Filling up on green beans, and othe

Filling up on green beans, and other high-fiber foods, can help you prevent weight gain or even promote weight loss—without dieting—suggests new research in The Journal of Nutrition. Researchers found that women who increased their fiber intake generally lost weight while women who decreased the fiber in their diets gained. The scientists boiled the findings into a single weight-loss formula: boosting fiber by 8 grams for every 1,000 calories consumed resulted in losing about 4 1/2 pounds over the course of the study. Try it for yourself. If you’re consuming 2,000 calories per day, aim to increase your fiber by 16 grams. Raspberries, chickpeas and strawberries can also help you get your fill.

Kết quả (Việt) 1:

Làm đầy màu xanh lá cây đậu và thực phẩm chất xơ cao khác, có thể giúp bạn ngăn chặn tăng cân hoặc thậm chí thúc đẩy giảm cân-mà không cần ăn kiêng-cho thấy các nghiên cứu mới tạp chí dinh dưỡng. Các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng phụ nữ tăng lượng chất xơ của họ thường mất trọng lượng trong khi phụ nữ giảm chất xơ trong chế độ ăn uống của họ đã đạt được. Đun sôi các nhà khoa học phát hiện vào một công thức duy nhất cân: thúc đẩy chất xơ bởi 8 gram cho mỗi 1.000 calo tiêu thụ dẫn đến mất khoảng 4 1/2 £ trong quá trình nghiên cứu. Hãy thử nó cho chính mình. Nếu bạn đang tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày, nhằm mục đích để tăng chất xơ của bạn bằng 16 gram. Quả mâm xôi, đậu và dâu tây cũng có thể giúp bạn có được điền vào của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Làm đầy lên trên đậu xanh, và các loại thực phẩm nhiều chất xơ khác, có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân hoặc thậm chí thúc đẩy giảm cân mà không cần ăn kiêng-cho-nghiên cứu mới trên tạp chí Nutrition. Các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng những phụ nữ tăng lượng chất xơ của họ thường bị mất trọng lượng trong khi phụ nữ giảm các chất xơ trong chế độ ăn của họ đã đạt được. Các nhà khoa học phát hiện luộc thành một công thức giảm cân duy nhất: tăng cường chất xơ 8 gram cho mỗi 1.000 calo tiêu thụ dẫn đến mất khoảng 4 1/2 pounds trong quá trình nghiên cứu. Hãy thử nó cho chính mình. Nếu bạn đang tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày, nhằm mục đích để tăng chất xơ bằng 16 gam. Quả mâm xôi, đậu xanh và dâu tây cũng có thể giúp bạn có được điền vào của bạn.