It is now well established that tee

It is now well established that teenagers have a tendency toward later bedtimes and rise times. Most high schools in the US have early morning start times. For many high school students this results in a conflict between their sleep needs and the requirements of their school schedules. So, do later school times really help high school students? Based on accumulating evidence, the answer is unequivocally yes. Increasing numbers of studies conducted in various parts of the country show that a change in the start time of the school day can make a significant positive change in the lives of students.

Many high school students live in what Dr. Mary Carskadon calls a continuous state of jet lag. Dr. Carskadon has been involved in some of the most important research on the sleep need of teens. This research indicates that adolescents need about 8.5 to 9.5 hours of sleep a night. If you know any teenagers today, you realize that very few are getting anywhere near this amount. Starting school later could help students get more sleep. Starting classes later, closer to when their biological clocks are most ready for learning, could make a real difference in how much knowledge a teen acquires at school.

Several studies have been conducted over the past 15 years that indicate how a later start time for school can affect students. Most have been carried out in public schools although some research is happening at private schools as well.

Changes made in school start times in several locations in Minnesota in the 1990's showed early positive results. Keeping the length of the school day the same but changing the start of the school day from 7:15 AM to 8:40 AM or from 7:25 AM to 8:30 AM resulted in improved functioning for both urban and suburban students. Urban students had better attendance, decreased tardiness and fewer visits to the school nurse. Suburban students tended to keep their regular bed times and so added about an hour of sleep per night and were able to get more homework done during the day because of increased alertness and efficiency. In Massachusetts a change in middle-school start times for younger teens also proved beneficial. Students at a school with a 8:37 AM start time slept about one hour more, had less difficulty staying awake in school, and had better grades than students at a school with a 7:15 AM start time. A recent study at a private Rhode Island high school showed that shifting the start time from 8:00 AM to 8:30 AM increased the number of students getting 8 hours of sleep a night from 16% to 55%, improved attendance, and resulted in fewer visits by students to the health center. Mood improvements were also noted among the students. Perhaps most dramatic of all were results from a school district in Fayette County, Kentucky. In the 1990's, after a change in start time from 7:30 AM to 8:30 AM a decrease was found in car accident rates for 16 - 18 year olds in the Fayette County school district , while rates actually increased in the rest of the state for 17 - 18 year olds. Given the danger posed to young people from car accidents this is a strong reason in itself to change school start times. A great source for information on students and sleep can be found at the National Sleep Foundation web site.

There are, of course, some potential negative effects associated with later start times and longer sleep periods. It can be disruptive to parents' work schedules, result in shortened times for after-school activities such as sports and clubs, cause students to get home later in the day, and may also impact hours available for after school jobs. These challenges may be more difficult to accommodate in some settings than others. For example, parents in suburban schools may have greater difficulty coping with the changes in transportation and work schedules than those in an urban setting. But on the whole, the benefits outweigh the costs of making this change. By simply adjusting school start times, far fewer students will be sleepless in America.

Kết quả (Việt) 2:

