trong chế độ ăn uống đã được thực hiện (Lythe JP, 2000). Nghiên cứu được thực hiện trên người lớn khỏe mạnh
đã quen thuộc với chương trình bodypump.
Cải tiến thể dục Aerobic có thể được đánh giá bằng cách đo mức tiêu thụ oxy
và nhịp tim. Trong một phiên họp bodypump tiêu thụ oxy trung bình đã được
chứng minh là 21,5 ml / kg / phút đối với nam và 19,0 ml / kg / phút đối với nữ giới, với trung bình
cường độ 41,6% VO2 max đối với nam và 39,8% VO2 max cho nữ giới quan sát .
Theo các nghiên cứu, nam giới đã dành trung bình 11,6 phút và 3.2, và
nữ 8,0 phút và 0.6, trên 50% max VO2 và 70% VO2 max,
tương ứng, trong phiên bodypump cùng. Nhịp tim trung bình trong một
phiên bodypump đã được chứng minh để đạt 138.2 nhịp mỗi phút (nam) và 132,6
nhịp mỗi phút (nữ). Nam giới dành trung bình 37,4 phút và nữ 40,2
phút trên 70% nhịp tim tối đa trong một phiên bodypump. (Pfitzinger,
1999).
Sự gia tăng sức mạnh trên cơ thể, bằng cách sử dụng 6RM Bench Press như một biện pháp, là
6,0 kg ở nam giới và 4,7 kg ở phụ nữ trong thời gian đào tạo bodypump 13 tuần
mà không có hoạt động đào tạo khác hoặc thay đổi trong chế độ ăn uống đã được thực hiện . Sức mạnh cơ thể thấp hơn,
sử dụng 6RM Leg Press như một biện pháp, tăng 9,4 kg ở nam giới và 20,0 kg
nữ. Những biện pháp mạnh tiếp tục được cải thiện với thêm 5 tuần
huấn luyện bodypump (Lythe JP, 2000). Liên quan đến khả năng độ bền cơ bắp,
trên cơ thể tăng được đo bằng cách sử dụng 70% 6RM Bench Press là 4,3 kg ở nam giới
và 5,5 kg ở phụ nữ. Cơ thể thấp hơn khả năng chịu đựng cơ tăng 9,4 kg trong
nam giới và 20,0 kg ở phụ nữ, được đo bằng 70% 6RM Leg Press (Ho, 2000).
đang được dịch, vui lòng đợi..
