How to cut down on sugar in your di

How to cut down on sugar in your diet

[img]http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/PublishingImages/Sugar-gif-final-nowords_A.gif[/img]

We Britons really do eat too much sugar: 700g of the sweet stuff a week. That's an average of 140 teaspoons per person.

Added sugars, such as table sugar, honey and syrups, shouldn't make up more than 5% of the energy you get from food and drink each day. That's about 30g a day for anyone aged 11 and older.

Below are some simple tips to help you gradually cut down on the amount of added sugar in your diet:
Sugar's many names
Breakfast
Main meals
Snacks
Drinks
Dessert
Sugar's many guises

There are lots of different ways added sugar can be listed on ingredients labels:
sucrose
glucose
fructose
maltose
fruit juice
molasses
hydrolysed starch
invert sugar
corn syrup
honey

Kết quả (Việt) 1:

Làm thế nào để cắt giảm đường trong chế độ ăn uống của bạn[img] http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/PublishingImages/Sugar-gif-final-nowords_A.gif [/img]Chúng tôi Britons thực sự ăn quá nhiều đường: 700g của những thứ ngọt ngào một tuần. Đó là một trung bình là 140 teaspoons cho mỗi người.Thêm đường, chẳng hạn như đường cát, mật ong và xi-rô, không nên làm tăng hơn 5% năng lượng mà bạn nhận được từ thực phẩm và đồ uống mỗi ngày. Đó là khoảng 30g một ngày cho bất cứ ai trong độ tuổi 11 và cũ hơn.Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn dần dần cắt giảm lượng đường thêm vào trong chế độ ăn uống của bạn:Đường của nhiều cái tênBữa sángCác bữa ăn chínhĐồ ăn nhẹĐồ uốngMón tráng miệngĐường của nhiều nhà GuiseCó rất nhiều cách khác nhau, thêm đường có thể được liệt kê trên nhãn thành phần:Sucrozaglucosefructosemaltosenước ép trái câymật rỉtinh bột hydrolysedInvert sugarxi-rô ngômật ong

Kết quả (Việt) 2:

Làm thế nào để cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn [img] http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/PublishingImages/Sugar-gif-final-nowords_A.gif [/ img] Chúng tôi người Anh thực sự làm ăn quá nhiều đường: 700g của những thứ ngọt ngào một tuần. Đó là một mức trung bình của 140 muỗng cà phê mỗi người. Đường thêm, chẳng hạn như bảng đường, mật ong và xi-rô, không nên chiếm hơn 5% năng lượng bạn có được từ thức ăn và đồ uống mỗi ngày. Đó là khoảng 30g một ngày cho bất cứ ai ở độ tuổi 11 trở lên. Dưới đây là một số mẹo đơn giản để giúp bạn từng bước cắt giảm lượng đường bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn: nhiều tên Sugar Ăn sáng bữa ăn chính Snacks uống tráng miệng nhiều vỏ ngoài của Sugar Có rất nhiều khác nhau cách thêm đường có thể được liệt kê vào thành phần nhãn: sucrose đường fructose maltose nước trái cây mật đường thủy phân tinh bột đường nghịch siro ngô mật ong