Did you know regular exercise relie

Did you know regular exercise relieves insomnia? According to a study at Northwestern University’s Department of Neurobiology and Physiology, people who got aerobic exercise four times a week improved their quality of sleep—and they were less tired during the day, reported less depressive symptoms and had more vitality.

Keep in mind that while exercise can help you sleep better, you shouldn’t squeeze your workout into the hours before bedtime. Strenuous activity two or three hours before bed can raise the temperature of your body, which makes it harder for you to fall asleep.

- See more at: http://www.success.com/article/do-these-11-things-to-get-the-best-sleep-ever#sthash.s9RfJheZ.dpuf

Kết quả (Việt) 1:

Bạn có biết tập thể dục thường xuyên làm giảm mất ngủ? Theo một nghiên cứu tại Đại học Northwestern vùng Neurobiology và sinh lý học, những người có tập thể dục aerobic bốn lần một tuần cải thiện chất lượng của giấc ngủ của họ- và họ đã được ít mệt mỏi trong ngày, báo cáo ít triệu chứng trầm cảm và có thêm sức sống.Hãy nhớ rằng trong khi tập thể dục có thể giúp bạn ngủ tốt hơn, bạn không nên ép tập luyện của bạn vào những giờ trước khi đi ngủ. Hoạt động vất vả hai hoặc ba giờ trước khi đi ngủ có thể tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, mà làm cho nó khó khăn hơn để bạn có thể rơi vào giấc ngủ.-Xem chi tiết tại: http://www.success.com/article/do-these-11-things-to-get-the-best-sleep-ever#sthash.s9RfJheZ.dpuf

Kết quả (Việt) 2:

Bạn có biết tập thể dục thường xuyên làm giảm chứng mất ngủ? Theo một nghiên cứu tại khoa Sinh học thần kinh và sinh lý học của Đại học Northwestern, người đã tập thể dục aerobic bốn lần một tuần cải thiện chất lượng của giấc ngủ, và họ ít mệt mỏi trong ngày, báo cáo các triệu chứng ít trầm cảm và có sức sống hơn. Hãy nhớ rằng trong khi tập thể dục có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, bạn không nên ép tập luyện của bạn vào những giờ trước khi đi ngủ. Hoạt động vất vả hai hoặc ba giờ trước khi đi ngủ có thể làm tăng nhiệt độ của cơ thể, mà làm cho nó khó khăn hơn cho bạn để ngủ. - Xem chi tiết tại: http://www.success.com/article/do-these-11-things -để-get-the-best-ngủ-bao giờ # sthash.s9RfJheZ.dpuf