Published on Mar 4, 2013Extreme Tot

Published on Mar 4, 2013
Extreme Total Body Fat Burning Workout | Level 3 from BeFit in 30 Extreme is an explosive full-body workout that employs a unique blend of strength-training, plyometric, and aerobic exercises to elevate the metabolism to burn calories, increase endurance, challenge the core, and tone the abs, arms, legs, glutes, shoulders, chest, and obliques through 3 high-intensity cardio circuits consisting of 4 moves each, with only brief rest periods separating them. Prepare to enkindle your fat-burning potential and fight through the burn with Fitness Expert & Professional Trainer, Susan Becraft as she provides inspiration and leads you to a lean and shapely physique in this fiery segment from the all new third and final level of the "BeFit in 30 Extreme" program, that takes you through a series of effective, high-energy moves such as push jerks, jump squats, rotating planks, jump lunges, burpees, push-ups, single leg strikes, power jacks, mountain climbers, snatches and squat holds. You will need a set of dumbbells, a towel, and a bottle of water to complete this workout that can be done anywhere. Adjust this routine to any skill level by trying the modifications that demonstrated in the segment as well as adjusting reps, rest periods, or height of jumps. Look and feel your best with this effective, free, new system and create a stronger, leaner, and healthier new you. See below for a complete list of workout moves, time codes, and suggested reps. Click here to tune in to the BeFit in 30 Extreme playlist for new workouts featuring Scott Herman and Susan Becraft: http://bit.ly/UomNG3

Click Here for your "BeFit in 30 Extreme Level 3" 30 Day Calendar Workout Plan!
http://bit.ly/VQXsDb

Click here to own the Complete BeFit in 30 Extreme System on DVD from Amazon:
http://www.amazon.com/Befit-In-Extrem...

Circuit 1: * (15 Seconds Rest After Each Move)
[2:08] Push Jerks 60 Seconds/ Maximum Reps
[2:14] Jump Squat W/ Rotation 60 Seconds/ Maximum Reps (Alternate Sides)
[2:23] High Knee Touches 60 Seconds/ Maximum Reps (Alternate Sides)
[2:30] Burpees To Push Up 60 Seconds/ Max Reps
Circuit 2: * (15 Seconds Rest After Each Move)
[7:43] Single Leg Strike 60 Seconds/ Max Reps (30 Seconds Per Leg)
[7:48] Single Leg Tuck 60 Seconds/ Max Reps (30 Seconds Per Leg)
[7:54] Mountain Climbers to Burpees 60 Seconds/ 4 Reps into non jump burpees
[7:59] Plank Tuck-Ins 60 Seconds/ Maximum Reps (Alternate Sides)
Circuit 3: * (15 Seconds Rest After Each Move)
[13:08] Power Jacks 60 Seconds/ Max Reps
[13:13] Alternating Snatch 60 Seconds/ Max Reps (Alternate Sides)
[13:21] Plank with Rotation 60 Seconds/ Max Reps (Alternate Sides)
[13:32] Rotating Jump Lunges 60 Seconds/ Max Reps (Alternate Sides)
Cool Down:

Kết quả (Việt) 1:

Được đăng trên 4 tháng 3 năm 2013Cơ thể cực Fat Burning Workout | 3 cấp độ từ BeFit trong 30 cực là một workout toàn cơ thể nổ sử dụng một sự pha trộn độc đáo của đào tạo sức mạnh, plyometric và các bài tập aerobic để nâng cao sự trao đổi chất để đốt cháy calo, làm tăng độ bền, thách thức cốt lõi và giai điệu abs, tay, chân, glutes, vai, ngực, và khi qua 3 cường độ cao cardio mạch bao gồm 4 di chuyển mỗi, với phần còn lại chỉ ngắn gọn thời gian tách chúng. Chuẩn bị để enkindle tiềm năng đốt cháy chất béo của bạn và chiến đấu thông qua ghi với chuyên gia thể dục và huấn luyện viên chuyên nghiệp, Susan Becraft như cô ấy cung cấp nguồn cảm hứng và dẫn bạn đến một nạc và vóc dáng cân đối trong phân khúc này nồng nàn từ thứ ba và cuối cùng cấp độ mới của chương trình "BeFit trong 30 cực", mà sẽ đưa bạn qua một loạt các hiệu quả, năng lượng cao di chuyển như đẩy giật , nhảy squats, xoay ván, nhảy lunges, burpees, push-up, tấn công đơn chân, Jack cắm điện, leo núi, snatches và ngồi xổm nắm giữ. Bạn sẽ cần một tập các quả tạ, một chiếc khăn và một chai nước để hoàn thành này tập luyện có thể được thực hiện bất cứ nơi nào. Điều chỉnh thói quen này cho bất kỳ mức độ kỹ năng cố gắng sửa đổi mà đã chứng minh trong đoạn cũng như điều chỉnh reps, thời gian còn lại hoặc chiều cao của nhảy. Nhìn và cảm thấy tốt nhất của bạn với hệ thống này có hiệu quả, miễn phí, mới và tạo ra một mạnh mẽ hơn, leaner, và lành mạnh mới cho bạn. Xem dưới đây cho một danh sách đầy đủ của workout di chuyển, thời gian mã và đề nghị reps. bấm vào đây để điều chỉnh để BeFit trong danh sách phát cực 30 cho mới tập luyện với Scott Herman và Susan Becraft: http://bit.ly/UomNG3Click vào đây cho bạn BeFit"ở 30 cực cấp 3" 30 ngày lịch Workout kế hoạch!http://bit.ly/VQXsDbClick vào đây để sở hữu hoàn toàn BeFit 30 hệ thống cực trên các đĩa DVD từ Amazon:http://www.Amazon.com/befit-in-extrem...Mạch 1: * (15 giây còn lại sau khi di chuyển mỗi) [2:08] đẩy giật 60 giây / tối đa Reps [2:14] nhảy ngồi xổm W / xoay 60 giây / tối đa Reps (thay thế mặt)[2:23] chạm vào đầu gối cao 60 giây / tối đa Reps (thay thế mặt)[2:30] burpees để đẩy lên 60 giây / Max Reps Mạch 2: * (15 giây còn lại sau khi di chuyển mỗi)[7:43] đơn chân tấn công 60 giây / Max Reps (30 giây cho mỗi chân)[7:48] đơn chân Tuck 60 giây / Max Reps (30 giây cho mỗi chân)[7:54] leo núi Burpees 60 giây / 4 Reps vào phòng không nhảy burpees[7:59] ván Tuck-Ins 60 giây / tối đa Reps (thay thế mặt)Mạch 3: * (15 giây còn lại sau khi di chuyển mỗi)[13:08] điện Jacks 60 giây / Max Reps [13:13] xen kẽ Snatch 60 giây / Max Reps (thay thế mặt)[13:21] ván xoay 60 giây / Max Reps (thay thế mặt)[13:32] quay nhảy Lunges 60 giây / Max Reps (thay thế mặt)Hạ nhiệt:

