our entire modern world is construc

our entire modern world is constructed to keep you sitting down. When we drive, we sit. When we work at an office, we sit. When we watch TV, well, you get the picture.

A new study that's running in th Annals of Internal Medicine found that sitting increase our chances of getting in a disease or condition that will kill us prematurely, even if we exercise. Researchers from Toronto came to this conclusion after analyzing 47 studies of sedentary behavior. They found that the sitting we typically do in a day still outweighs the benefit we get from exercise. Off course, the more you exercise, the lower impact of sitting. The studies showed sitting too much can lead do death from cancer as well as cause chronic conditions. So what can you do to reduce the time you spend engaged in an activity that is not good for you?

The study authors did make some simple suggestions to help you sit less. One is to just be aware of how much you are sitting. That way you can make a goal of reducing that number a little bit each week. If you are at work, you could try a standing desk or stand uo and walk around for a minute or three once every half an hour. If you watch TV at night, try to do so during the show break.

Kết quả (Việt) 1:

toàn bộ thế giới hiện đại của chúng tôi được xây dựng để giữ cho bạn ngồi xuống. Khi chúng tôi lái xe, chúng tôi ngồi. Khi chúng tôi làm việc tại một văn phòng, chúng tôi ngồi. Khi chúng tôi xem TV, tốt, bạn nhận được hình ảnh.Một nghiên cứu mới đang chạy trong các Annals of Internal Medicine tìm thấy ngồi đó tăng cơ hội chúng tôi nhận được trong một căn bệnh hay điều kiện đó sẽ giết chúng ta mất sớm, ngay cả nếu chúng ta tập thể dục. Các nhà nghiên cứu từ Toronto đã đến kết luận này sau khi phân tích 47 nghiên cứu hành vi định canh định cư. Họ nhận thấy rằng ngồi mà chúng ta thường làm trong một ngày vẫn outweighs các lợi ích mà chúng tôi nhận được từ tập thể dục. Off khóa học, càng có nhiều bạn tập thể dục, dưới tác động của ngồi. Các nghiên cứu cho thấy, ngồi quá nhiều có thể dẫn tử vong do bệnh ung thư cũng như gây ra các bệnh mãn tính. Vì vậy, những gì bạn có thể làm để giảm thời gian bạn chi tiêu tham gia vào một hoạt động là không tốt cho bạn?Tác giả nghiên cứu đã làm cho một số gợi ý đơn giản giúp bạn ngồi ít hơn. Một là để chỉ cần được nhận thức của bao nhiêu bạn đang ngồi. Bằng cách đó bạn có thể làm cho một mục tiêu của việc giảm số lượng đó một chút mỗi tuần. Nếu bạn đang làm việc, bạn có thể thử một bàn làm việc đứng hoặc đứng uo và đi bộ xung quanh cho một phút hoặc ba lần mỗi nửa giờ. Nếu bạn xem TV vào ban đêm, hãy thử làm như vậy trong thời gian nghỉ Hiển thị.

Kết quả (Việt) 2:

toàn bộ thế giới hiện đại của chúng tôi được xây dựng để giữ cho bạn ngồi xuống. Khi chúng tôi lái xe, chúng tôi ngồi. Khi chúng tôi làm việc tại một văn phòng, chúng tôi ngồi. Khi chúng ta xem TV, tốt, bạn sẽ có được hình ảnh.

Một nghiên cứu mới đang chạy trong Annals of Internal Medicine ngày thấy ngồi làm tăng cơ hội của chúng tôi nhận được ở một căn bệnh hoặc tình trạng đó sẽ giết chúng tôi sớm, ngay cả khi chúng tôi thực hiện. Các nhà nghiên cứu đến từ Toronto đi đến kết luận này sau khi phân tích 47 nghiên cứu về hành vi ít vận động. Họ nhận thấy rằng chúng tôi thường ngồi làm trong một ngày vẫn còn giá trị hơn lợi ích, chúng tôi nhận được từ tập thể dục. Dĩ nhiên, càng có nhiều bạn tập thể dục, tác động thấp hơn của việc ngồi. Các nghiên cứu cho thấy ngồi quá nhiều có thể dẫn làm tử vong do ung thư cũng như nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính. Vì vậy, những gì bạn có thể làm để giảm thiểu thời gian bạn dùng tham gia vào một hoạt động mà không phải là tốt cho bạn?

Các tác giả nghiên cứu đã thực hiện một số gợi ý đơn giản để giúp bạn ngồi ít hơn. Một là chỉ có biết bao nhiêu bạn đang ngồi. Bằng cách đó bạn có thể làm cho một mục tiêu giảm số lượng một chút mỗi tuần. Nếu bạn đang làm việc, bạn có thể thử một bàn đứng hoặc đứng uo và đi bộ xung quanh trong một phút hoặc ba lần mỗi nửa giờ. Nếu bạn xem truyền hình vào ban đêm, hãy cố gắng làm như vậy trong thời gian nghỉ show.