The group with the blood flow restr

The group with the blood flow restricted bench pressed with elastic cuffs on both arms. It was noted that the pressure increase progressively on the two arms. External compression experienced an increase of 60 mmHg starting at 100 mmHg and ended at 160 mmHg.
The blood flow restricted group showed amazing results with an increase in muscle thickness experienced in the triceps, pectorals major ad an increase in the bench press strength. The triceps muscle thickness increased at a rate of 8 %, the pectorals major 16 % and the bench press increased to 6%. The control group 1RM bench decreased by 2%.
This study is applicable to individuals having an injury that affects their workout. The two groups in this study it should be noted were novices. With an injury, no advanced bench presser rains with 30% of his 1RM. When novices start their training, initial strength gains are neural. They get even better the movement pattern. Strength gain will take much longer because of the increased muscle mass.
Restricting blood flow to the upper arms while lifting light weights helps the bench presser to retain his or her muscle hypertrophy and also reach their maximum limit bench pressing strength.
Those people who are mostly travelling and cannot easily find heavy weights can also benefit from this. By incorporating occlusion training into your workout, you can use light weights and still gain muscle mass.

Kết quả (Việt) 1:

Nhóm với máu chảy bị hạn chế bàn ép với đàn hồi còng trên cả hai tay. Nó đã được ghi nhận rằng áp lực tăng dần trên hai cánh tay. Nén bên ngoài có sự gia tăng của 60 mmHg, bắt đầu từ 100 mmHg và kết thúc tại 160 mmHg. Nhóm bị hạn chế lưu lượng máu cho thấy các kết quả tuyệt vời với sự gia tăng trong cơ dày kinh nghiệm trong triceps, pectorals lớn quảng cáo một sự gia tăng sức mạnh báo chí băng ghế dự bị. Triceps các cơ dày tăng lên tại một tỷ lệ 8%, pectorals lớn 16% và báo chí băng ghế dự bị tăng lên tới 6%. Kiểm soát nhóm 1RM ghế giảm 2%. Nghiên cứu này được áp dụng cho cá nhân có một chấn thương có ảnh hưởng đến tập luyện của họ. Hai nhóm nghiên cứu này cần lưu ý là người mới. Với một chấn thương, không presser nâng cao băng ghế dự bị mưa với 30% của 1RM của mình. Khi người mới bắt đầu đào tạo của họ, sức mạnh ban đầu đạt được thần kinh. Họ nhận được thậm chí tốt hơn các mô hình chuyển động. Đạt được sức mạnh sẽ mất lâu hơn nữa vì các cơ bắp tăng khối lượng. Hạn chế lưu lượng máu để trên cánh tay trong khi nâng trọng lượng nhẹ giúp presser băng ghế dự bị để giữ lại phì đại cơ bắp của mình và cũng có thể tiếp cận với băng ghế dự bị giới hạn tối đa của họ nhấn mạnh. Những người chủ yếu là đi du lịch và không thể dễ dàng tìm thấy nặng trọng lượng có thể cũng hưởng lợi từ này. Bằng cách kết hợp tắc đào tạo vào tập luyện của bạn, bạn có thể sử dụng ánh sáng trọng lượng và vẫn đạt được cơ bắp đại chúng.

Kết quả (Việt) 2:

Các nhóm với lưu lượng máu bị hạn chế băng ghế dự bị ép với còng đàn hồi trên cả hai cánh tay. Cần lưu ý rằng áp lực tăng dần trên hai cánh tay. Nén bên ngoài kinh nghiệm tăng 60 mmHg bắt đầu từ 100 mmHg và kết thúc ở 160 mmHg.
Các hạn chế nhóm lưu lượng máu cho thấy kết quả tuyệt vời với sự gia tăng độ dày cơ có kinh nghiệm trong các cơ tam đầu, thuốc trị bịnh phổi quảng cáo lớn sự gia tăng sức mạnh của báo chí Cuốn. Độ dày cơ tam đầu tăng với tỷ lệ 8%, các thuốc trị bịnh phổi lớn 16% và báo chí băng ghế dự bị tăng lên 6%. Các nhóm kiểm soát 1RM băng ghế dự bị giảm 2%.
Nghiên cứu này được áp dụng cho cá nhân có một chấn thương ảnh hưởng đến tập luyện của họ. Hai nhóm trong nghiên cứu này cần lưu ý là người mới. Với chấn thương, không có những cơn mưa băng ghế dự bị ép cao cấp với 30% 1RM của mình. Khi người mới bắt đầu đào tạo của họ, tăng sức mạnh ban đầu là thần kinh. Họ nhận được thậm chí tốt hơn các mô hình chuyển động. Strength sẽ mất nhiều thời gian vì khối lượng cơ bắp tăng lên.
Hạn chế lưu lượng máu đến các vũ khí trên trong khi nâng tạ nhẹ giúp ép băng ghế dự bị để giữ lại phì đại cơ bắp của mình và cũng đạt tối đa băng ghế dự bị giới hạn ấn sức mạnh của họ.
Những người này chủ yếu là đi du lịch và không thể dễ dàng tìm thấy trọng lượng nặng cũng có thể được hưởng lợi từ điều này. Bằng cách kết hợp đào tạo khớp cắn vào tập luyện của bạn, bạn có thể sử dụng trọng lượng nhẹ và vẫn đạt được khối lượng cơ bắp.