f you already feel guilty about sco

f you already feel guilty about scoffing chocolate or crisps in front of the TV, then it's bad news.
People who eat while distracted - such as while reading or playing games - not only consume more at the time, but later in the day, too.
A review of 24 past studies by British researchers discovered this could be by as much as 25 per cent.
‘Some studies have individually shown this before, but the evidence has never been put together,’ said lead author Dr Eric Robinson, from the University of Liverpool.
People who eat while distracted - such as while watching TV - not only consume more at the time, but later in the day, too
People who eat while distracted - such as while watching TV - not only consume more at the time, but later in the day, too
Aside from the fact we eat more, distracted eating also makes us less likely to remember how much we ate.
The researchers found that people who were able to recall memories of how much they'd eaten in a previous meal were less likely to eat as much later on.
The research, which was published in the American Journal of Clinical Nutrition, broadly categorised eating patterns as ‘attentive,’ such as sitting quietly and recording what was eaten during a meal, or the exact opposite – ‘distracted.’
Distracted eaters do not pay close attention to food and are not as aware of how much they have eaten, the study found.
‘Even though we make decisions about what and when to eat with apparent ease all the time, these decisions are actually very complex and can be easily disrupted,’ said Dr Suzanne Higgs, a study co-author and psychologist at the University of Birmingham.
RELATED ARTICLES
Previous
1
2
Next
New research suggests that eating junk food may actually make your mood worse
Why that bar of chocolate could make you feel even grumpier: Scientists discover comfort-eating can worsen...
'Cracking innovation': Peppersmith co-founders Dan Shrimpton and Mike Stevens are behind the sweets that are good for you
Sweets that are good for your teeth: Sugar-free treats said to reduce plaque and tooth decay
Olive oil could aid weight loss by making you feel fuller for longer, according to a new study
Could olive oil be the key to weight loss? Scientists discover even the SMELL of it can make us feel full
SHARE THIS ARTICLE
Share
The researchers searched the scientific literature and found 24 studies conducted between 1997 and 2011 that met their main criterion of involving an experimenter who actively manipulated participants' attention, memory and awareness of eating food.
All of the studies were tightly controlled and monitored, but each had different methods of manipulating participants' attention and awareness.
For example, in one study, adult men and women watched TV while eating. In another, participants snacked on pistachio nuts and experimenters immediately removed the nut shells from view.
People who eat while distracted tend to consume more than 25 per cent more calories later in the day as a result
People who eat while distracted tend to consume more than 25 per cent more calories later in the day as a result

The analysis suggests statistically significant differences between participants who ate attentively and those who ate while distracted, Dr Higgs said.
On average, eating while distracted increased the amount eaten by about 10 per cent. But it also increased the amount a person ate at a later meal by more than 25 per cent.
In contrast, enhancing memories of food consumed at an earlier meal reduced the amount consumed at a subsequent meal by about 10 per cent.
Enhancing awareness of the food being consumed at the current meal did not, however, change how people ate at that meal.
Still, in light of the overall results, the authors think that attentive eating techniques could be incorporated into weight loss regimes as an alternative to intense calorie counting.

Kết quả (Việt) 1:

f bạn đã cảm thấy tội lỗi về scoffing sô cô la hoặc khoai tây chiên trước TV, thì đó là tin xấu.Những người ăn trong khi bị phân tâm - chẳng hạn như trong khi đọc sách hoặc chơi trò chơi - không chỉ tiêu thụ nhiều hơn nữa thời gian, nhưng sau đó trong ngày, quá. Bình luận của 24 qua nghiên cứu của các nhà nghiên cứu người Anh phát hiện ra điều này có thể do nhiều như 25 phần trăm.'Nghiên cứu một số cá nhân ra điều này trước khi, nhưng các bằng chứng đã không bao giờ được đặt lại với nhau,' ông tác giả tiến sĩ Eric Robinson, từ Đại học Liverpool.Những người ăn trong khi bị phân tâm - như vậy là trong khi xem TV - không chỉ tiêu thụ thêm thời gian, nhưng sau đó trong ngày, quáNhững người ăn trong khi bị phân tâm - như vậy là trong khi xem TV - không chỉ tiêu thụ thêm thời gian, nhưng sau đó trong ngày, quáNgoài thực tế chúng ta ăn nhiều hơn, bị phân tâm ăn cũng làm cho chúng tôi ít có khả năng nhớ bao nhiêu chúng tôi ăn. Các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng những người đã có thể nhớ lại những ký ức của bao nhiêu họ đã ăn trong một bữa ăn trước đó đã ít có khả năng ăn càng nhiều sau đó vào.Nghiên cứu được xuất bản trong các tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, rộng rãi phân loại ăn mô hình như 'chu đáo,' như ngồi lặng lẽ và ghi lại những gì đã được ăn trong một bữa ăn, hoặc là đối diện chính xác-'bị phân tâm.' Bị phân tâm ăn không chú ý đến thực phẩm và không phải là nhận thức được bao nhiêu họ đã ăn, nghiên cứu cho thấy. 'Ngay cả khi chúng tôi đưa ra quyết định về những gì và khi nào để ăn một cách dễ dàng rõ ràng tất cả thời gian, những quyết định này thực sự rất phức tạp và có thể được dễ dàng bị gián đoạn,' ông tiến sĩ Suzanne Higgs, nghiên cứu đồng tác giả và nhà tâm lý học tại Đại học Birmingham.BÀI VIẾT LIÊN QUANTrước đó12Tiếp theoMột nghiên cứu mới cho thấy rằng ăn đồ ăn vặt có thể thực sự làm cho tâm trạng của bạn tệ hơnLý do tại sao mà thanh sô cô la có thể làm cho bạn cảm thấy thậm chí grumpier: các nhà khoa học khám phá ra ăn uống thoải mái có thể xấu đi...'Đổi mới nứt': Peppersmith đồng founders Dan Shrimpton và Mike Stevens là phía sau các đồ ngọt có tốt cho bạnĐồ ngọt có tốt cho răng của bạn: đường miễn phí xử lý nói đến làm giảm mảng bám răng decayDầu ô liu có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách làm cho bạn cảm thấy đầy đủ hơn cho dài hơn, theo một nghiên cứu mớiDầu ô liu có thể là chìa khóa để giảm cân? Các nhà khoa học khám phá ngay cả MÙI của nó có thể làm cho chúng ta cảm thấy đầy đủCHIA SẺ BÀI VIẾT NÀYChia sẻCác nhà nghiên cứu tìm kiếm tài liệu khoa học và tìm thấy 24 nghiên cứu tiến hành từ năm 1997 đến năm 2011 mà đáp ứng tiêu chí chính liên quan đến một experimenter những người tích cực thao túng người tham gia sự chú ý, trí nhớ và nhận thức về ăn.Tất cả các nghiên cứu đã được chặt chẽ kiểm soát và theo dõi, nhưng mỗi người có các phương pháp khác nhau của thao tác những người tham gia chăm sóc và nâng cao nhận thức.Ví dụ, trong một nghiên cứu, dành cho người lớn nam giới và phụ nữ đã xem TV trong khi ăn. Tại khác, những người tham gia snacked trên quả hồ trăn hạt và experimenters ngay lập tức loại bỏ các lớp vỏ hạt từ xem.People who eat while distracted tend to consume more than 25 per cent more calories later in the day as a resultPeople who eat while distracted tend to consume more than 25 per cent more calories later in the day as a resultThe analysis suggests statistically significant differences between participants who ate attentively and those who ate while distracted, Dr Higgs said.On average, eating while distracted increased the amount eaten by about 10 per cent. But it also increased the amount a person ate at a later meal by more than 25 per cent.In contrast, enhancing memories of food consumed at an earlier meal reduced the amount consumed at a subsequent meal by about 10 per cent. Enhancing awareness of the food being consumed at the current meal did not, however, change how people ate at that meal.Still, in light of the overall results, the authors think that attentive eating techniques could be incorporated into weight loss regimes as an alternative to intense calorie counting.