f you already feel guilty about sco

f you already feel guilty about scoffing chocolate or crisps in front of the TV, then it's bad news.
People who eat while distracted - such as while reading or playing games - not only consume more at the time, but later in the day, too.
A review of 24 past studies by British researchers discovered this could be by as much as 25 per cent.
‘Some studies have individually shown this before, but the evidence has never been put together,’ said lead author Dr Eric Robinson, from the University of Liverpool.
People who eat while distracted - such as while watching TV - not only consume more at the time, but later in the day, too
People who eat while distracted - such as while watching TV - not only consume more at the time, but later in the day, too
Aside from the fact we eat more, distracted eating also makes us less likely to remember how much we ate.
The researchers found that people who were able to recall memories of how much they'd eaten in a previous meal were less likely to eat as much later on.
The research, which was published in the American Journal of Clinical Nutrition, broadly categorised eating patterns as ‘attentive,’ such as sitting quietly and recording what was eaten during a meal, or the exact opposite – ‘distracted.’
Distracted eaters do not pay close attention to food and are not as aware of how much they have eaten, the study found.
‘Even though we make decisions about what and when to eat with apparent ease all the time, these decisions are actually very complex and can be easily disrupted,’ said Dr Suzanne Higgs, a study co-author and psychologist at the University of Birmingham.
RELATED ARTICLES
Previous
1
2
Next
New research suggests that eating junk food may actually make your mood worse
Why that bar of chocolate could make you feel even grumpier: Scientists discover comfort-eating can worsen...
'Cracking innovation': Peppersmith co-founders Dan Shrimpton and Mike Stevens are behind the sweets that are good for you
Sweets that are good for your teeth: Sugar-free treats said to reduce plaque and tooth decay
Olive oil could aid weight loss by making you feel fuller for longer, according to a new study
Could olive oil be the key to weight loss? Scientists discover even the SMELL of it can make us feel full
SHARE THIS ARTICLE
Share
The researchers searched the scientific literature and found 24 studies conducted between 1997 and 2011 that met their main criterion of involving an experimenter who actively manipulated participants' attention, memory and awareness of eating food.
All of the studies were tightly controlled and monitored, but each had different methods of manipulating participants' attention and awareness.
For example, in one study, adult men and women watched TV while eating. In another, participants snacked on pistachio nuts and experimenters immediately removed the nut shells from view.
People who eat while distracted tend to consume more than 25 per cent more calories later in the day as a result
People who eat while distracted tend to consume more than 25 per cent more calories later in the day as a result

The analysis suggests statistically significant differences between participants who ate attentively and those who ate while distracted, Dr Higgs said.
On average, eating while distracted increased the amount eaten by about 10 per cent. But it also increased the amount a person ate at a later meal by more than 25 per cent.
In contrast, enhancing memories of food consumed at an earlier meal reduced the amount consumed at a subsequent meal by about 10 per cent.
Enhancing awareness of the food being consumed at the current meal did not, however, change how people ate at that meal.
Still, in light of the overall results, the authors think that attentive eating techniques could be incorporated into weight loss regimes as an alternative to intense calorie counting.

Kết quả (Việt) 1:

f bạn đã cảm thấy tội lỗi về scoffing sô cô la hoặc khoai tây chiên ở phía trước của TV, thì đó là tin xấu.Những người ăn trong khi bị phân tâm - chẳng hạn như trong khi đọc sách hoặc chơi trò chơi - không chỉ tiêu thụ nhiều hơn vào lúc đó, nhưng sau đó trong ngày, quá. Bình luận của 24 qua nghiên cứu của các nhà nghiên cứu anh phát hiện ra điều này có thể bằng nhiều như 25 phần trăm.'Nghiên cứu một số cá nhân chỉ ra điều này trước khi, nhưng các bằng chứng không bao giờ có được đặt lại với nhau,' ông tác giả tiến sĩ Eric Robinson, từ Đại học Liverpool.Những người ăn trong khi bị phân tâm - như vậy như trong khi xem TV - không chỉ tiêu thụ nhiều hơn vào lúc đó, nhưng sau đó trong ngày, quáNhững người ăn trong khi bị phân tâm - như vậy như trong khi xem TV - không chỉ tiêu thụ nhiều hơn vào lúc đó, nhưng sau đó trong ngày, quáNgoài thực tế chúng ta ăn thêm, ăn uống bị phân tâm cũng làm cho chúng ta ít có khả năng nhớ bao nhiêu chúng tôi ăn. Các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng những người đã có thể nhớ lại những kỷ niệm của bao nhiêu họ đã ăn trong một bữa ăn trước đã ít có khả năng ăn càng nhiều sau này trên.Nghiên cứu được xuất bản trong tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Hoa Kỳ, rộng rãi phân loại ăn mô hình như 'chu đáo,' như ngồi lặng lẽ và ghi lại những gì đã được ăn trong một bữa ăn, hoặc đối diện chính xác-'bị phân tâm.' Bị phân tâm ăn không chú ý đến thực phẩm và không phải là nhận thức được bao nhiêu họ đã ăn, nghiên cứu tìm thấy. 'Ngay cả khi chúng tôi đưa ra quyết định về những gì và khi nào để ăn một cách dễ dàng rõ ràng tất cả thời gian, những quyết định thực sự rất phức tạp và có thể được dễ dàng phá vỡ,' nói Dr Suzanne Higgs, một nghiên cứu đồng tác giả và nhà tâm lý học ở Đại học Birmingham.BÀI VIẾT LIÊN QUANTrước đó12Tiếp theoNghiên cứu mới cho thấy rằng ăn đồ ăn vặt có thể thực sự làm cho tâm trạng của bạn tồi tệ hơnLý do tại sao đó thanh sô cô la có thể làm cho bạn cảm thấy thậm chí grumpier: các nhà khoa học khám phá Tiện nghi ăn uống có thể làm trầm trọng thêm...'Nứt đổi mới': Peppersmith đồng founders Dan Shrimpton và Mike Stevens đằng sau các đồ ăn ngọt được tốt cho bạnĐồ ăn ngọt được tốt cho răng của bạn: đường miễn phí xử lý cho biết để giảm mảng bám và răng decayDầu ôliu có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách làm cho bạn cảm thấy đầy đủ hơn cho lâu hơn, theo một nghiên cứu mớiDầu ôliu có thể là chìa khóa để giảm cân? Các nhà khoa học khám phá ngay cả MÙI của nó có thể làm cho chúng ta cảm thấy đầy đủCHIA SẺ BÀI VIẾT NÀYChia sẻCác nhà nghiên cứu tìm kiếm tài liệu khoa học và tìm thấy 24 nghiên cứu tiến hành từ năm 1997 đến năm 2011 đáp ứng tiêu chí chính liên quan đến một experimenter những người tích cực thao túng người tham gia sự chú ý, bộ nhớ và nhận thức về ăn thực phẩm.Tất cả các nghiên cứu đã được chặt chẽ kiểm soát và theo dõi, nhưng mỗi có các phương pháp khác nhau của thao tác những người tham gia quan tâm và nhận thức.Ví dụ, trong một nghiên cứu, dành cho người lớn nam giới và phụ nữ đã xem TV trong khi ăn. Tại khác, những người tham gia snacked trên quả hồ trăn hạt và experimenters ngay lập tức loại bỏ các lớp vỏ hạt từ xem.Những người ăn trong khi bị phân tâm có xu hướng để tiêu thụ hơn 25 trăm nhiều calo sau đó trong ngày doNhững người ăn trong khi bị phân tâm có xu hướng để tiêu thụ hơn 25 trăm nhiều calo sau đó trong ngày doCác phân tích cho thấy ý nghĩa thống kê sự khác biệt giữa những người tham gia những người ăn chăm chú và những người ăn trong khi bị phân tâm, tiến sĩ Higgs nói.Trung bình, ăn uống trong khi bị phân tâm tăng số lượng ăn bằng khoảng 10 phần trăm. Nhưng nó cũng tăng số lượng người ăn tại một bữa ăn sau này bởi nhiều hơn 25 phần trăm.Ngược lại, nâng cao những kỷ niệm của thực phẩm tiêu thụ tại một bữa ăn trước đó giảm số lượng tiêu thụ tại một bữa ăn tiếp theo bằng khoảng 10 phần trăm. Nâng cao nhận thức về thực phẩm được tiêu thụ ở hiện tại bữa ăn không, Tuy nhiên, thay đổi như thế nào mọi người ăn ở bữa ăn đó.Tuy nhiên, trong ánh sáng của các kết quả tổng thể, các tác giả nghĩ rằng kỹ thuật chu đáo ăn uống có thể được tích hợp vào trọng lượng mất chế độ như là một thay thế cho cường độ cao calo đếm.

Kết quả (Việt) 2:

