Why is it that flying to New York f

Why is it that flying to New York from London will leave you feeling less tired than
flying to London from New York? The answer may be a clear case of biology not
being able to keep up with technology.
Deep inside the brain there is a “clock” that governs every aspect of the body’s
functioning: sleep and cycles, levels of alertness, performance, mood, hormone
levels, digestion, body temperature and so on. It regulates all of these functions on a
24 – hour basis and is called the circadian clock (from the Latin, circa “about” + dies
“day”).
This body clock programmes us to be sleepy twice a day, between 3 – 5 am and
again between 3 – 5 pm. Afternoon tea and siesta times are all cultural responses to
our natural biological sleepiness in the afternoon.
One of the major causes of the travelers’ malady known as jet lag is the non –
alignment of a person’s internal body clock with clocks in the external world.
Crossing different time zones confuses the circadian clock, which then has to adjust
to the new time and patterns of light and activity. To make matters more complex,
not all internal body functions adjust at the same rate. So your sleep/ wake may
adjust to a new time zone at one rate, while your temperature adjusts at a different
pace. Your digestion may be on a different schedule altogether.
Though we live in a 24-hour day, the natural tendency of the body clock is to extend
our day beyond 24 hours. It is contrary to our biological programming to “shrink” our
day.
That is why travelling in a westward direction is more body –clock friendly than flying
east. NASA studies of long haul pilots showed that westward travel was associated
with significantly better sleep quantity and quality than eastward flights.
When flying west, you are “extending” your day, thus travelling in the natural
direction of your internal clock. Flying eastward will involve “shrinking “or reducing
your day and is in direct opposition to your internal clock’s natural tendency.
One of the more common complaints of travelers is that their sleep becomes
disrupted. There are many reasons for this: Changing time zones and schedules,
changing light and activity levels, trying to sleep when your body clock is
programmed to be awake, disruption of the internal circadian clock and working
longer hours.
Sleep loss, jet lag and fatigue can seriously affect our ability to function well.
Judgment and decision – making can be reduced by 50%, attention by 75 percent,
memory by 20 percent and communication by 30 percent.
It is often suggested that you adjust your watch as soon as you board a plane,
supposedly to try to help you adjust your destination’s schedule as soon as you
arrive. But it can take the body clock several days to several weeks to fully adjust to
a new time zone.
So, our body clock truly can “govern” us.

Kết quả (Việt) 1:

Tại sao là nó mà bay đến New York từ London sẽ để lại bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn bay đến London từ New York? Câu trả lời có thể là một trường hợp rõ ràng của sinh học không việc có thể để theo kịp với công nghệ.Sâu bên trong não là một chiếc đồng hồ"" rằng việc mọi khía cạnh của cơ thể hoạt động: ngủ và chu kỳ, mức độ của sự tỉnh táo, hiệu suất, tâm trạng, nội tiết tố các cấp, tiêu hóa, cơ thể nhiệt độ và vân vân. Nó điều chỉnh tất cả các chức năng trên một 24-giờ cơ sở và được gọi là đồng hồ circadian (từ tiếng Latinh, khoảng năm "giới thiệu" + chết"ngày").Này đồng hồ cơ thể chương trình chúng tôi để được buồn ngủ hai lần một ngày, từ 3-5 sáng và một lần nữa giữa 3-5 pm. bữa trà chiều và siesta lần có tất cả văn hóa phản ứng để chúng tôi buồn ngủ sinh học tự nhiên vào buổi chiều.Một trong những nguyên nhân chính của sự đau của khách du lịch được gọi là máy bay phản lực tụt hậu là phòng không-sự liên kết của cơ thể đồng hồ nội bộ của một người với đồng hồ trên thế giới bên ngoài.Qua múi giờ khác nhau confuses đồng hồ circadian, mà sau đó đã điều chỉnh thời gian mới và các mô hình của ánh sáng và hoạt động. Để làm cho vấn đề phức tạp hơn, không phải tất cả các chức năng cơ thể nội bộ điều chỉnh ở mức tương tự. Vì vậy giấc ngủ của bạn / đánh thức tháng điều chỉnh một múi giờ mới ở một mức, trong khi nhiệt độ của bạn điều chỉnh tại một khác nhau tốc độ. Tiêu hóa của bạn có thể theo một lịch trình khác nhau hoàn toàn.Mặc dù chúng ta sống trong một ngày 24-giờ, xu hướng tự nhiên của cơ thể đồng hồ là để mở rộng ngày của chúng tôi vượt quá 24 giờ. Nó là trái với chúng tôi sinh học lập trình để "thu nhỏ" của chúng tôi ngày.Đó là lý do tại sao đi du lịch trong một hướng về phía tây là thêm cơ thể-đồng hồ thân thiện hơn bay đông. NASA nghiên cứu của phi công haul dài cho thấy về phía Tây du lịch liên quan với tốt hơn đáng kể số lượng giấc ngủ và chất lượng hơn chuyến bay về phía đông.Khi bay Tây, bạn đang "mở rộng" ngày của bạn, do đó đi du lịch trong tự nhiên hướng của đồng hồ nội bộ của bạn. Bay về phía đông sẽ liên quan đến "thu hẹp lại" hoặc giảm ngày của bạn và là đối lập trực tiếp với xu hướng tự nhiên của đồng hồ nội bộ của bạn.Một trong những khiếu nại phổ biến hơn của khách du lịch là rằng giấc ngủ của họ sẽ trở thành phá vỡ. Có rất nhiều lý do cho điều này: thay đổi múi giờ và lịch, thay đổi mức độ ánh sáng và hoạt động, cố gắng để ngủ khi đồng hồ cơ thể của bạn là lập trình để được tỉnh táo, gián đoạn của đồng hồ nội bộ circadian và làm việc dài hơn giờ.Mất ngủ, tụt hậu máy bay phản lực và mệt mỏi có thể nghiêm trọng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động tốt. Bản án và quyết định-thực hiện có thể giảm 50%, sự chú ý bởi 75 phần trăm, bộ nhớ bằng 20 phần trăm và truyền thông bởi 30 phần trăm.Nó thường được đề nghị rằng bạn điều chỉnh xem của bạn ngay sau khi bạn lên máy bay, được cho là để cố gắng giúp bạn điều chỉnh các điểm đến của bạn của lịch trình ngay sau khi bạn đến. Nhưng nó có thể mất cơ thể đồng hồ vài ngày đến vài tuần để hoàn toàn điều chỉnh để khu vực thời gian mới.Vì vậy, đồng hồ cơ thể của chúng tôi thực sự có thể "cai trị" cho chúng tôi.