Nó bây giờ được thiết lập tốt là thanh thiếu niên có xu hướng hướng tới giờ đi ngủ sau đó và lần tăng. Hầu hết các trường trung học ở Mỹ có sáng thời gian bắt đầu sớm. Đối với nhiều học sinh trung học này dẫn đến một cuộc xung đột giữa nhu cầu ngủ của họ và yêu cầu của lịch trình học của họ. Vì vậy, làm lần học sau này thực sự giúp các học sinh trung học? Dựa trên nhiều bằng chứng, câu trả lời dứt khoát là có. Số các nghiên cứu được tiến hành ở các bộ phận khác nhau của đất nước ngày càng tăng cho thấy một sự thay đổi trong thời gian bắt đầu ngày học có thể làm cho một sự thay đổi tích cực đáng kể trong cuộc sống của sinh viên. Nhiều học sinh trung học sống trong những gì Tiến sĩ Mary Carskadon gọi một nhà nước liên tục của jet lag. Tiến sĩ Carskadon đã được tham gia vào một số các nghiên cứu quan trọng nhất về sự cần giấc ngủ của thiếu niên. Nghiên cứu này chỉ ra rằng thanh thiếu niên cần khoảng 8,5-9,5 giờ ngủ một đêm. Nếu bạn biết bất kỳ thanh thiếu niên ngày hôm nay, bạn nhận ra rằng rất ít người nhận được bất cứ nơi nào gần số tiền này. Bắt đầu học sau này có thể giúp học sinh có được giấc ngủ hơn. Bắt đầu từ lớp sau, gần gũi hơn với khi đồng hồ sinh học của họ đã sẵn sàng nhất cho việc học tập, có thể làm cho một sự khác biệt thực sự trong bao nhiêu kiến thức một thiếu niên mua lại ở trường. Một số nghiên cứu đã được tiến hành trong 15 năm qua cho thấy làm thế nào một thời gian bắt đầu sau đó cho học có thể ảnh hưởng đến sinh viên. Hầu hết đã được thực hiện trong các trường công mặc dù một số nghiên cứu đang diễn ra tại các trường tư nhân. Những thay đổi được thực hiện trong trường học bắt đầu lần trong một số địa điểm ở Minnesota vào năm 1990 cho thấy kết quả tích cực sớm. Giữ độ dài của ngày học cùng nhưng thay đổi khi bắt đầu ngày học 07:15-8:40 hoặc 7:25-8:30 dẫn đến cải thiện hoạt động cho cả sinh viên đô thị và ngoại ô. Sinh viên thành thị có mặt tốt hơn, giảm sự chậm trễ và thăm ít để y tá của trường. Sinh viên ngoại có xu hướng giữ lần giường thường xuyên của họ và do đó thêm vào khoảng một giờ ngủ mỗi đêm và đã có thể có được nhiều bài tập về nhà làm vào ban ngày bởi vì tăng sự tỉnh táo và hiệu quả. Ở tiểu bang Massachusetts thay đổi trung học thời gian bắt đầu cho thanh thiếu niên trẻ tuổi cũng tỏ ra có lợi. Học sinh tại một trường học với một thời gian bắt đầu 08:37 ngủ khoảng một tiếng đồng hồ nữa, đã có ít khó khăn ở tỉnh thức trong trường học, và có điểm cao hơn so với sinh viên tại một trường học với một thời gian bắt đầu 07:15. Một nghiên cứu gần đây tại một trường trung học Rhode Island tin cho thấy việc chuyển đổi thời gian bắt đầu 08:00-08:30 tăng số lượng sinh viên nhận được 8 giờ ngủ một đêm từ 16% đến 55%, cải thiện giáo dục, và kết quả trong lần ít hơn bởi các sinh viên đến trung tâm y tế. Cải thiện tâm trạng cũng đã được ghi nhận giữa các sinh viên. Có lẽ ấn tượng nhất của tất cả là kết quả từ một khu học chánh ở Fayette County, Kentucky. Trong những năm 1990, sau khi một sự thay đổi trong thời gian bắt đầu 07:30-08:30 giảm được tìm thấy trong tỷ lệ tai nạn xe hơi cho 16 - 18 tuổi năm trong khu học chánh Fayette County, trong khi lãi suất thực tăng lên trong phần còn lại của nhà nước cho 17 - 18 tuổi năm. Với sự nguy hiểm cho những người trẻ tuổi từ tai nạn xe này là một lý do mạnh mẽ của riêng mình để thay đổi trường thời gian bắt đầu. Một nguồn tuyệt vời cho thông tin về sinh viên và giấc ngủ có thể được tìm thấy tại trang web Ngủ học quốc gia. Có, tất nhiên, một số tác động tiêu cực tiềm ẩn liên quan sau thời gian bắt đầu và thời gian ngủ dài hơn. Nó có thể gây gián đoạn cho lịch làm việc của cha mẹ, kết quả trong thời gian ngắn cho các hoạt động sau giờ học như thể thao và các câu lạc bộ, gây ra các sinh viên về nhà vào ngày hôm sau, và cũng có thể ảnh hưởng đến giờ có sẵn cho công việc sau khi học. Những thách thức này có thể khó khăn hơn để phù hợp trong một số cài đặt hơn so với những người khác. Ví dụ, cha mẹ trong các trường học ngoại thành có thể gặp khó khăn hơn đối phó với những thay đổi trong vận chuyển và làm việc lịch trình hơn những người trong một bối cảnh đô thị. Nhưng nhìn chung, lợi ích lớn hơn chi phí của việc thay đổi này. Chỉ cần điều chỉnh trường thời gian bắt đầu, sinh viên sẽ ít có thể không ngủ ở Mỹ.