f bạn đã cảm thấy tội lỗi về scoffing chocolate hay khoai tây chiên giòn ở phía trước của TV, sau đó nó là tin xấu.
Những người ăn trong khi bị phân tâm - chẳng hạn như trong khi đọc hoặc chơi trò chơi - không chỉ tiêu thụ nhiều hơn vào thời điểm đó, nhưng sau đó trong ngày, quá .
Một đánh giá của 24 nghiên cứu trước đây của các nhà nghiên cứu Anh đã phát hiện này có thể là của nhiều như 25 phần trăm.
"Một số nghiên cứu đã cho thấy cá nhân này trước đây, nhưng bằng chứng đã không bao giờ được đặt lại với nhau," tác giả chính Tiến sĩ Eric Robinson, từ Đại học Liverpool.
Những người ăn trong khi bị phân tâm - chẳng hạn như trong khi xem truyền hình - không chỉ tiêu thụ nhiều hơn vào thời điểm đó, nhưng sau đó trong ngày, quá
Những người ăn trong khi bị phân tâm - chẳng hạn như trong khi xem truyền hình - không chỉ tiêu thụ nhiều hơn vào thời điểm đó , nhưng sau đó trong ngày, quá
Bên cạnh thực tế chúng ta ăn nhiều hơn, ăn phân tâm cũng làm cho chúng ta ít có khả năng nhớ là chúng tôi đã ăn bao nhiêu.
Các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng những người đã có thể nhớ lại những kỷ niệm của bao nhiêu họ đã ăn trong một bữa ăn trước đó ít có khả năng ăn nhiều sau này.
Các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, loại rộng rãi mô hình ăn uống là "chu đáo", như ngồi lặng lẽ và ghi lại những gì đã được ăn trong một bữa ăn, hoặc đối diện chính xác - '. phân tâm'
ăn bị phân tâm không chú ý tới thức ăn và không được biết bao nhiêu họ đã ăn, nghiên cứu cho thấy.
"Mặc dù chúng tôi đưa ra quyết định về những gì và khi ăn dễ dàng rõ ràng tất cả các thời gian , những quyết định này thực sự rất phức tạp và có thể dễ dàng bị phá vỡ, "Tiến sĩ Suzanne Higgs, một đồng tác giả và nhà tâm lý học tại Đại học Birmingham cho biết.
ĐIỀU LIÊN QUAN
Trước
1
2
Tiếp theo
nghiên cứu mới cho thấy rằng ăn đồ ăn vặt có thể thực sự làm cho tâm trạng của bạn tồi tệ hơn
Tại sao mà thanh sô cô la có thể làm cho bạn cảm thấy ngay cả grumpier: Các nhà khoa học khám phá ra sự thoải mái ăn uống có thể làm trầm trọng thêm ...
'Cracking đổi mới': Peppersmith đồng sáng lập Dan Shrimpton và Mike Stevens là đằng sau các đồ ngọt đó là tốt cho bạn
Kẹo đó là tốt cho răng của bạn: xử lý Sugar-free nói để làm giảm mảng bám và sâu răng
dầu ôliu có thể giúp giảm cân bằng cách làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, theo một nghiên cứu mới
có thể dầu ô liu là chìa khóa để giảm cân? Các nhà khoa học phát hiện ra ngay cả mùi của nó có thể làm cho chúng ta cảm thấy no
SHARE THIS ĐIỀU
Share
Các nhà nghiên cứu tìm kiếm các tài liệu khoa học và tìm thấy 24 nghiên cứu được tiến hành từ năm 1997 đến năm 2011 mà gặp tiêu chí chính của họ liên quan đến một thí nghiệm đã tích cực lôi kéo người tham gia sự chú ý, trí nhớ và nhận thức ăn thực phẩm.
Tất cả các nghiên cứu được kiểm soát chặt chẽ và theo dõi, nhưng mỗi người đều có phương pháp khác nhau để điều khiển sự chú ý và nhận thức của người tham gia.
Ví dụ, trong một nghiên cứu, những người đàn ông và phụ nữ trưởng thành xem TV trong khi ăn. Trong một, người tham gia snacked trên hạt hồ trăn và thí nghiệm ngay lập tức loại bỏ các vỏ hạt từ xem.
Những người ăn trong khi bị phân tâm có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn 25 phần trăm nhiều calo sau đó trong ngày như là một kết quả
Những người ăn trong khi bị phân tâm có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn 25 calo cho mỗi phần trăm nhiều sau đó trong ngày như một kết quả phân tích cho thấy sự khác biệt đáng kể về mặt thống kê giữa những người tham gia ăn một cách chăm chú và những người ăn trong khi bị phân tâm, Dr Higgs cho biết. Tính trung bình, ăn trong khi bị phân tâm tăng lượng ăn khoảng 10 phần trăm. Nhưng nó cũng làm tăng số lượng người ăn trong một bữa ăn sau hơn 25 phần trăm. Ngược lại, tăng cường trí nhớ của thức ăn tiêu thụ tại một bữa ăn trước đó giảm số lượng tiêu thụ tại một bữa ăn tiếp theo bằng khoảng 10 phần trăm. Nâng cao nhận thức của thực phẩm được tiêu thụ tại các bữa ăn hiện nay không, tuy nhiên, thay đổi cách mọi người ăn ở bữa ăn đó. Tuy nhiên, trong ánh sáng của các kết quả tổng thể, các tác giả cho rằng kỹ thuật ăn uống chu đáo có thể được đưa vào chế độ giảm cân như là một thay thế cho số lượng calorie dữ dội .