Develop healthier eating habits, be

Develop healthier eating habits, be more active,
and get on track to start losing weight with this
easy-to-follow NHS Choices 12-week guide.
If people are overweight, it’s usually because they
eat and drink more calories than they need. This
guide will help you to reduce the number of calories
you consume.
This will help you to work towards losing weight
at a safe and sustainable rate of 0.5kg to 1kg
(1lb to 2lbs) a week. For most men, this will mean
consuming no more than 1,900kcal a day, and for
most women, 1,400kcal.
This is the first of 12 weekly information guides,
which are full of diet, healthy eating and activity
advice. Each pack includes a food and activity chart
to help you to track your progress. Print out the
chart and stick it somewhere you can see it, such as
on your fridge.
Before starting, visit nhs.uk/weightlossto work out
how much weight you need to lose, how to count
calories and how to shop for healthier food.
Is this for me?
This guide is intended for
use by healthy adults with
a body mass index (BMI)
of 25 and over. It is not
suitable for children or

Kết quả (Việt) 1:

Phát triển thói quen ăn uống lành mạnh, chủ động hơn, và nhận được về ca khúc để bắt đầu giảm cân với điều này dễ dàng làm theo NHS lựa chọn 12 tuần hướng dẫn. Nếu mọi người đang thừa cân, nó thường là bởi vì họ ăn và uống nhiều calo hơn họ cần. Điều này hướng dẫn sẽ giúp bạn giảm số lượng calo bạn tiêu thụ.Điều này sẽ giúp bạn làm việc hướng tới giảm cân tốc độ an toàn và bền vững 0.5kg đến 1kg (1lb đến £ 2) một tuần. Đối với hầu hết đàn ông, điều này sẽ có nghĩa là tiêu thụ hơn 1, 900kcal một ngày, và cho Hầu hết phụ nữ, 1, 400kcal. Đây là lần đầu tiên của 12 lượt thông tin hướng dẫn, có đầy đủ các chế độ ăn uống, ăn uống lành mạnh và hoạt động tư vấn. Mỗi gói bao gồm một biểu đồ thực phẩm và hoạt động để giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của bạn. In ra các bảng xếp hạng và thanh nó một nơi nào đó bạn có thể nhìn thấy nó, chẳng hạn như trên tủ lạnh của bạn. Trước khi bắt đầu, hãy truy cập nhs.uk/weightlossto rèn trọng lượng bao nhiêu bạn cần để mất, làm thế nào để đếm năng lượng và làm thế nào để mua sắm cho thực phẩm lành mạnh.Đây có phải là cho tôi?Hướng dẫn này dành cho sử dụng bởi các người lớn khỏe mạnh với chỉ số khối cơ thể (BMI) 25 và hơn. Nó không phải là thích hợp cho trẻ em hoặc