Research published in the October 1

Research published in the October 13 online issue of Neurology suggests that walking may protect aging brains from growing smaller and, in turn, preserve memory in old age.

"Brain size shrinks in late adulthood, which can cause memory problems," study author Kirk Erickson of the University of Pittsburgh said in a news release. "Our results should encourage well-designed trials of physical exercise in older adults as a promising approach for preventing dementia and Alzheimer's disease."

For the study, the team asked 299 dementia-free seniors to record the number of blocks they walked each week. After nine years passed, scientists scanned the participants' brains to measure size. Four years later, the participants were tested to see if they had developed signs of dementia.

At the nine-year checkpoint, those people who walked at least 72 blocks per week, around 9.5 kilometers, had more gray matter volume than those who didn't walk as much. Four years later, researchers discovered subjects who walked the most had cut their risk of developing memory problems by 50 percent.


This is not the first study to promote the benefits of walking in seniors. For example, last spring, Harvard University found that women who walked regularly at a brisk pace had an almost 40 percent lower risk of stroke.

Kết quả (Việt) 2:

Nghiên cứu được công bố trong tháng 10 13 vấn đề trực tuyến của Neurology cho thấy đi bộ có thể bảo vệ não lão hóa từ phát triển nhỏ hơn và ngược lại, trữ bộ nhớ trong tuổi già.

"Kích thước não co lại vào cuối tuổi trưởng thành, mà có thể gây ra các vấn đề bộ nhớ", tác giả nghiên cứu Kirk Erickson của Đại học Pittsburgh cho biết trong một thông cáo báo chí. "Kết quả của chúng ta nên khuyến khích thử nghiệm thiết kế tốt của tập thể dục ở người lớn tuổi như một cách tiếp cận đầy hứa hẹn cho việc ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer."

Trong nghiên cứu này, nhóm nghiên cứu yêu cầu 299 người già mất trí nhớ miễn phí để ghi lại các số khối họ đi mỗi tuần. Sau chín năm trôi qua, các nhà khoa học quét não của người tham gia để đo kích thước. Bốn năm sau đó, các đại biểu đã được thử nghiệm để xem họ đã phát triển những dấu hiệu của chứng mất trí.

Tại trạm kiểm soát chín năm, những người đi bộ ít nhất 72 khối mỗi tuần, khoảng 9,5 km, có khối lượng chất xám hơn những người didn ' t đi bộ càng nhiều. Bốn năm sau, các nhà nghiên cứu phát hiện những đối tượng đi trên hầu hết đã cắt giảm nguy cơ phát triển các vấn đề bộ nhớ bằng 50 phần trăm.


Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên để thúc đẩy lợi ích của việc đi bộ trong cao niên. Ví dụ, mùa xuân năm ngoái, Đại học Harvard phát hiện ra rằng những phụ nữ đi bộ thường xuyên tại một tốc độ nhanh có nguy cơ thấp hơn gần 40 phần trăm của đột quỵ.