Drink a glass of warm milk fifteen minutes before you go to bed - it helps you to relax - or have a light snack. But avoid coffee, tea or alcohol:they contain chemicals which will make it difficult for you to sleep.
Uống một ly sữa ấm mười lăm phút trước khi bạn đi ngủ - nó sẽ giúp bạn thư giãn - hoặc có một món ăn nhẹ. Nhưng tránh cà phê, trà hoặc rượu: chúng chứa hóa chất đó sẽ làm cho nó khó khăn cho bạn để ngủ.
Uống một ly sữa ấm mười lăm phút trước khi bạn đi ngủ - nó giúp bạn thư giãn - hoặc có một bữa ăn nhẹ. Nhưng tránh cà phê, trà hoặc rượu: chúng có chứa hóa chất sẽ làm cho nó khó khăn cho bạn để ngủ.