Kết quả (Việt) 2:

Tại sao là nó mà bay tới New York từ London sẽ để lại cho bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn
bay tới London từ New York? Câu trả lời có thể là một trường hợp rõ ràng của sinh học không
có khả năng để theo kịp với công nghệ.
Sâu bên trong não có một "đồng hồ" chi phối mọi khía cạnh của cơ thể
hoạt động: ngủ và chu kỳ, mức độ tỉnh táo, hiệu năng, tâm trạng, hormone
mức, tiêu hóa, nhiệt độ cơ thể và như vậy. Nó quy định tất cả các chức năng trên
24 - cơ sở giờ và được gọi là đồng hồ sinh học (từ tiếng Latinh, circa "về" +
chết. "Ngày")
cơ thể này chương trình đồng hồ chúng ta buồn ngủ hai lần một ngày, giữa 3-5 sáng và
một lần nữa giữa 3-5 giờ chiều. Trà buổi chiều và ngủ trưa thời gian được tất cả các phản ứng văn hóa để
ngủ sinh học tự nhiên của chúng tôi trong buổi chiều.
Một trong những nguyên nhân chính của căn bệnh của du khách biết đến như là đi máy bay là không -
liên kết của đồng hồ cơ thể nội bộ của một người với đồng hồ trong thế giới bên ngoài.
Vượt qua múi giờ khác nhau lẫn lộn đồng hồ sinh học, mà sau đó có điều chỉnh
để thời gian mới và các mẫu của ánh sáng và hoạt động. Để làm cho vấn đề phức tạp hơn,
không phải tất cả các chức năng trong cơ thể điều chỉnh ở mức tương tự. Vì vậy, giấc ngủ của bạn / thức có thể
điều chỉnh đến một múi giờ mới tại một tỷ lệ, trong khi nhiệt độ tự điều chỉnh tại một khác nhau
tốc độ. Tiêu hóa của bạn có thể được trên một lịch trình khác nhau hoàn toàn.
Mặc dù chúng ta đang sống trong một ngày 24 giờ, khuynh hướng tự nhiên của đồng hồ cơ thể là mở rộng
ngày của chúng tôi là sau 24 giờ. Nó là trái với lập trình sinh học của chúng tôi để "thu nhỏ" của chúng tôi
mỗi ngày.
Đó là lý do tại sao đi theo một hướng về phía tây là hơn cơ thể -Clock thân thiện hơn bay
về phía đông. Nghiên cứu NASA phi công đường dài cho thấy du lịch về phía tây đã được liên kết
với số lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể và chất lượng hơn so với các chuyến bay về hướng đông.
Khi bay về phía tây, bạn đang "mở rộng" ngày của bạn, do đó đi du lịch trong tự nhiên
chỉ đạo của đồng hồ nội bộ của bạn. Bay về phía đông sẽ liên quan đến "co lại" hoặc giảm
ngày của bạn và là đối lập trực tiếp đến xu hướng tự nhiên đồng hồ nội bộ của bạn.
Một trong những khiếu nại phổ biến hơn của du khách là giấc ngủ của họ bị
gián đoạn. Có nhiều lý do cho điều này: Thay đổi múi giờ và lịch trình,
thay đổi mức độ ánh sáng và hoạt động, cố gắng ngủ khi đồng hồ cơ thể của bạn được
lập trình để được tỉnh táo, sự gián đoạn của đồng hồ sinh học bên trong và làm
việc. Giờ còn
ngủ mất, lag máy bay phản lực và mệt mỏi nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến khả năng của chúng tôi hoạt động tốt.
Phán quyết và ra quyết định - định có thể được giảm xuống còn 50%, sự chú ý của 75 phần trăm,
bộ nhớ bằng 20 phần trăm và thông tin liên lạc bằng 30 phần trăm.
Nó thường được gợi ý rằng bạn điều chỉnh đồng hồ của bạn ngay khi bạn lên một chiếc máy bay,
được cho là để cố gắng giúp bạn điều chỉnh lịch điểm đến của bạn ngay khi bạn
đến nơi. Nhưng nó có thể mất đồng hồ cơ thể vài ngày đến vài tuần để điều chỉnh đầy đủ cho
một múi giờ mới.
Vì vậy, đồng hồ cơ thể của chúng ta thực sự có thể "trị" chúng.