muốn làm không làm cho họ cảm thấy rằng đây là một cái gì đó phải được giữ bí mật và là sai lầm khi nói về hoặc là họ có ' để nói về nó Yêu cầu họ nếu họ muốn nói về cái gì, nếu bất cứ điều gì đã dẫn đến sự hồi riêng của tự hại Đừng cho mỗi tập phim của tự hại là vì lý do tương Hãy hỏi họ những gì, nếu bất cứ điều gì họ muốn bạn làm để giúp Đừng cho rằng những gì họ cần và mong muốn hoặc có hành động mà không thảo luận và đang được bảo đảm rằng họ cảm thấy thoải mái với nó NẾU họ sẵn sàng nói về nó â € "giới thiệu và khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, chiến lược đối phó, nhóm hỗ trợ, diễn đàn hỗ trợ, vv Dona € ™ t buộc họ phải đi để có được sự giúp đỡ và kiểm soát xa họ (họ có thể không sẵn sàng; buộc này có thể khiến họ phải rút khỏi bạn) Hãy để họ vẫn kiểm soát càng nhiều càng tốt (nhiều người tự hại cảm thấy họ có một sự thiếu kiểm soát cuộc sống và cảm xúc, vv) của họ. Dona € ™ t cố gắng để làm cho họ dừng lại tự gây hại (ví dụ như bằng cách loại bỏ các công cụ tự hại) hoặc cung cấp cho họ tối hậu thư hoặc làm những điều mà họ Arena € ™ t thấy thoải mái. KHÔNG BAO GIỜ yêu cầu họ 'hứa' họ wonâ € ™ t làm hại bản thân. Điều này sẽ chỉ có thêm nhiều áp lực hơn Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về tự hại bao giờ nhảy đến kết luận Hãy thử và có sự hiểu biết Dona € ™ t nói cho họ biết những gì họ đang làm là sai hay phán xét ​​Hiện họ rằng bạn quan tâm và có thể nhìn thấy người ngoài tự hại Dona € ™ t thay đổi quan điểm của bạn về họ như một người (họ là một cá nhân, không phải là một 'tự Harmer'!) Hãy tích cực. Hãy thử và tập trung vào thế mạnh của mình Dona € ™ t được tiêu cực, tự hại của họ không thay đổi tất cả mọi thứ về họ Nếu họ cho bạn biết họ vừa tự làm hại, giữ bình tĩnh và hỏi xem họ muốn nói về nó hoặc cần bất kỳ sự giúp đỡ y tế (mặc dù làm thế nào bạn có thể cảm thấy, cố gắng không để cho nó) Dona € ™ t nổi giận với họ, hét vào họ, hoặc hiển thị cú sốc sau khi tập phim cá nhân tự hại (bạn có thể cảm thấy theo cách này nhưng hiện nó có thể gây hại nhiều và làm cho các cá nhân cảm thấy tội lỗi) Nhận trợ giúp để đối phó với sự hiểu biết và tình cảm và cảm xúc của riêng bạn Dona € ™ t đổ lỗi cho chính mình hoặc lấy thân nó chỉ giúp nhiều như bạn cảm thấy có thể quá. Bạn cần chăm sóc sức khỏe của mình quá. Bạn cần phải duy trì một số tự bảo quản, hỗ trợ người khác có thể được cảm xúc thoát Dona € ™ t đổ lỗi cho họ vì làm cho bạn lo lắng hoặc nói về bao nhiêu điều này đang tác động đến bạn, điều này có thể làm cho họ cảm thấy ngay cả tội lỗi hơn và dẫn đến tiếp tục tự hại cung cấp ý tưởng cho phiền nhiễu â € "nói về những điều không liên quan đến tự hại, xem một bộ phim với nhau, đi dạo cùng nhau vv nhưng tôn trọng yêu cầu cho thời gian trên Dona riêng của họ € ™ t giả định rằng họ luôn luôn cần phải nói về tự hại nếu họ đang ở mức thấp hoặc không cho phép họ có thời gian và không gian một mình