4. Green tea helps in anti-anxiety

4. Green tea helps in anti-anxiety and relaxation
I have a buddy who use l-theanine, an amino acid found almost solely in tea. He suffers from mild chronic anxiety, and situations like hangovers can bring up flares. Now I’m not suggesting you to get a hangover and try this out, of course. I’m just saying that green tea comes packed with l-theanine, and l-theanine may help you to relax and avoid anxiety.
A study published in the Journal of Trends in Food Science & Technology by Dr. Juneja and team states that theanine acts as a neurotransmitter that increases alpha waves in the brain. Alpha waves are considered to be an indicator of relaxation. Human volunteers were given 50-200 mg of l-theanine and were shown to have increased alpha waves without drowsiness.
So it appears you can drink green tea to help you feel relax without falling asleep. I better gift some to my buddy.
5. Green tea make your heart healthier
I’m sure everyone heard that caffeine isn’t recommend for those with heart issues. And I’m no doctor, but a large amount of studies suggest that green tea may lower your risk of heart disease.
According to the Harvard Heart Letter, Japanese adults who drank more than five cups daily were at 26% lower risk of heart attack or stroke. While research around mechanisms of action is limited, there were no red flags, so it can’t hurt anybody.
In another study, Athens Medical School took 14 volunteers and had them either drink green tea or caffeinated hot water. Using blood pressure cuffs and ultrasound to check whether arteries were widened or not, the doctors found that those that drank green tea had significantly wider arteries, meaning lower risk in heart diseases like atherosclerosis.
6. Green tea helps you burn fat
“Green tea has thermogenic properties and promotes fat oxidation beyond that explained by its caffeine content per se”. That’s what Dr. Abdul G. Dulloo, author of a study published in the American Journal of Clinical Nutrition said to WebMD.
While caffeine has been shown to help burn fat and increase metabolism, it’s good to know the effect of green tea on metabolism is much more than that, because simply ramping up caffeine intake will definitely give you the jitters.
Another information in the Journal of Advances in Nutrition mentioned that a number of studies have witnessed how green tea can improve fat burning.
While overall research is still limited, given the health benefits of green tea, if it is a fat burner to boot, why not?
We already know that green tea is full of antioxidants, is good for both the heart and brain, and it can help fight cancer, so why shouldn’t we drink it?
7. Green tea can anti-bacterial
Get sick, and the doctor gives you antibiotics. We’ve all been there, but are prescribed antibiotics the way to go? I don’t think so. What about a natural remedy? I’m not saying green tea will cure you once you’re already infected (probably not), but it certainly can’t hurt anything.
Green tea contains other antioxidants called catechins. According to a study published in the Food Science Technology Bulletin, these catechins, specifically epigallocatechin gallate (EGCG) and epicatechin gallate (ECG), can hinder development of many bacterial species. These catechins can stick themselves into the films that cover the bacteria. By lodging into the outside layers of bacteria, EGCG and ECG may upset the bacteria from doing what it is supposed to, which is make you ill.
8. Green tea can control cholesterol
High cholesterol is pretty common, about 73.5 million adults have high LDL cholesterol. So odds may be that many of us are looking for ways to lower ‘bad’ cholesterol. Not only is green tea basically amazing so far, but it can also help us with cholesterol levels.
According to healthaliciousness.com, research shows that drinking up to 10 cups of green tea a day has a large effect on cholesterol.
9. Green tea help with oral health
We all love food right? Why else are we here reading nutrition secrets?
Well, I love food. The problem is when you eat food (which is all of us), we may introduce substances like bacteria into our mouths that may cause cavities. And if we eat sugar, that’s a whole different situation because some bacteria use sugar to multiply, and this may potentially increase cavities.
So cavities are no fun but how can green tea help keep the inside of our mouths healthy?
Here’s a quick synopsis of items listed by besthealthmag.ca:
Cavities – Green tea is anti-bacterial, as mentioned above. It may help reduce bacteria and acid in the mouth.
Gums – Green tea’s antioxidants are anti-inflammatory. As such they may aid in controlling gum disease.
Tooth Loss – A study in the Journal of Periodontology showed that green tea may markedly reduce enamel loss.
Oral Cancer – Not only can green tea help prevent breast and prostate cancer as mentioned above, but may slow the progression of oral cancer as well.
Stinky Mouth – Bacteria and other microbes make our breath smell, and green

Kết quả (Việt) 2:

