Weigh Yourself Every Day: Weighing

Weigh Yourself Every Day: Weighing yourself every day gives you inside information as to where your weight is headed. It allows you to tailor what you can eat and where you should be cutting back.
Measurements:
Like weighing yourself, you should also periodically take body measurements. This too will give you “inside” information as to how you are progressing with your weight loss goals.
Go Public:
No one likes to “eat” their words. By announcing to as many people as possible that you are dieting and have set a specific weight loss goal, you will naturally have a desire to keep your word and avoid the appearance of failure. Get on Facebook and start sending emails... tell the world what you’re doing—and then hold yourself accountable to them.
Get a Buddy:
Dieting is so much easier with a diet buddy. This way, you both can hold each other accountable for maintaining the diet, staying on track and helping each other reach your goals.
Eating Out:
These days, it is much easier to eat the right foods when you dine out. Keep in mind that restaurant portion sizes are normally larger than their home counterparts. Skip the side dishes and focus on a lean protein main course. Consider only eating half and bringing the rest home for later. Most restaurant menus can be found online. If this is convenient, plan ahead what you are going to order.
Zero Calorie Snacks:
Sugar-free gum, candy and soft drinks can quell your cravings for sweets and stave off hunger pangs. Be sure to stock up on these before starting your diet if you are the type who has cravings for sweets.
Use Seasonings:
Use salts and seasonings to keep your diet interesting. We all know that eating the same few things can get boring. Use various cooking methods and different seasonings to spice things up.
Ice Cold Water:
When drinking water, try to get it as cold as possible. Doing so has an added effect of burning more calories as your body needs to expend more energy to bring it up to body temperature.
Ready-to-Go Foods:
Because this diet consists mainly of food that need to be cooked, it is always good to have
foods prepared in advance for when hunger strikes. This method does wonders in keeping you from reaching for the chips & cookies when you need to quell hunger pangs.
Stop At Your Ideal Weight:
Don't stay on the diet forever. Have a goal and reach it. Then, reward yourself appropriately. Once you reach your ideal weight, you can begin to indulge in richer foods that you love. Just always be sure to indulge in moderation and always keep track of where you stand in regard to your weight.
Cut Out Liquid Calories:
Stay away from sodas (unless zero calories), fruit juices and alcohol. These are laden with high calories and little-to-no nutritional benefits. Nine out of ten times, these are the prime culprits in weight gain.
Make it Fun:
Don't look at dieting as a chore. Make it fun. On this diet, you will find yourself eating less and, in turn, you'll have more time to do other things. Use that time wisely. Make the diet fun by changing up recipes. Don't look at it negatively or it will always be on your mind and could result in failure.
Keep Things in Perspective:
For every gram of carbohydrates you consume, you stop 1-2 grams of fat from being burned from your body's fat stores. Restricting carbohydrates forces your body to burn its fat for its daily energy needs. Keep this in mind when considering a carbohydrate-laden snack or meal.

Kết quả (Việt) 1:

