Side lunge onto a BOSU: Side lunges

Side lunge onto a BOSU: Side lunges are always a challenge for me, but when my trainer added the BOSU into the mix, I had to really pay attention to my form. Stand with the BOSU three feet to your right, and perform a side lunge with your right foot landing in the center of the BOSU. Push yourself back to upright, bringing your right foot to your left knee. Pause here before lunging again. Increase the difficulty of this move by holding a 10-pound dumbbell on your shoulder as you lunge.
Do 10 to 12 reps each side.

Kết quả (Việt) 1:

Bên lunge vào một sexy: bên lunges luôn luôn là một thách thức đối với tôi, nhưng khi huấn luyện viên của tôi thêm vào sexy vào hỗn hợp, tôi đã phải thực sự chú ý đến hình thức của tôi. Đứng với sexy ba chân phải của bạn, và thực hiện một lunge bên với chân phải của bạn hạ cánh ở trung tâm của sexy. Đẩy mình trở lại để ngay thẳng, mang chân phải của bạn để đầu gối trái của bạn. Tạm dừng ở đây trước khi lunging một lần nữa. Làm tăng khó khăn trong việc di chuyển này bằng cách giữ một chuông hư 10-pound trên vai của bạn như bạn lunge.Làm 10 đến 12 reps mỗi bên.

Kết quả (Việt) 2:

Side lunge vào một BOSU: chùng người Side luôn luôn là một thách thức đối với tôi, nhưng khi huấn luyện viên của tôi thêm BOSU vào hỗn hợp, tôi đã thực sự chú ý đến hình thức của tôi. Đứng với các BOSU ba chân bên phải của bạn, và thực hiện một lunge mặt với hạ cánh chân phải của bạn ở trung tâm của BOSU. Đẩy mình trở lại thẳng đứng, đưa chân phải tới đầu gối trái của bạn. Tạm dừng ở đây trước khi lunging một lần nữa. Tăng sự khó khăn của động thái này bằng cách giữ một quả tạ 10 pound trên vai của bạn khi bạn nhào.
Do 10-12 reps mỗi bên.