Dark chocolateChocolate lovers, rej

Dark chocolate
Chocolate lovers, rejoice! A nibble of dark chocolate here and there can slow down digestion so you feel full longer and eat less at your next meal.
Dark chocolate is full of MUFAs; studies show eating a diet high in these healthy fats can rev your metabolism to burn fat and calories. It may also help by curbing cravings for salt, sweet, or fatty diet-wreckers.
Oranges
At only 59 calories, you may not expect much from an orange, but thanks to a hefty dose of fiber, it ranks highest among fruits on a list of 38 filling foods put together by Australian researchers. Feeling full can help you eat less throughout the day.
Potatoes
True, potatoes are high in carbs, but they are three times as filling as a slice of white bread, and top all the foods on the same satiety index as oranges. Plus, potatoes are also rich in Resistant Starch, which helps your body burn fat.
Pine nuts
Nut lovers don't have to stick to almonds. These tiny bites pack the same heart-healthy fatty acids that quell hunger hormones and burn belly fat. One study found that swapping healthy unsaturated ones like those found in nuts for saturated fats helped overweight people lose weight without reducing calorie intake or upping their exercise.
Plus, at only 95 calories for more than 80 nuts, you can enjoy them guilt free.
White beans
One-half cup of these fiber-packed beans contains almost 4 grams of fat-blasting Resistant Starch, a healthy carb that boosts metabolism.
Cheese
Fresh goat cheese and feta contain a fatty acid that helps you feel full and burn more fat. Look for cheeses labeled "grass-fed," as those will have the highest content of this healthy fat.
Low-fat milk
The same fatty acid is found in milk, and milk's proteins can keep you feeling satisfied. The added calcium may also help; in one study, women burned more fat and calories when they had 1,000 to 1,400 milligrams of calcium per day.
Garbanzo beans
Also known as chickpeas, these slimming beans pack more than 2 grams of Resistant Starch per half-cup serving. They're also a great source of fiber, protein, and healthy fats.
Pearl barley
This starchy side makes a slimming complement to a low-cal meal by adding some satisfying fiber and nearly 2 grams of Resistant Starch in just a half-cup serving.
Quinoa
Another diet-friendly whole grain, quinoa is rich in hunger-fighting protein. You'll stay full longer on fewer calories and avoid overeating at other meals.
Plantains
A half cup of cooked plantains packs almost 3 grams ofResistant Starch, a healthy carb that boosts metabolism and burns fat.

Kết quả (Việt) 2:

Sôcôla đen
yêu Chocolate, vui mừng! Một nibble sôcôla đen ở đây và có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, do đó bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn vào bữa ăn tiếp theo của bạn.
Sôcôla đen đầy MUFAs; Các nghiên cứu cho thấy ăn một chế độ ăn nhiều các chất béo lành mạnh có thể rev sự trao đổi chất của bạn để đốt cháy chất béo và calo. Nó cũng có thể giúp đỡ bằng cách kiềm chế cảm giác thèm ăn cho muối, ngọt, hoặc chất béo chế độ ăn uống-wreckers.
Oranges
Tại chỉ có 59 calo, bạn có thể không mong đợi nhiều từ một quả cam, nhưng nhờ một liều nặng của chất xơ, nó đứng cao nhất trong các loại trái cây trên một danh sách 38 loại thực phẩm làm đầy để cùng nhau bởi các nhà nghiên cứu Úc. Cảm thấy đầy đủ có thể giúp bạn ăn ít hơn trong suốt cả ngày.
Khoai tây
Đúng, khoai tây rất giàu carbs, nhưng họ là ba lần như việc điền như một lát bánh mì trắng, và trên tất cả các loại thực phẩm trên các chỉ số cảm giác no tương tự như cam. Thêm vào đó, khoai tây cũng rất giàu kháng tinh bột, giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo.
Pine hạt
yêu Nut không phải dính vào hạnh nhân. Những vết cắn nhỏ đóng gói các axit béo có lợi cho tim giống như dập tắt hormone đói và đốt cháy chất béo bụng. Một nghiên cứu cho thấy trao đổi những cái không bão hòa lành mạnh như những người được tìm thấy trong các loại hạt cho chất béo bão hòa giúp những người béo phì giảm cân mà không cần giảm lượng calo hoặc upping tập thể dục.
Thêm vào đó, tại chỉ có 95 calo cho hơn 80 loại hạt, bạn có thể thưởng thức chúng tội lỗi miễn phí.
Trắng đậu
một nửa tách những hạt cà phê chất xơ đóng gói chứa gần 4 gam chất béo-nổ mìn kháng tinh bột, một carb lành mạnh làm tăng sự trao đổi chất.
pho mát
tươi phô mai dê và feta chứa axit béo giúp bạn cảm thấy no và đốt cháy chất béo hơn. Hãy tìm pho mát nhãn "cỏ-cho ăn", như những người sẽ có những nội dung cao nhất của chất béo lành mạnh này.
Sữa ít béo
Các acid béo tương tự được tìm thấy trong sữa, và protein sữa có thể giữ cho bạn cảm thấy hài lòng. Canxi bổ sung cũng có thể giúp đỡ; Trong một nghiên cứu, phụ nữ bị đốt cháy nhiều chất béo và calo hơn khi họ đã có 1.000 đến 1.400 mg canxi mỗi ngày.
đậu garbanzo
Còn được gọi là đậu xanh, các loại đậu giảm béo đóng gói hơn 2 gram tinh bột kháng cho nửa cốc phục vụ. Họ cũng là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, protein, và chất béo lành mạnh.
Hạt trân châu
bên tinh bột này làm cho một bổ sung giảm béo cho một bữa ăn thấp calories bằng cách thêm một số chất xơ, đáp ứng và gần 2 gram Resistant Starch chỉ trong một nửa cốc phục vụ .
quinoa
Một chế độ ăn uống thân thiện với ngũ cốc nguyên hạt, quinoa là giàu protein đói cháy. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn lượng calo ít hơn và tránh ăn quá nhiều vào bữa ăn khác.
Chuối
Một nửa chén chuối luộc gói gần 3 gram ofResistant tinh bột, một carb lành mạnh làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo.