3. High Five: Lie on your back on t

3. High Five: Lie on your back on the bed and plant your feet flat. Bridge your hips up so your butt is raised. Reach up with one arm alternately as if you’re giving a high five. Keep your hips elevated.

4. Plank-Up: Get into the plank position (as described in the seagull). From there, move your arms to get into the top of a push-up position. Go back down to the plank and continue for 30 seconds.

0/5000

Từ: -

Sang: -

Kết quả (Việt) 1: [Sao chép]

Sao chép!

3. cao năm: Nằm trên lưng của bạn trên giường và cây trồng của bạn bàn chân phẳng. Cầu hông của bạn lên để mông của bạn được nêu ra. Đạt được lên với một cánh tay xen kẽ như thể bạn đang đưa ra một năm cao. Giữ hông của bạn cao.4. plank-Up: nhận được vào vị trí tấm ván (như mô tả trong chim mòng biển). Từ đó, di chuyển cánh tay của bạn để có được vào đầu của một vị trí push-up. Đi trở lại xuống để các tấm ván và tiếp tục trong 30 giây.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 2:[Sao chép]

Sao chép!

3. High Five: Nằm ngửa trên giường và máy bàn chân của bạn bằng phẳng. Cầu hông của bạn lên quá mông của bạn được nâng lên. Tiếp cận với một cánh tay luân phiên như nếu bạn đang đưa ra một cao năm. Giữ hông của bạn cao. 4. Plank-Up: Nhận được vào vị trí tấm ván (như mô tả trong mòng biển). Từ đó, di chuyển cánh tay của bạn để có được vào đầu của một vị trí push-up. Quay trở lại xuống tấm ván và tiếp tục trong 30 giây.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 3:[Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Các ngôn ngữ khác

Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.