4. Lie down on your stomach with yo

4. Lie down on your stomach with your hands behind your back, clasp your hands together and
interlock your fingers. Arch your body so that your head, shoulders and legs are raised off the
ground and maintain this position. Rock your body forward and then backward several times, and
then relax. Repeat this exercise 5 times. While still on your stomach, stretch both arms out in
front of you and rest them on the floor. Commence raising and stretching your legs upwards,
alternating legs, without bending your knees. Do this 5 times with each leg. As in all exercises, if at any time you become very tired, stop and rest before continuing.

0/5000

Từ: -

Sang: -

Kết quả (Việt) 1: [Sao chép]

Sao chép!

4. nằm trên dạ dày của bạn với bàn tay của bạn phía sau lưng, clasp tay với nhau và khóa liên động ngón tay của bạn. Kiến trúc cơ thể của bạn để đầu, vai và chân của bạn được nâng lên ra các mặt đất và giữ nguyên vị trí này. Đá cơ thể của bạn về phía trước và sau đó quay trở lại nhiều lần, và sau đó thư giãn. Tập thể dục này lặp lại 5 lần. Trong khi vẫn còn trên dạ dày của bạn, căng cả hai tay ra trong phía trước của bạn và phần còn lại chúng trên sàn nhà. Bắt đầu nâng cao và kéo dài chân của bạn lên trên, xen kẽ chân, mà không uốn đầu gối của bạn. Làm điều này 5 lần với mỗi chân. Như trong tất cả các bài tập, nếu bất cứ lúc nào bạn trở nên rất mệt mỏi, dừng lại và nghỉ ngơi trước khi tiếp tục.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 2:[Sao chép]

Sao chép!

4. Lie xuống trên bụng của bạn với tay ra sau lưng, nắm chặt hai tay với nhau và
đan những ngón tay của bạn. Cong cơ thể của bạn để đứng đầu, vai và chân được nâng lên khỏi
mặt đất và duy trì vị trí này. Cuồng của bạn về phía trước và sau đó quay trở lại nhiều lần, và
sau đó thư giãn. Lặp lại bài tập này 5 lần. Trong khi vẫn còn trên bụng, căng cả hai cánh tay ra
phía trước của bạn và phần còn lại chúng trên sàn nhà. Bắt nâng cao và kéo dài đôi chân của bạn trở lên,
chân luân phiên, mà không cần uốn đầu gối của bạn. Làm điều này 5 lần với mỗi chân. Như trong tất cả các bài tập, nếu lúc nào đó bạn trở nên rất mệt mỏi, dừng lại và nghỉ ngơi trước khi tiếp tục.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 3:[Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Các ngôn ngữ khác

Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.