4. Trà xanh giúp chống lo âu và thư giãn
Tôi có một người bạn, người sử dụng L-theanine, một axit amin tìm thấy hầu như chỉ trong trà. Ông bị lo âu mãn tính nhẹ, và những tình huống như hangovers có thể đưa lên pháo sáng. Bây giờ tôi không gợi ý bạn để có được một dư vị và thử này ra, tất nhiên. Tôi chỉ nói rằng trà xanh đóng gói đi kèm với l-theanine, và l-theanine có thể giúp bạn thư giãn và tránh lo lắng.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Xu hướng trong Khoa học & Công nghệ Thực phẩm của Tiến sĩ Juneja và các quốc gia đội theanine đóng vai trò như một neurotransmitter làm tăng sóng alpha trong não. Sóng Alpha được coi là một chỉ báo của thư giãn. Người tình nguyện được cho 50-200 mg l-theanine và đã được chứng minh là có tăng sóng alpha mà không buồn ngủ.
Vì vậy, nó xuất hiện bạn có thể uống trà xanh để giúp bạn cảm thấy thư giãn mà không rơi vào giấc ngủ. Tôi món quà tốt hơn một số người bạn thân của tôi.
5. Trà xanh làm cho trái tim khỏe mạnh của bạn
tôi chắc chắn rằng tất cả mọi người nghe thấy rằng caffeine không được khuyến cáo cho những người có vấn đề về tim. Và tôi không có bác sĩ, nhưng một số lượng lớn các nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim.
Theo Harvard tim Letter, người lớn Nhật Bản đã uống nhiều hơn năm tách mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn 26% các cơn đau tim hoặc đột quỵ. Trong khi nghiên cứu trên cơ chế hoạt động bị hạn chế, không có cờ đỏ, vì vậy nó không thể làm tổn thương bất cứ ai.
Trong một nghiên cứu khác, trường Y Athens mất 14 tình nguyện viên và có họ, hoặc uống trà xanh hoặc nước nóng chứa caffeine. Sử dụng còng huyết áp và siêu âm để kiểm tra xem các động mạch được mở rộng hay không, các bác sĩ phát hiện ra rằng những người uống trà xanh có động mạch rộng hơn đáng kể, có nghĩa là giảm nguy cơ các bệnh tim như xơ vữa động mạch.
6. Trà xanh giúp bạn đốt cháy chất béo
"Trà xanh có tính chất nhiệt và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo vượt ra ngoài đó giải thích bởi nội dung của nó caffeine mỗi se". Đó là những gì Tiến sĩ Abdul G. Dulloo, tác giả của một nghiên cứu được công bố trên tờ American Journal of Clinical Nutrition nói với WebMD.
Trong khi caffeine đã được chứng minh để giúp đốt cháy chất béo và tăng sự trao đổi chất, nó là tốt để biết tác dụng của trà xanh đối với sự trao đổi chất là nhiều hơn thế, bởi vì chỉ đơn giản là việc đẩy mạnh tiêu thụ caffeine chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn những người hốt hoảng.
một thông tin trên Tạp chí của tiến bộ trong dinh dưỡng nói rằng một số nghiên cứu đã chứng kiến bao trà xanh có thể cải thiện đốt cháy chất béo.
trong khi nghiên cứu tổng thể vẫn còn hạn chế, cho những lợi ích sức khỏe của trà xanh, nếu nó là một ổ ghi chất béo để khởi động, tại sao không?
Chúng ta đã biết rằng trà xanh có đầy đủ các chất chống oxy hóa, rất tốt cho cả trái tim và não, và nó có thể giúp chống lại bệnh ung thư, vậy tại sao shouldn 't chúng ta uống nó?
7. Trà xanh có thể chống vi khuẩn
Nhận ốm, và các bác sĩ sẽ cho bạn thuốc kháng sinh. Chúng tôi đã có tất cả được, nhưng được kê kháng sinh đường để đi? Tôi không nghĩ vậy. Điều gì về một phương thuốc tự nhiên? Tôi không nói rằng trà xanh sẽ chữa lành bạn một khi bạn đã bị nhiễm (có thể không), nhưng chắc chắn nó không thể làm tổn thương bất cứ điều gì.
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa khác được gọi là catechins. Theo một nghiên cứu được công bố trên Science Công nghệ Thực phẩm Bulletin, các catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG) và epicatechin gallate (ECG), có thể cản trở sự phát triển của nhiều loài vi khuẩn. Những catechin có thể dính vào nhau thành những bộ phim mà bao gồm các vi khuẩn. Bằng cách nộp vào các lớp bên ngoài của vi khuẩn, EGCG và ECG có thể làm đảo lộn các vi khuẩn làm những gì nó là vụ phải, mà là làm cho bạn bị bệnh.
8. Trà xanh có thể kiểm soát cholesterol
Cholesterol cao là khá phổ biến, khoảng 73.500.000 người lớn có cholesterol LDL cao. Vì vậy, tỷ lệ có thể được rằng nhiều người trong chúng ta đang tìm kiếm cách để giảm cholesterol "xấu". Không chỉ là trà xanh cơ bản tuyệt vời, nhưng nó cũng có thể giúp chúng tôi có mức cholesterol.
Theo healthaliciousness.com, nghiên cứu cho thấy uống đến 10 tách trà xanh mỗi ngày có ảnh hưởng lớn đến lượng cholesterol.
9. Màu xanh lá cây trà giúp với sức khỏe răng miệng
Chúng tôi tất cả tình yêu đúng thực phẩm? Tại sao người khác chúng ta ở đây đọc bí mật dinh dưỡng?
Vâng, tôi thích các món ăn. Vấn đề là khi bạn ăn thực phẩm (mà là tất cả chúng ta), chúng tôi có thể giới thiệu các chất như vi khuẩn vào miệng của chúng tôi có thể gây sâu răng. Và nếu chúng ta ăn đường, đó là một tình huống hoàn toàn khác bởi vì một số vi khuẩn sử dụng đường để nhân lên, và điều này có khả năng tăng sâu răng.
Vì vậy sâu răng là không có niềm vui nhưng làm thế nào màu xanh lá cây trà giúp có thể giữ bên trong miệng của chúng ta khỏe mạnh?
Dưới đây là một tóm tắt nhanh chóng của các mặt hàng được liệt kê bởi besthealthmag.ca:
Sâu răng - trà xanh là chống vi khuẩn, như đã đề cập ở trên. Nó có thể giúp giảm vi khuẩn và acid trong miệng.
Nướu - chất chống oxy hóa trà xanh là kháng viêm. Như vậy họ có thể trợ giúp trong việc kiểm soát bệnh nướu răng.
Răng Mất - Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Periodontology cho thấy trà xanh rõ rệt có thể làm giảm sự mất men răng.
Oral ung thư - Không chỉ có trà xanh có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú và tuyến tiền liệt như đã đề cập ở trên, nhưng có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh ung thư miệng là tốt.
Stinky miệng - Vi khuẩn và các vi sinh vật khác làm cho mùi hơi thở của chúng tôi, và màu xanh lá cây