sleepAfter a time working or playin

sleep
After a time working or playing tired, sleep is the best dose to help us restore the health. When sleeping, the body is at rest and relax completely. Therefore, a good night's sleep has the effect of making her the tired, reduce stress, restore energy and keeps the nervous system balance.
In particular, for those who regularly have to operate your mind of stress, sleep becomes more and more important.
Teens need plenty, but often get less as they get older. Learn more about good sleep hygiene so you can assist them get a good night’s sleep :
- Importance of sleep on time. (The young people (18-25 years): sleeping from 7-9h .Although young age often like to sleep in on weekends but should not exceed 2 hours of sleep than usual.)
- Make a habit of sleeping on time:
This is the best way to bring about a good night's sleep. Doing this will cause the body to adapt and get used to going to bed on time. The scientists recommend that we should go to bed before 11pm by the time the body is toxic waste, renewable energy possible.
- A warm bath before bedtime
- Turn off all electronic devices, including phone 1 hour before bedtime.
- Do not drink caffeinated beverages in the afternoon and evening.
- Regular exercise, especially outdoors in the morning practice.

Kết quả (Việt) 2:

ngủ
Sau một thời gian làm việc hoặc chơi mệt mỏi, giấc ngủ là liều tốt nhất để giúp chúng ta khôi phục lại sức khỏe. Khi ngủ, cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn. Vì vậy, một giấc ngủ ngon có tác dụng làm cho mình mệt mỏi, giảm stress, phục hồi năng lượng và giữ sự cân bằng hệ thần kinh.
Đặc biệt, đối với những ai thường xuyên phải hoạt động tâm trí của bạn căng thẳng, giấc ngủ càng trở nên quan trọng hơn.
Teens cần rất nhiều, nhưng thường được ít khi chúng lớn lên. Tìm hiểu thêm về vệ sinh giấc ngủ tốt để bạn có thể giúp họ có được một đêm ngon giấc:
- Tầm quan trọng của giấc ngủ đúng giờ. (Những người trẻ tuổi (18-25 tuổi): ngủ từ tuổi trẻ .Mặc dù 7-9h thường thích ngủ trong những ngày cuối tuần nhưng không được vượt quá 2 giờ ngủ hơn bình thường.)
- Tạo thói quen ngủ đúng giờ:
Đây là cách tốt nhất để mang lại một đêm ngon giấc. Việc làm này sẽ làm cho cơ thể thích nghi và được sử dụng để đi ngủ đúng giờ. Các nhà khoa học khuyên chúng ta nên đi ngủ trước 11:00 bởi thời gian cơ thể là chất thải độc hại, năng lượng tái tạo có thể.
- Một bồn tắm nước ấm trước khi đi ngủ
- Tắt tất cả các thiết bị điện tử, bao gồm cả điện thoại 1 giờ trước khi đi ngủ.
- Không uống đồ uống có chứa cafein vào buổi chiều và buổi tối.
- Thường xuyên tập thể dục, đặc biệt là ở ngoài trời trong các thực hành vào buổi sáng.