Pada pandhaStrengthening the archer

Pada pandha
Strengthening the archer of the feet is to create a “ pada bandha “ . Pada mean foot and bandha mean life or to catch or to harness. Typically, the inner arches of the foot droop, which reflects up the leg as weakened inner thigh muscles, and into the back as stiffness and compression. Ida Roff, who developed an approach to body aligntment called “Structural Integration “ pointed out that “ A man’s track’s tell quite a truth body. They inform quietly about ankles and knees, but they shout the news about hips and pelvis…. If one foot is consistently everted, the ankle, the knees, or perhaps more likely”, the entire pelvis basin is rotated. “. Because the entire weight of the body is dependent on the dynamic support of the feet, it is crucial to educate the feet to life appropriatenly. Those who stand a considerable amount for their living ( chefs, waiter, printer, service people etc ) need to build strong arches so as not to fatigue by three in the afternoon ! Pada pandha supports elevation in the ankles, knees, and inner groins and further support the lift of the pelvie floor known as mula bandha. If the arches of the feet drop, it is common that prolapsed of the internal organs may show up in the pelvis and abdomen. Especially as we age, the earth bound pull of gravity tends to get the best of us and the weight of internal organs drape down inside the abdominal compartment. One way to prevent prolapse of the abdominal and the pelvic organs is to build good spatial tone and lift from the feet, in addition to toning the perineal muscles on the pelvic floor.
The lifting of the pelvic floor known as a mula bandha has often been compared to the Kegel”s exercises, which are to be practiced during perenancy

Kết quả (Việt) 1:

Nhật pandhaTăng cường bắn cung của bàn chân là để tạo ra một "pada bandha". Nhật có nghĩa là chân và bandha có nghĩa là cuộc sống hoặc bắt hoặc khai thác. Thông thường, các arches bên trong của bàn chân droop, phản ánh lên chân như làm suy yếu cơ bắp đùi bên trong, và vào trở lại như cứng và nén. Ida Roff, người đã phát triển một cách tiếp cận để cơ thể aligntment được gọi là "Cơ cấu hội nhập" chỉ ra rằng "theo dõi một người đàn ông của cho biết khá một cơ thể thật. Họ thông báo cho lặng lẽ về mắt cá chân và đầu gối, nhưng họ hét lên những tin tức về hông và khung xương chậu... Nếu một chân luôn everted, mắt cá chân, đầu gối, hoặc có lẽ nhiều hơn có khả năng ", lưu vực toàn bộ khung xương chậu là xoay. “. Bởi vì toàn bộ trọng lượng cơ thể phụ thuộc vào sự hỗ trợ năng động của bàn chân, nó là rất quan trọng để giáo dục cho bàn chân để cuộc sống appropriatenly. Những người đứng một số lượng đáng kể cho cuộc sống của họ (đầu bếp, bồi bàn, máy in, Dịch vụ người vv) cần phải xây dựng các cổng vòm mạnh để không làm mệt mỏi bởi ba buổi chiều! Pada pandha hỗ trợ vị ở mắt cá chân, đầu gối và bên trong groins và tiếp tục hỗ trợ nâng sàn pelvie được biết đến như mula bandha. Nếu các arches của bàn chân thả, nó là phổ biến prolapsed của nội bộ các cơ quan có thể hiển thị trong khung xương chậu và bụng. Đặc biệt là khi chúng ta già, trái đất bị ràng buộc kéo của trọng lực có xu hướng để có được tốt nhất của chúng tôi và trọng lượng của cơ quan nội tạng drape xuống bên trong khoang bụng. Một cách để ngăn chặn sa các bụng và các bộ phận vùng chậu là để xây dựng tốt không gian âm và nâng từ bàn chân, ngoài toning các cơ đáy chậu trên sàn chậu. Nâng sàn chậu được biết đến như một bandha mula thường được so sánh với Kegel "s bài tập, đang được thực hiện trong thời gian perenancy