Cân nhắc chính mình mỗi ngày: Cân nặng bản thân mỗi ngày cung cấp cho bạn các thông tin như trọng lượng của bạn đâu bên trong. Nó cho phép bạn thay đổi những gì bạn có thể ăn và nơi bạn nên cắt trở lại.Số đo:Như cân nặng bản thân, bạn nên cũng định kỳ lấy số đo cơ thể. Điều này cũng sẽ cung cấp cho bạn "bên trong" thông tin về làm thế nào bạn đang tiến triển với mục tiêu giảm cân của bạn.Đi công cộng:Không ai thích "ăn" lời nói của họ. Bằng cách thông báo cho càng nhiều người càng tốt mà bạn đang ăn kiêng và đã đặt ra mục tiêu cụ thể trọng lượng mất mát, bạn tự nhiên sẽ có một mong muốn giữ lời và tránh sự xuất hiện của sự thất bại. Hãy vào Facebook và bắt đầu gửi email... nói với thế giới những gì bạn đang làm — và sau đó giữ cho mình trách nhiệm cho họ.Có được một bạn thân:Ăn kiêng là dễ dàng hơn nhiều với một chế độ ăn uống buddy. Bằng cách này, bạn vừa có thể giữ nhau chịu trách nhiệm cho việc duy trì chế độ ăn uống, ở trên theo dõi và giúp đỡ nhau đạt được mục tiêu của bạn.Ăn uống ra:Những ngày này, nó là dễ dàng hơn nhiều để ăn các loại thực phẩm đúng khi bạn ăn cơm trưa ra. Hãy nhớ rằng nhà hàng phần kích cỡ thường lớn hơn so với các đối tác nhà. Bỏ qua các món ăn phụ và tập trung vào một khóa học chính của protein nạc. Xem xét chỉ ăn một nửa và mang lại cho phần còn lại nhà cho sau này. Hầu hết nhà hàng thực đơn có thể được tìm thấy trực tuyến. Nếu điều này là thuận tiện, lên kế hoạch trước những gì bạn đang gonna đặt hàng.Zero Snacks calo:Miễn phí đường kẹo cao su, bánh kẹo và đồ uống giải khát có thể dập tắt cơn thèm thuốc của bạn cho bánh kẹo và ngăn chặn pangs đói. Hãy chắc chắn để chứng khoán lên trên này trước khi bắt đầu chế độ ăn uống của bạn nếu bạn là loại người có cảm giác thèm ăn cho kẹo.Sử dụng gia vị:Sử dụng muối và gia vị để giữ chế độ ăn uống của bạn thú vị. Chúng ta đều biết rằng ăn cùng một vài điều có thể nhận được nhàm chán. Sử dụng các phương pháp nấu ăn khác nhau và các gia vị khác nhau để gia vị thứ lên.Nước đá lạnh:Khi uống nước, cố gắng để làm cho nó lạnh càng tốt. Làm như vậy có tác dụng bổ sung đốt cháy nhiều calo như cơ thể của bạn cần để expend các năng lượng nhiều hơn để mang lại cho nó lên đến nhiệt độ cơ thể.Thực phẩm Ready to Go:Bởi vì chế độ ăn uống này chủ yếu gồm các thức ăn phải được nấu chín, nó luôn luôn là tốt để cóthực phẩm chuẩn bị trước khi đói đình công. Phương pháp này làm kỳ quan trong việc giữ bạn từ đạt cho chip & cookie khi bạn cần phải dập tắt pangs đói.Dừng lại ở trọng lượng lý tưởng của bạn:Không được vào chế độ ăn uống mãi mãi. Có một mục tiêu và đạt được nó. Sau đó, tự thưởng cho mình một cách thích hợp. Một khi bạn đạt được trọng lượng lý tưởng của bạn, bạn có thể bắt đầu thưởng thức món ăn phong phú hơn mà bạn yêu thích. Chỉ cần luôn luôn chắc chắn để thưởng thức trong kiểm duyệt và luôn luôn giữ theo dõi của nơi bạn đứng trong quan đến trọng lượng của bạn.Cắt ra calo chất lỏng:Tránh xa nước sô-đa (trừ khi zero năng lượng), trái cây, nước trái cây và rượu. Đây laden với năng lượng cao và ít không lợi ích dinh dưỡng. Chín trong số mười lần, này là thủ phạm chính trong tăng cân.Làm cho nó vui vẻ:Đừng nhìn ăn kiêng là một công việc nhà. Làm cho nó vui. Chế độ ăn uống này, bạn sẽ thấy mình ăn ít hơn và lần lượt, bạn sẽ có thêm thời gian để làm những thứ khác. Sử dụng thời gian đó một cách khôn ngoan. Thực hiện chế độ ăn uống vui vẻ bằng cách thay đổi lập công thức nấu ăn. Đừng có nhìn nó tiêu cực hoặc nó sẽ luôn luôn vào tâm trí của bạn và có thể dẫn đến thất bại.Giữ những điều trong quan điểm:Cho mỗi gram carbohydrate mà bạn tiêu thụ, bạn dừng lại 1-2 gram chất béo từ đang được đốt cháy từ các cửa hàng chất béo của cơ thể. Hạn chế carbohydrate lực lượng cơ thể của bạn đốt cháy chất béo của nó cho các nhu cầu năng lượng hàng ngày của nó. Ghi nhớ điều này khi xem xét một carbohydrate-laden snack hoặc các bữa ăn.

Kết quả (Việt) 2:

