a) Begin in a standing position, fe

a) Begin in a standing position, feet together, legs straight and arms extended overhead with palms facing inward. Always maintain a flat-back position. Contract abdominals and slowly lower torso until you feel the stretch in your hamstrings.

Kết quả (Việt) 1:

một) bắt đầu trong một vị trí đứng, bàn chân với nhau, thẳng chân và cánh tay mở rộng trên không với lòng bàn tay phải đối mặt với hướng nội. Luôn luôn duy trì một vị trí phẳng-trở lại. Hợp đồng abdominals và từ từ giảm thân cho đến khi bạn cảm thấy đoạn trong hamstrings của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

a) Bắt đầu ở tư thế đứng, chân lại với nhau, hai chân thẳng và cánh tay mở rộng trên không với lòng bàn tay hướng vào trong. Luôn duy trì một vị trí bằng phẳng trở lại. Hợp đồng bụng và thân mình từ từ thấp cho đến khi bạn cảm thấy căng ở gân kheo của bạn.