The Head to Knee Pose is a forward

The Head to Knee Pose is a forward bend variation that can help boost blood flow and release tension. Bend the left leg in a 90-degree angle and extend the right leg. Lift the arms up and then bend over the extended leg and reach for the toes. Hold for 60 seconds and then repeat with the left leg extended. "When you're in the forward bend, if you can also be very quiet and breathe and feel the energy flow, you can feel the flush to your face and your skin and neck," says Anderson.

Kết quả (Việt) 1:

Người đứng đầu để đầu gối đặt ra là một biến thể uốn cong về phía trước có thể giúp tăng lưu lượng máu và phát hành căng thẳng. Uốn cong chân trái trong một góc 90 độ và mở rộng chân phải. Nâng cánh tay lên và sau đó uốn cong hơn chân mở rộng và tiếp cận với các ngón chân. Tổ chức cho 60 giây và sau đó lặp lại với chân trái kéo dài. "Khi bạn đang ở uốn cong về phía trước, nếu bạn cũng có thể rất yên tĩnh và thở và cảm thấy dòng chảy năng lượng, bạn có thể cảm thấy sự tuôn ra khuôn mặt của bạn và của bạn da và cổ," ông Anderson.

Kết quả (Việt) 2:

Trưởng để đầu gối Pose là một biến thể uốn cong về phía trước mà có thể giúp tăng lưu lượng máu và giải phóng căng thẳng. Gập chân trái trong một góc 90 độ và mở rộng chân phải. Nhấc tay lên và sau đó cúi xuống chân mở rộng và tiếp cận với các ngón chân. Giữ trong 60 giây và sau đó lặp lại với chân trái mở rộng. "Khi bạn đang ở trong uốn cong về phía trước, nếu bạn cũng có thể rất yên tĩnh và hít thở và cảm thấy dòng chảy năng lượng, bạn có thể cảm nhận được tuôn ra để khuôn mặt của bạn và làn da và cổ của bạn," Anderson nói.