20 Amazing Health Benefits of Tomat

20 Amazing Health Benefits of Tomatoes That Should Make Them A Daily Staple In Your Diet

87


1173


70


52



tomatoeas-1

by Dr. Marianna Pochelli
PreventDisease.com

Just one serving a day of tomato-based foods can have an incredibly beneficial effect on your health. Not only can they reduce heart disease, but they could potentially prevent and reverse dozens of diseases if eaten daily. This is one fruit you don’t want to leave out of your diet.

1. REDUCE HEART DISEASE

According to Tufts and Boston University researchers, the highest average intakes of lycopene were linked to almost a 30% reduction in the incidence of cardiovascular disease and coronary heart disease, respectively, according to findings published in the British Journal of Nutrition.

2. VITAMIN AND MINERAL RICH

They provide the body with a tremendous amount of natural vitamins and minerals such as vitamin A, vitamin K, vitamins B1, B3, B5, B6, B7, excellent vitamin C, folate, iron, potassium, magnesium, chromium, choline, zinc, and phosphorus.

3. TOMATOES CAN REDUCE DAMAGE BY SMOKING INCLUDING SECOND HAND SMOKE

Tomatoes can reduce the amount of damage done to your body by smoking cigarettes or inhaling second hand smoke. Tomatoes contain coumaric acid and chlorogenic acid that work to protect the body from carcinogens that are produced from cigarette smoke.

4. THEY NATURALLY ENHANCE FLAVOR

Tomatoes can enhance the flavor of almost any cooked dish. Whole tomatoes, chopped tomatoes and tomato sauce freeze well for future use in cooked dishes. Cooking tomatoes — such as in spaghetti sauce — makes the fruit heart-healthier and boosts its cancer-fighting ability. All this, despite a loss of vitamin C during the cooking process, substantially raises the levels of beneficial phytochemicals. Research demonstrates that heat processing actually enhanced the nutritional value of tomatoes by increasing the lycopene content.

5. DENSE IN PHYTONUTRIENTS

In terms of phytonutrients, few vegetables compare with tomatoes. They contain flavonones, flavonols, hydroxycinnamic acids, carotenoids, glycosides and even fatty acid derivatives. Better antioxidant protection has also been shown using broad measurements of oxidative stress in different body systems including neurodegenerative diseases.

6. ORGANIC TOMATOES ARE KING

Tomatoes grown by organic methods contain more phenolic compounds than those grown using commercial standards, but be sure of your source as many organic tomatoes imported from Mexico contained residues of pesticides exceeding allowable limits.

7. IMPROVES DIGESTION AND PREVENTS CONSTIPATION

They help to improve the functioning of the digestive system and the liver, and the prevention of constipation, especially when mixed with spinach juice.

8. REDUCES DANGERS OF STATIN DRUGS

Recent evidence shows that just two ounces of tomato paste or a pint of juice a day could be enough to help many patients avoid dangerous statins, the class of drugs commonly prescribed for these conditions, which can lead to heart problems.

9. PREVENT KIDNEY AND GALL BLADDER STONES

They work as a disinfectant to protect the body from diarrhea and prevents the appearance of kidney stones and gall bladder stones in the long term. They also dramatically reduce the incidence of lower urinary tract symptoms.

10. HEALTHY HAIR

Drinking tomato juice constantly improves the appearance and texture of hair, and since it is rich in vitamin k, it helps to strengthen the tufts of hair and increase its luster as well as the revitalization of growth.

11. SKIN HEALTH

Rich tomato components fight acne and prevent damage to skin cells. Studies have indicated that drinking two cups of tomato juice a day helps to improve the overall appearance of the skin in a short period of time.

12. BONE HEALTH

Tomatoes help maintain healthy bones strengthened by enhancing the ratio of calcium in
But eating better doesn't mean eating a lot. If you start off at a healthy weight, you don't need additional calories during the first trimester. In the second trimester, you need about 340 extra calories a day and about 450 extra calories a day in the third trimester. If you're underweight or overweight to start, you'll need more or less than this, depending on your weight gain goal.

Learn more: Find out the best ways to eat for two and get the calories you need.

Skip unsafe foods

Some foods can be dangerous when you're pregnant. Steer clear of these foods:

Raw seafood (such as oysters or uncooked sushi)
Unpasteurized milk (and cheese made from unpasteurized milk)
Soft cheese (such as Brie or Camembert)
Mexican cheese (like queso blanco and panela)
Pâté
Raw or undercooked meat and poultry
All of these are possible sources of bacteria that can be harmful to an unborn child.

Learn more: Find out how to avoid listeriosis, a foodborne illness that's especially dangerous during pregnancy.

Kết quả (Việt) 1:

20 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của cà chua nên làm cho họ một yếu hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn87 1173 70 52 tomatoeas-1bởi tiến sĩ Marianna PochelliPreventDisease.comChỉ là một phục vụ một ngày của cà chua, dựa trên các loại thực phẩm có thể có tác dụng vô cùng có lợi về sức khỏe của bạn. Không chỉ họ có thể làm giảm bệnh tim, nhưng họ có thể có khả năng ngăn ngừa và đảo ngược các hàng chục bệnh nếu ăn hàng ngày. Đây là một trong những trái cây bạn không muốn đi ra khỏi chế độ ăn uống của bạn.1. GIẢM BỆNH TIMTheo Tufts và đại học Boston các nhà nghiên cứu, các cửa hút gió trung bình cao nhất của lycopene được liên kết với gần 30% giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và bệnh tim mạch vành, tương ứng, theo kết quả được xuất bản trong tạp chí dinh dưỡng Anh Quốc.2. VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT PHONG PHÚHọ cung cấp cho cơ thể với một số tiền to lớn của tự nhiên vitamin và các khoáng chất như vitamin A, vitamin K, Vitamin B1, B3, B5, B6, B7, tuyệt vời vitamin C, folate, sắt, kali, magiê, crôm, choline, kẽm và phốt pho.3. CÀ CHUA CÓ THỂ LÀM GIẢM THIỆT HẠI DO HÚT THUỐC BAO GỒM CẢ THỨ HAI TAY HÚT THUỐC LÁCà chua có thể làm giảm số tiền thiệt hại thực hiện để cơ thể của bạn bằng cách hút thuốc lá hoặc hít phải thứ hai tay hút thuốc lá. Cà chua chứa coumaric acid và acid chlorogenic làm việc để bảo vệ cơ thể khỏi các chất gây ung thư được sản xuất từ khói thuốc lá.4. HỌ TỰ NHIÊN TĂNG CƯỜNG HƯƠNG VỊCà chua có thể tăng cường hương vị của hầu như bất kỳ món ăn nấu chín. Cả cà chua, xắt nhỏ cà chua và nước sốt cà chua đóng băng tốt cho tương lai sử dụng trong các món ăn nấu chín. Nấu ăn cà chua — chẳng hạn như trong spaghetti sốt — làm cho quả tim khỏe mạnh và tăng khả năng chống ung thư. Tất cả điều này, mặc dù một mất mát của vitamin C trong quá trình nấu ăn, đáng kể làm tăng mức độ chất phytochemical có lợi. Nghiên cứu chứng tỏ rằng xử lý nhiệt thực sự nâng cao giá trị dinh dưỡng của cà chua bằng cách tăng nội dung lycopene.5. DÀY ĐẶC TRONG PHYTONUTRIENTSVề mặt dinh dưỡng thực vật, rau vài so sánh với cà chua. Chúng có chứa flavonones, flavonols, hydroxycinnamic axit, carotenoid, glicozit và thậm chí là dẫn xuất axit béo. Bảo vệ chống oxi hóa tốt hơn cũng đã được hiển thị bằng cách sử dụng các phép đo rộng độ stress oxy hóa trong các hệ thống cơ thể khác nhau, bao gồm các bệnh neurodegenerative.6. HỮU CƠ CÀ CHUA CÓ GIƯỜNG CỠ KINGCà chua được trồng bằng phương pháp hữu cơ chứa nhiều các hợp chất phenolic so với những người phát triển bằng cách sử dụng các tiêu chuẩn thương mại, nhưng chắc chắn về nguồn của bạn càng nhiều cà chua hữu cơ được nhập khẩu từ Mexico chứa dư lượng thuốc trừ sâu vượt quá giới hạn cho phép.7. CẢI THIỆN TIÊU HÓA VÀ NGĂN NGỪA TÁO BÓNHọ giúp đỡ để cải thiện các chức năng của hệ tiêu hóa và gan, và công tác phòng chống táo bón, đặc biệt là khi trộn với nước ép rau bina.8. GIẢM NGUY HIỂM CỦA LOẠI THUỐC STATINTại bằng chứng cho thấy rằng chỉ cần hai ounce paste cà chua hoặc một pint nước một ngày có thể là đủ để giúp nhiều bệnh nhân tránh nguy hiểm statin, lớp thuốc thường theo quy định đối với những điều kiện này, có thể dẫn đến bệnh tim.9. NGĂN NGỪA SỎI THẬN VÀ BÀNG QUANG TÚI MẬTHọ làm việc như một chất tẩy trùng để bảo vệ cơ thể khỏi tiêu chảy và ngăn ngừa sự xuất hiện của sỏi thận và bàng quang túi mật đá trong dài hạn. Họ cũng làm giảm đáng kể tỷ lệ thấp hơn các triệu chứng đường tiết niệu.10. KHỎE MẠNH TÓCUống nước ép cà chua không ngừng cải thiện sự xuất hiện và kết cấu của tóc, và vì nó là giàu vitamin k, nó giúp tăng cường các búi tóc và tăng độ bóng của nó cũng như sự phục hồi của tăng trưởng.11. DA Y TẾCà chua giàu các thành phần chống mụn trứng cá và ngăn chặn thiệt hại cho các tế bào da. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống hai ly nước ép cà chua một ngày sẽ giúp cải thiện sự xuất hiện tổng thể của da trong một khoảng thời gian ngắn.12. XƯƠNG Y TẾCà chua giúp duy trì xương khỏe mạnh, tăng cường bằng cách nâng cao tỷ lệ canxi trong Nhưng ăn uống tốt hơn không có nghĩa là ăn rất nhiều. Nếu bạn bắt đầu tại một trọng lượng khỏe mạnh, bạn không cần thêm calo trong tam cá nguyệt đầu tiên. Trong tam cá nguyệt thứ hai, bạn cần khoảng 340 thêm calo một ngày và khoảng 450 phụ calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ ba. Nếu bạn thiếu cân hoặc thừa cân để bắt đầu, bạn sẽ cần nhiều hơn hoặc ít hơn, tùy thuộc vào trọng lượng của bạn đạt được mục tiêu.Tìm hiểu thêm: tìm hiểu những cách tốt nhất để ăn cho hai và có được lượng calo bạn cần.Bỏ qua các loại thực phẩm không an toànMột số thực phẩm có thể nguy hiểm khi bạn đang mang thai. Chỉ đạo rõ ràng của các loại thực phẩm:Nguyên liệu hải sản (như hàu hay chưa nấu sushi)Sữa unpasteurized (và pho mát làm từ sữa unpasteurized)Các pho mát mềm (chẳng hạn như Brie hoặc Camembert)Các pho mát Mexico (như queso blanco và panela)PateSống hoặc chưa nấu chín thịt và gia cầmTất cả những là nguồn có thể của vi khuẩn có thể gây hại cho một đứa trẻ.Tìm hiểu thêm: tìm hiểu làm thế nào để tránh listeriosis, một căn bệnh thực phẩm đó là đặc biệt nguy hiểm khi mang thai.

Kết quả (Việt) 2:

20 Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của cà chua đó nên Hãy Them Một Staple Daily Trong Chế độ ăn uống của bạn

87


1173


70


52



tomatoeas-1

bằng Tiến sĩ Marianna Pochelli
PreventDisease.com

Chỉ cần một phục vụ một ngày ăn cà chua có thể có một tác dụng vô cùng có lợi trên sức khỏe của bạn . Không chỉ họ có thể làm giảm bệnh tim, nhưng chúng có khả năng ngăn chặn và đẩy lùi hàng chục bệnh nếu ăn hàng ngày. Đây là một loại trái cây mà bạn không muốn rời ra khỏi chế độ ăn uống của bạn.

1. GIẢM BỆNH TIM

Theo Tufts và Đại học Boston nhà nghiên cứu, các cửa hút trung bình cao nhất của lycopene có liên quan đến gần như giảm 30% trong tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và bệnh tim mạch vành, tương ứng, theo kết quả được công bố trên tạp chí British Journal of Nutrition.

2 . VITAMIN VÀ KHOÁNG RICH

Họ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vitamin tự nhiên và khoáng chất như vitamin A, vitamin K, vitamin B1, B3, B5, B6, B7, tuyệt vời vitamin C, folate, sắt, kali, magiê, crom, choline, kẽm, và phốt pho.

3. Cà chua GIÚP GIẢM THIỆT HẠI CỦA THUỐC LÁ BAO GỒM KHÓI TAY HAI

Cà chua có thể làm giảm số tiền thiệt hại đối với cơ thể của bạn bằng cách hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc. Cà chua có chứa axit coumaric và axit chlorogenic mà làm việc để bảo vệ cơ thể khỏi các chất gây ung thư được sản xuất từ khói thuốc lá.

4. HỌ TỰ NHIÊN NÂNG CAO HƯƠNG VỊ

Cà chua có thể làm tăng hương vị của hầu hết các món ăn nấu chín. Tổng số cà chua, cà chua xắt nhỏ và nước sốt cà chua đóng băng cũng để sử dụng trong tương lai trong các món ăn nấu chín. Cà chua nấu - chẳng hạn như trong nước sốt mì ống - làm cho trái tim khỏe mạnh trái cây và tăng khả năng chống ung thư của nó. Tất cả điều này, bất chấp một sự mất mát của vitamin C trong quá trình nấu ăn, làm tăng đáng kể mức độ của chất phytochemical có lợi. Nghiên cứu cho thấy rằng xử lý nhiệt thực sự nâng cao giá trị dinh dưỡng của cà chua bằng cách tăng hàm lượng lycopene.

5. Dày đặc trong dinh dưỡng thực vật

Xét về dinh dưỡng thực vật, ít rau so sánh với cà chua. Chúng chứa flavonones, flavonol, axit hydroxycinnamic, carotenoids, glycosides và thậm chí béo dẫn xuất của acid. Bảo vệ chống oxy hóa tốt hơn cũng đã được hiển thị bằng các phép đo rộng của stress oxy hóa trong các hệ thống cơ thể khác nhau bao gồm cả các bệnh thoái hóa thần kinh.

6. Cà chua HỮU LÀ VUA

Cà chua được trồng theo phương pháp hữu cơ có chứa các hợp chất phenolic hơn so với những người trưởng thành sử dụng tiêu chuẩn thương mại, nhưng phải chắc chắn nguồn của bạn càng nhiều cà chua hữu cơ nhập khẩu từ Mexico chứa dư lượng thuốc trừ sâu vượt quá giới hạn cho phép.

7. Cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón

Họ giúp đỡ để cải thiện các chức năng của hệ thống tiêu hóa và gan, và ngăn ngừa táo bón, đặc biệt là khi trộn với nước ép rau bina.

8. GIẢM nguy hiểm của thuốc statin

bằng chứng gần đây cho thấy chỉ hai lạng bột cà chua hoặc một nửa lít nước một ngày có thể là đủ để giúp nhiều bệnh nhân tránh statin nguy hiểm, nhóm thuốc thường được chỉ định cho những điều kiện này, có thể dẫn đến vấn đề về tim.

9. NGĂN CHẶN THẬN VÀ ĐÁ bàng quang Gall

Họ làm việc như một chất khử trùng để bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tiêu chảy và ngăn ngừa sự xuất hiện của sỏi thận và sỏi túi mật trong thời gian dài. Họ cũng làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc các triệu chứng đường tiểu dưới.

10. HEALTHY TÓC

nước ép cà chua Uống liên tục cải thiện sự xuất hiện và kết cấu của tóc, và vì nó rất giàu vitamin k, nó giúp tăng cường các búi tóc và tăng độ bóng của nó cũng như sự phục hồi của tăng trưởng.

11. SKIN HEALTH

thành phần cà chua giàu chống mụn và ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống hai cốc nước ép cà chua mỗi ngày giúp cải thiện sự xuất hiện tổng thể của da trong một thời gian ngắn.

12. BONE SỨC KHỎE

Cà chua giúp duy trì xương khỏe mạnh tăng cường bằng cách tăng cường tỷ lệ canxi trong
Nhưng ăn tốt hơn không có nghĩa là ăn nhiều. Nếu bạn bắt đầu tại một trọng lượng khỏe mạnh, bạn không cần thêm calo trong tam cá nguyệt đầu tiên. Ở tam cá nguyệt thứ hai, bạn cần khoảng 340 calo một ngày và khoảng 450 calo một ngày trong ba tháng cuối. Nếu bạn đang thiếu cân hoặc béo phì để bắt đầu, bạn sẽ cần nhiều hơn hoặc ít hơn này, tùy thuộc vào mục tiêu tăng cân của bạn.

Tìm hiểu thêm:. Tìm ra cách tốt nhất để ăn cho hai người và có được lượng calo bạn cần

Bỏ qua các loại thực phẩm không an toàn

Một số thực phẩm có thể gây nguy hiểm khi bạn đang mang thai. Chỉ đạo rõ ràng của các loại thực phẩm:

hải sản thô (như hàu hoặc sushi chưa nấu chín)
sữa không tiệt trùng (và pho mát làm từ sữa chưa tiệt trùng)
pho mát mềm (như Brie hoặc Camembert)
pho mát Mexico (như blanco queso và Panela)
Pate
thô hoặc thịt chưa nấu chín và gia cầm
Tất cả những nguồn có thể có của các vi khuẩn có thể gây hại cho thai nhi.

Tìm hiểu thêm: Tìm hiểu làm thế nào để tránh bệnh listeriosis, một căn bệnh do thực phẩm đó là đặc biệt nguy hiểm trong thai kỳ.