Kết quả (Việt) 2:

Được đăng trên 04 tháng ba năm 2013
cực Tổng số Body Fat Burning Workout | Level 3 từ vừa vặn trong 30 Extreme là một tập thể dục toàn thân nổ mà sử dụng một sự pha trộn độc đáo của sức mạnh đào tạo, plyometric, và các bài tập aerobic để nâng cao sự trao đổi chất để đốt cháy calo, tăng sức chịu đựng, thách thức cốt lõi, và săn chắc cơ bụng, cánh tay , chân, mông, vai, ngực, và obliques qua mạch tim 3 cường độ cao gồm 4 di chuyển mỗi, với thời gian còn lại chỉ ngắn gọn, chia tách. Chuẩn bị đến đốt lửa tiềm năng đốt cháy chất béo của bạn và chiến đấu thông qua các vết bỏng với Fitness Expert & Professional Trainer, Susan Becraft như cô cung cấp nguồn cảm hứng và dẫn bạn đến một vóc dáng gầy và quyến rũ trong phân khúc bốc lửa này từ tất cả các cấp độ thứ ba và cuối cùng mới của " vừa vặn trong 30 Extreme "chương trình, mà sẽ đưa bạn qua một loạt các hiệu quả, di chuyển năng lượng cao như Jerks đẩy, nhảy squats, xoay ván, nhảy chùng, burpees, push-up, đình chân duy nhất, jack cắm điện, leo núi, giật lấy và ngồi xổm giữ. Bạn sẽ cần một bộ chuông không kêu, một chiếc khăn, và một chai nước để hoàn thành tập luyện này có thể được thực hiện bất cứ nơi nào. Điều chỉnh thói quen này cho bất kỳ cấp độ kỹ năng bằng cách cố gắng những sửa đổi mà chứng minh trong phân khúc cũng như đại diện điều chỉnh, thời gian nghỉ ngơi, hoặc chiều cao của nhảy. Nhìn và cảm thấy tốt nhất của bạn với hiệu quả, miễn phí, hệ thống mới này và tạo ra một mạnh mẽ hơn, gọn gàng hơn, và khỏe mạnh mới bạn. Xem dưới đây cho một danh sách đầy đủ các chuyển động tập luyện, mã thời gian, và đại diện đề nghị. Nhấn vào đây để điều chỉnh trong các vừa vặn trong 30 danh sách nhạc cực cho các bài tập mới với Scott Herman và Susan Becraft: http://bit.ly/UomNG3 ! Click vào đây để bạn "vừa vặn trong 30 cực Cấp 3" 30 ngày Kế hoạch Workout Lịch http : //bit.ly/VQXsDb Nhấn vào đây để sở hữu vừa vặn hoàn thành trong 30 hệ thống cực trên DVD từ Amazon: http: //www.amazon.com/Befit-In-Extrem ... Circuit 1: * (15 giây nghỉ ngơi sau Mỗi Move) [02:08] Đẩy Jerks 60 Giây / tối đa Reps [02:14] Jump Squat W / Rotation 60 Giây / tối đa Reps (Alternate Sides) [02:23] gối cao liễu 60 Giây / tối đa Reps (Alternate Sides) [2:30] Burpees Để Push Up 60 Giây / Max Reps Circuit 2: * (15 giây nghỉ ngơi Sau Mỗi Move) [7:43] Độc thân chân Strike 60 Giây / Max Reps (30 giây trước mỗi chân) [7: 48] Độc thân chân Tuck 60 Giây / Max Reps (30 giây trước mỗi chân) [07:54] núi leo núi để Burpees 60 Giây / 4 Reps vào burpees nhảy phi [07:59] Plank Tuck-Ins 60 Giây / tối đa Reps (Alternate Sides) Circuit 3: * (15 giây nghỉ ngơi Sau Mỗi Move) [13:08] Power Jacks 60 Giây / Max Reps [13:13] Xen Snatch 60 Giây / Max Reps (Alternate Sides) [13:21] Plank với Rotation 60 Giây / Max Reps (Alternate Sides) [13:32] quay Jump chùng 60 Giây / Max Reps (Alternate Sides) Cool Down: