Engage your core and with body weig

Engage your core and with body weight in the heels, hold for as long as you can while maintaining your
form and without rounding your spine. At 60 seconds or before if needed, push back up to standing,
driving through heels.

Kết quả (Việt) 1:

Tham gia vào cốt lõi của bạn và với trọng lượng cơ thể vào gót, Giữ cho tới chừng nào bạn có thể trong khi duy trì của bạnhình thức và không làm tròn cột sống của bạn. Tại 60 giây hoặc trước nếu cần thiết, đẩy trở lại đứng lên đến,lái xe qua gót.

Kết quả (Việt) 2:

Tham gia vào cốt lõi của bạn và với trọng lượng cơ thể ở gót chân, giữ cho miễn là bạn có thể trong khi duy trì của bạn
hình thức và không làm tròn cột sống của bạn. Ở tuổi 60 giây hoặc trước đó nếu cần thiết, đẩy lùi đến đứng,
lái xe qua gót.