Numerous studies, including those p

Numerous studies, including those published by Elizabeth Baroni and her colleagues in 2004 and by Fred Danner and Barbara Phillips in 2008, have found that earlier start times may result in fewer hours of sleep, as students may not fully compensate for earlier rising times with earlier bedtimes. Activities such as sports and work, along with family and social schedules, may make it difficult for students to adjust the time they go to bed. In addition, the onset of puberty brings two factors that can make this adjustment particularly difficult for adolescents: an increase in the amount of sleep needed and a change in the natural timing of the sleep cycle. Hormonal changes, in particular, the secretion of melatonin, shift the natural circadian rhythm of adolescents, making it increasingly difficult for them to fall asleep early in the evening. Lack of sleep, in turn, can interfere with learning. A 1996 survey of research studies found substantial evidence that less sleep is associated with a decrease in cognitive performance, both in laboratory settings and through self-reported sleep habits. Researchers have likewise reported a negative correlation between self-reported hours of sleep and school grades among both middle- and high-school students.

Kết quả (Việt) 1:

Nhiều nghiên cứu, kể cả những người được xuất bản bởi Elizabeth Baroni và đồng nghiệp của cô trong năm 2004 và Fred Danner và Barbara Phillips trong năm 2008, đã tìm thấy trước đó bắt đầu thời gian có thể kết quả trong ít hơn giờ ngủ, như sinh viên có thể không đầy đủ bù cho trước đó tăng thời gian với bedtimes trước đó. Hoạt động như thể thao và công việc, cùng với gia đình và xã hội, lịch trình, có thể làm cho nó khó khăn cho học sinh để điều chỉnh thời gian họ đi ngủ. Ngoài ra, sự khởi đầu của tuổi dậy thì mang đến hai yếu tố có thể điều chỉnh này đặc biệt khó khăn cho thanh thiếu niên: một gia tăng trong số giấc ngủ cần thiết và một sự thay đổi trong thời gian tự nhiên của chu kỳ giấc ngủ. Thay đổi nội tiết tố, đặc biệt, bài tiết melatonin, thay đổi nhịp điệu circadian tự nhiên của thanh thiếu niên, làm cho nó ngày càng khó khăn cho họ rơi vào giấc ngủ sớm vào buổi tối. Thiếu ngủ, lần lượt, có thể can thiệp vào việc học. Một cuộc khảo sát năm 1996 nghiên cứu tìm thấy bằng chứng đáng kể rằng giấc ngủ ít hơn là gắn liền với sự suy giảm hiệu năng nhận thức, trong phòng thí nghiệm cài đặt và thông qua thói quen ngủ tự báo cáo. Các nhà nghiên cứu tương tự như vậy đã thông báo một sự tương quan tiêu cực giữa tự báo cáo giờ của giấc ngủ và học các lớp trong số cả hai trung và cao học sinh trung học.

Kết quả (Việt) 2:

Rất nhiều nghiên cứu, bao gồm cả những công bố của Elizabeth Baroni và các đồng nghiệp của mình vào năm 2004 và bởi Fred Danner và Barbara Phillips trong năm 2008, đã tìm thấy rằng thời gian bắt đầu sớm hơn có thể dẫn đến ít giờ ngủ, khi học sinh có thể không bù đắp đầy đủ cho lần tăng trước đó với trước đó giờ đi ngủ. Các hoạt động như thể thao và làm việc, cùng với gia đình và lịch trình xã hội, có thể làm cho nó khó khăn cho học sinh để điều chỉnh thời gian họ đi ngủ. Ngoài ra, sự khởi đầu của tuổi dậy thì mang đến hai yếu tố có thể làm điều này điều chỉnh đặc biệt khó khăn cho thanh thiếu niên: sự gia tăng số lượng của giấc ngủ cần thiết và một sự thay đổi trong thời gian tự nhiên của chu kỳ giấc ngủ. Thay đổi nội tiết, đặc biệt, sự tiết melatonin, chuyển nhịp sinh học tự nhiên của thanh thiếu niên, làm cho nó ngày càng khó khăn cho họ để rơi vào giấc ngủ sớm vào buổi tối. Thiếu ngủ, lần lượt, có thể cản trở việc học tập. Một cuộc khảo sát năm 1996 của các nghiên cứu tìm thấy bằng chứng đáng kể rằng ngủ ít có liên quan với sự sụt giảm trong hoạt động nhận thức, cả trong các thiết lập phòng thí nghiệm và thông qua thói quen ngủ tự báo cáo. Các nhà nghiên cứu cũng có thêm báo cáo một mối tương quan nghịch giữa giờ tự báo cáo của giấc ngủ và trường lớp trong cả hai học sinh trung bình và trung học.