Cân Yourself Mỗi ngày: Trọng lượng bản thân mỗi ngày cung cấp cho bạn thông tin nội bộ như là nơi trọng lượng của bạn là đứng đầu. Nó cho phép bạn điều chỉnh những gì bạn có thể ăn và nơi bạn nên được cắt giảm.
Đo lường:
Giống như trọng lượng bản thân, bạn cũng nên định kỳ lấy số đo cơ thể. Điều này cũng sẽ cung cấp cho bạn "bên trong" thông tin như thế nào bạn đang tiến triển với mục tiêu giảm cân của bạn.
Tới Công:
Không ai thích "ăn" lời nói của họ. Bằng cách thông báo cho càng nhiều người càng tốt rằng bạn đang ăn kiêng và đã đặt ra mục tiêu giảm cân cụ thể, bạn sẽ tự nhiên có một mong muốn để giữ lời của bạn và tránh sự xuất hiện của thất bại. Nhận được trên Facebook và bắt đầu gửi email ... nói cho thế giới những gì bạn đang làm và sau đó giữ cho mình có trách nhiệm với họ.
Nhận một Buddy:
Ăn kiêng là như vậy dễ dàng hơn nhiều với một người bạn chế độ ăn uống. Bằng cách này, bạn vừa có thể giữ mỗi nhiệm khác để duy trì chế độ ăn uống, ở lại theo dõi và giúp đỡ lẫn nhau đạt được mục tiêu của bạn.
Ăn Out:
Những ngày này, nó là dễ dàng hơn nhiều để ăn các loại thực phẩm phải khi bạn ăn cơm trưa. Hãy nhớ rằng khẩu phần ăn hàng thường lớn hơn so với các đối tác nhà của họ. Bỏ qua các món ăn phụ và tập trung vào một khóa học chính protein nạc. Hãy xem xét chỉ ăn một nửa và đưa nhà còn lại cho sau này. Hầu hết các thực đơn nhà hàng có thể được tìm thấy trực tuyến. Nếu đây là thuận tiện, kế hoạch trước những gì bạn đang đi để đặt hàng.
Zero, Calorie Snacks:
Sugar-free gum, kẹo và nước ngọt có thể dập tắt cảm giác thèm ăn của bạn cho kẹo và ngăn chặn cơn đói. Hãy chắc chắn để cổ phiếu lên trên này trước khi bắt đầu chế độ ăn uống của bạn nếu bạn là loại người có cảm giác thèm ăn đồ ngọt.
Dùng Gia vị:
Sử dụng muối và gia vị để giữ chế độ ăn uống của bạn thú vị. Chúng ta đều biết rằng ăn vài điều tương tự có thể nhận được nhàm chán. Sử dụng các phương pháp nấu ăn khác nhau và các gia vị khác nhau để gia vị lên những điều.
Ice Cold Water:
Khi uống nước, cố gắng để có được nó lạnh như có thể. Làm như vậy có ảnh hưởng nhất của việc đốt cháy nhiều calo hơn khi cơ thể của bạn cần phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để đưa nó lên đến nhiệt độ cơ thể.
Ready-to-Go Foods:
Bởi vì chế độ ăn này bao gồm chủ yếu là thực phẩm cần được nấu chín, nó luôn luôn là tốt để có
thực phẩm chuẩn bị trước khi tuyệt thực. Phương pháp này không kỳ trong việc giữ bạn từ đạt cho các chip & cookie khi bạn cần để dập tắt cơn đói.
Dừng Tại Ideal Trọng lượng của bạn:
Không được ở lại trên chế độ ăn uống mãi mãi. Có một mục tiêu và đạt được nó. Sau đó, tự thưởng cho mình một cách thích hợp. Một khi bạn đạt được trọng lượng lý tưởng của bạn, bạn có thể bắt đầu thưởng thức trong các loại thực phẩm giàu mà bạn yêu thích. Chỉ cần luôn luôn chắc chắn để thưởng thức trong điều độ và luôn luôn theo dõi các nơi bạn đứng trong liên quan đến cân nặng của bạn.
Cắt Out Calories lỏng:
Tránh xa nước ngọt (trừ khi không calo), các loại nước ép trái cây và rượu. Đây là những chất đầy với lượng calo cao và ít đến không có lợi ích dinh dưỡng. Chín trong số mười lần, đây là những thủ phạm chính trong việc tăng cân.
Làm cho nó vui:
Đừng nhìn vào ăn kiêng như một việc vặt. Làm cho nó vui vẻ. Chế độ ăn này, bạn sẽ thấy mình ăn ít hơn và ngược lại, bạn sẽ có nhiều thời gian để làm những việc khác. Sử dụng thời gian đó một cách khôn ngoan. Hãy vui vẻ chế độ ăn uống bằng cách thay đổi các công thức. Đừng nhìn vào nó xấu hay nó sẽ luôn luôn được vào tâm trí của bạn và có thể dẫn đến thất bại.
Giữ Những điều trong Perspective:
Đối với mỗi gram carbohydrate bạn tiêu thụ, bạn dừng lại 1-2 gam chất béo bị đốt cháy từ các cửa hàng chất béo của cơ thể của bạn . Hạn chế carbohydrate buộc cơ thể đốt cháy chất béo của nó cho nhu cầu năng lượng hàng ngày của mình. Giữ điều này trong tâm trí khi xem xét một món ăn carbohydrate-laden hoặc bữa ăn.